Natural Insomnia Cures & Solutions

Cures et solutions d'insomnie naturelle

La plupart des gens se sont retrouvés à ne pas bien dormir à un moment donné de leur vie. Ceci est normal si cela se produit de temps en temps et n'est pas préoccupant. Lorsque le sommeil perdu devient un phénomène régulier et commence à interférer avec votre vie, vous souffrez peut-être d'une forme légère d'insomnie.

Si cela vous ressemble, il est important de savoir qu'il existe de nombreux types de somnifères disponibles. Beaucoup de gens préfèrent chercher une solution naturelle avant de recourir à des somnifères. Les somnifères naturels se trouvent sous forme d'herbes, de certains aliments et également de techniques de relaxation qui peuvent favoriser une meilleure nuit de sommeil.

CERTAINS DES MEILLEURS REMÈDES DE SOMMEIL NATURELS COMPRENNENT

Valériane -
cette herbe est utilisée depuis des siècles et fonctionne de la même manière que les somnifères (sans les effets secondaires désagréables). La valériane aide à augmenter vos niveaux de GABA, qui est un neurotransmetteur calmant dans votre cerveau. La valériane vous aide à vous sentir plus détendu et plus somnolent. La valériane peut être prise sous de nombreuses formes, y compris les capsules, les extraits ou sous forme de tisane. Si vous prenez de la valériane régulièrement pendant deux semaines, vous en ressentirez tous les bienfaits. 

Lumière naturelle- votre corps réagit différemment selon la quantité de lumière à laquelle il est exposé. Si vous avez tendance à rester à l'intérieur dans des conditions de faible luminosité, votre corps peut devenir confus. Il peut ne pas savoir quand il est temps de dormir. Il en résulte que vos habitudes de sommeil deviennent très irrégulières. Vous devriez essayer de sortir à un moment donné de la journée, une promenade après le déjeuner ou le dîner serait un excellent moyen de le faire

Aromathérapie- certains parfums comme la lavande et la camomille fonctionnent très bien pour calmer votre corps et votre esprit. Un bon moyen d'utiliser ces parfums est dans un bain chaud ou dans un petit sachet qui tient à l'intérieur de votre oreiller. La camomille peut être achetée sous forme de tisane et doit être bue juste avant d'aller se coucher.

Techniques de relaxation- le stress a beaucoup à voir avec le problème de l'insomnie. Prendre le temps d'apprendre et d'appliquer des techniques de relaxation peut vous assurer une meilleure qualité de sommeil. Les techniques de relaxation faciles comprennent la respiration profonde, le yoga et la relaxation musculaire. Ces méthodes peuvent être combinées avec succès avec les utilisations de l'aromathérapie ci-dessus.

 

Votre régime- ce que vous mangez a un impact énorme sur vos habitudes de sommeil. Trop de caféine ou d'aliments sucrés peuvent perturber le sommeil de nombreuses personnes. Pour une santé optimale, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des aliments comme le lait, des légumes frais, y compris des légumes vert foncé, du poulet, de la dinde et des noix.

La musique–De nombreuses études ont été réalisées qui montrent que la musique douce peut aider votre corps à se détendre. Vous pouvez facilement jouer de la musique douce tout en vous préparant pour le lit. Essayez d'écouter de la musique tout en sirotant votre thé à la camomille ou en vous relaxant dans votre bain de lavande.

Exercice- faire de l'exercice une partie de votre style de vie est très important car il peut encourager de saines habitudes de sommeil. L'activité physique aide à booster vos endorphines qui vous font vous sentir bien! De plus, l'exercice contribuera à réduire la tension musculaire et le stress.

Il existe de nombreux remèdes naturels contre l'insomnie qui fonctionnent vraiment; c'est une excellente option pour essayer ces solutions avant de consulter votre médecin pour une prescription de somnifères. Pour obtenir une bonne nuit de sommeil, vous serez peut-être surpris de constater que quelques petits changements peuvent faire toute la différence.

Previous article Sommeil, régime et exercice pour une meilleure santé émotionnelle

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields