Nature's Perfect Food: The Apple

La Nature de l'Aliment Parfait: L'Apple

Certains croient que les pommes sont le roi de tous les fruits. Il remonte à l'aube des temps, quand il figurait en bonne place dans l'histoire du Jardin d'Eden. Les pommes sont considérées remontent à 8000 ans, et l'on croit originaire du Moyen-Orient.

Vous pouvez trouver des pommes dans le supermarché toute l'année et ils sont connus pour être extrêmement sain pour vous. Non seulement est-ce une bonne nourriture à manger, dans certaines populations, il a été utilisé pour la guérison. N'est plus un remède populaire, la pomme a été trouvé dans les temps modernes pour promouvoir la santé dans de nombreuses façons.

L'histoire de la pomme

C'est l'un des plus anciens fruits connus de l'homme. La recherche a trouvé des preuves que les pommes ont été en existence depuis plus tôt que 6500 avant jc. La pomme était sur la liste des aliments préférés pour manger par les Anciens Romains et les Grecs de l'Antiquité. De retour dans les traditions Nordiques, la pomme était censé être magique, permettant aux personnes de vivre éternellement. Les pommes sont venus loin d'être “magique” mais ils ont toujours des avantages pour la santé que nous pouvons apprécier aujourd'hui.

De la valeur nutritive pour les Pommes

  • , les Pommes sont une excellente source de fibres—à la fois les fibres insolubles et solubles de la fibre
  • , Ils sont riches en vitamine C (comme c'est le cas de presque tous les fruits)
  • Ils contiennent du potassium, qui est bien connue pour ses bienfaits pour la santé du cœur.
  • Vous pouvez trouver une grande variété de vitamines du complexe B dans les pommes, dont la vitamine B6, de thiamine et de la riboflavine
  • les Pommes contiennent des composés phytochimiques, plus précisément des polyphénols. Les polyphénols inclure plordizin, les anthocyanines, les catéchines, de l'acide chlorogénique, et les flavonols, en particulier de la quercétine (un flavonols), la myricétine, et le kaempférol (également flavonols)
  • les Pommes sont également riches en niacine, folates, vitamine C, Vitamine K, Vitamine E, Vitamine A, thiamine, la riboflavine, la pyridoxine, acide pantothénique, niacine, et des folates, contenant entre 1 et 8 pour cent de la valeur quotidienne recommandée pour ces sains vitamines.
  • D'autres nutriments présents dans les pommes comprennent le Magnésium, le fer, le calcium, le zinc, le phosphore et
  • Le phytonutriments dans les pommes comprennent la lutéine-zéaxanthine, des crypto-xanthin-bêta, et en carotène bêta. Ces phytonutriments ont été étudiés, comme les nutriments dont votre corps a besoin pour la santé du cœur et pour l'utilisation des anti-oxydants,
  • Ils ne contiennent pas de cholestérol
  • , Ils sont d'excellentes sources de fibres à 11 pour cent de la valeur quotidienne recommandée
  • Les catéchines dans les pommes comprennent de l'épicatéchine, qui est particulièrement bon pour la santé du cœur
  • , les Pommes sont également riches en anti-oxydants, qui récupèrent de l'oxygène des radicaux libres qui endommagent l'ADN et peut éventuellement causer le cancer
  • , les Pommes sont également connues pour favoriser la croissance, fournir une bonne santé bien-être, et d'améliorer les processus de développement chez les enfants de

La Peau

Tandis que l'ensemble de la pomme est bonne pour vous, la plupart des éléments nutritifs que vous trouverez dans les pommes sont trouvés dans le vert, le jaune, ou rouge, des peaux de pommes. Cela signifie que, si vous voulez faire des pommes en aussi bonne santé que possible pour vous, vous avez besoin de garder la peau et de les manger ensemble.

Faible en Calories Et Sans Gras

Pommes ont moins de sucre que les autres fruits et seulement 50 calories par fruit. Il n'y a pratiquement pas de gras dans les pommes.

Les Bienfaits pour la santé de Pommes

  • , les Pommes sont souvent désignés comme des “puissances nutritionnels” en raison de la grande variété d'éléments nutritifs contenus dans juste une pomme.
  • Les pommes sont riches en antioxydants qui réduisent le risque de plusieurs types de cancer et contiennent des fibres insolubles, qui en bloc les selles, la prévention du cancer du côlon.
  • Les vitamines que vous trouverez dans les pommes aident à maintenir la santé du système nerveux et de vos globules rouges.
  • Les pommes sont bonnes pour le contrôle du poids, le blanchiment des dents, en abaissant le taux de cholestérol, la santé du cœur, et la protection contre le cancer.
  • Les fibres solubles trouvé dans les pommes aident à réduire les taux de cholestérol.
  • Ils réduisent aussi le risque de la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson—les deux maladies neurodégénératives.
  • Les anti-oxydants dans les pommes aident à protéger les cellules nerveuses en réduisant la quantité de radicaux libres de l'oxygène trouvé importants dans ces cellules.
  • Juste une pomme par jour diminue le risque de développement de maladies de peau, problèmes de foie, et de l'appareil digestif maladies.
  • Vinaigre de cidre de pomme réduit le risque de calculs rénaux.

D'autres bienfaits pour la santé pour les pommes comprennent le traitement de la mauvaise haleine, névrite, de l'insomnie, de l'anémie, la tuberculose, la gonorrhée, l'asthme, les calculs biliaires, l'obésité et l'arthrite.

Ils renforcent le système immunitaire, qui est le fondement même de l'adage “une pomme par jour éloigne le médecin.”

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