Apprendre à gérer les émotions difficiles

Nous éprouvons tous des émotions difficiles. Cela fait partie de l’expérience humaine. Après tout, nos émotions sont à la base de nos instincts de survie primitifs. Nos ancêtres ont évolué dans un environnement de manger ou d’être mangé, et se battre ou de fuite. Il est possible que le combat ou la fuite a été notre première émotion.

Ainsi, même les émotions difficiles comme la tristesse, la colère ou le bonheur ne sont pas mauvais ou négatifs en eux-mêmes. Bon/Mauvais, positif/négatif... Ce sont des attributs que nous attribuons aux choses parce que nos esprits humains ont besoin de moyens soignés pour classer les choses.

C’est particulièrement difficile avec les émotions parce que toutes les émotions servent un but. Malheureusement, cela rend également certaines expériences émotionnelles plus difficiles à cerner.

Contrôle et réglementation

D’abord.

Vous ne pouvez pas contrôler vos émotions. Alors, sors ça de ta tête maintenant.

Lisa et Terry se sont mariés quand ils avaient 18 ans, et peu de temps apporté deux filles dans le monde. À l’âge de cinq ans, Lisa et Terry avaient divorcé. Ce n’était pas exactement à l’amiable au début, mais au fil des ans, ils ont construit une vie autour de leurs filles.

La fille aînée, Nicole, vivait avec Lisa en grandissant. La plus jeune fille, Jessica a choisi de vivre avec Terry immédiatement après le divorce. Lisa et Terry ont accepté l’arrangement et leurs filles ont prospéré à cause de cela.

Vingt-cinq ans plus tard, lors d’un Thanksgiving familial partagé, Nicole et Jessica se retrouvent immensément reconnaissantes de partager leur table familiale avec les deux parents et leurs autres membres significatifs respectifs.

Terry s’est remarié, et Lisa a amené son petit ami au dîner de famille. Il est à noter que c’est une tradition avec cette famille particulière étrange comme il peut sembler. Cependant, ce n’est pas parfait. Quelle famille est-ce ?

Lisa se retrouve jalouse de la très jeune femme de Terry à la table. À l’origine, Christina était une amie de Nicole qui a commencé à sortir avec Terry après qu’elle ait été invitée à un dîner de famille mixte. Lisa trouve la présence de Christina comme la nouvelle femme de Terry difficile à traiter.

Dans cette situation, Lisa n’a vraiment pas le droit d’être jalouse encore elle. Lisa et Terry sont divorcées depuis 25 ans et ont élevé avec succès deux filles ensemble. De plus, Nicole a accepté la relation entre Christina et Terry et elle est heureuse que son père se soit finalement remarié.

Pourtant, essayez comme elle pourrait, Lisa ne peut pas contrôler les sentiments de jalousie ou ses émotions en colère. Elle peut cependant réguler la façon dont elle réagit à ces émotions difficiles.

Avec la colère et la jalousie, Lisa se sent aussi coupable. Elle et Terry ont travaillé très dur pour construire une vie pour leurs filles autour d’une relation amoureuse. Le fait qu’ils ne peuvent pas vivre sous le même toit ou partager le même nom de famille était à côté de la question. Les deux parents ont une relation amoureuse avec leurs filles, et leur famille est vraiment heureuse. Compte tenu de cela, Lisa se sent coupable parce qu’elle est jalouse et en colère.

Responsabilité personnelle

Apprendre à gérer n’importe quel type d’émotion, qu’il soit difficile à vivre ou non, se résume à la responsabilité personnelle. Bien qu’aucun d’entre nous ne puisse contrôler les rejets hormonaux qui créent nos émotions ou nos sentiments au sujet de ces émotions, nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons et réagissons.

En ce sens, la responsabilité personnelle aide Lisa à vivre ses émotions, à comprendre ce qu’elles sont et pourquoi elle les éprouve, puis à réagir d’une manière socialement acceptable. Si elle perd son sang-froid ou dit quelque chose de méchant à la table de Thanksgiving dîner, ses filles peuvent ne pas apprécier ses actions. Terry et Christina ne le seront certainement pas.

Dans cette situation, réagir à son hostilité et sa jalousie ne ferait que causer des dommages. D’autre part, en assumant la responsabilité de ses propres sentiments, et en traitant son hostilité et sa jalousie d’une manière responsable aide Lisa à faire face à ses émtions difficiles.