Natural Insomnia Cures and Solutions

L’insomnie naturelle cure et solutions

La plupart des gens à un moment ou à un autre se sont retrouvés à ne pas dormir la nuit. Cela se produit normalement de temps en temps et n’est vraiment pas une raison de s’inquiéter. Mais, quand le sommeil perdu devient un événement régulier vous pourriez souffrir d’une forme douce d’insomnie.

Si cela ressemble à vous alors vous pouvez choisir parmi de nombreux types différents d’aides au sommeil. Beaucoup de gens préfèrent chercher une solution naturelle avant de recourir à l’utilisation de somnifères chimiques.  Les aides naturelles au sommeil sont sous forme d’herbes, certains aliments et en utilisant des techniques de relaxation pour promouvoir une meilleure nuit de sommeil.

Voici quelques-uns des meilleurs remèdes naturels pour le sommeil :

Valériane Cette herbe a été utilisée pendant des siècles et la valériane fonctionne d’une manière similaire aux somnifères chimiques. Valerian aide à augmenter vos niveaux de GABA, qui est un neurotransmetteur calmant dans votre cerveau. Le valériane aide à vous faire sentir plus détendu et somnolent. La valériane peut être prise sous de nombreuses formes, y compris des capsules, des extraits ou comme une tisane. Si vous prenez valerian uniformément pendant deux semaines vous sentirez tous les avantages.

Lumière naturelle - votre corps réagit différemment en fonction de la quantité de lumière à laquelle il est exposé. Si vous avez tendance à rester à l’intérieur dans des conditions d’éclairage faible, votre corps peut en fait devenir confus. Il peut ne pas reconnaître quand il est temps de dormir. Il en résulte que vos habitudes de sommeil deviennent très irrégulières.  Vous devriez viser à sortir pendant la journée et une bonne façon d’y parvenir est de faire une promenade après le dîner.

Aromathérapie - certains parfums comme la lavande et la camomille fonctionnent extrêmement bien pour calmer votre corps et votre esprit. Une bonne façon d’utiliser ces parfums est ma prise d’un bain chaud ou en utilisant de petits sachets qui s’adaptent à l’intérieur de votre oreiller.  La camomille peut être achetée comme une tisane et doit être bue juste avant d’aller au lit.

Relaxation Techniques Le stress a beaucoup à voir avec la souffrance de l’insomnie légère. En prenant le temps d’apprendre et d’effectuer des techniques de relaxation votre capacité à avoir un sommeil de meilleure qualité s’améliore. Les techniques de relaxation faciles incluent la respiration profonde, le yoga et la relaxation musculaire. Ces méthodes peuvent être combinées avec succès avec les utilisations d’aromathérapie ci-dessus.

Votre alimentation Ce que vous mangez a un impact énorme sur vos habitudes de sommeil. Trop de caféine et d’aliments sucrés peuvent perturber le sommeil pour beaucoup de gens. Assurez-vous d’inclure des aliments comme le lait, des légumes frais, y compris les légumes vert foncé, le poulet et la dinde ainsi que les noix.

Musique De nombreuses études ont été faites qui montrent que la musique douce peut aider votre corps à se détendre. Vous pouvez facilement jouer de la musique douce tout en vous préparant pour le lit. Essayez d’écouter de la musique tout en sirotant votre thé à la camomille ou en vous relaxant dans votre bain de lavande.

Exercice - y compris l’exercice dans votre mode de vie est très important pour encourager les habitudes de sommeil de qualité.  L’activité physique aide à stimuler vos endorphines qui vous font vous sentir bien! En outre, l’exercice aidera à réduire la tension musculaire et le stress.

Vous avez certainement beaucoup de choix de remèdes naturels d’insomnie qui fonctionnent. Il est préférable d’essayer ces solutions avant de se rendre chez votre médecin pour une ordonnance pour les somnifères. Vous pourriez juste être étonné de voir comment quelques petits changements peuvent faire une différence à votre sommeil nocturne.

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