Le manque de sommeil affecte votre santé mentale.

Le sommeil est un élément important de votre santé.En fait, le sommeil est si important que la simple privation de liberté peut avoir de graves conséquences sur la santé.Mais tu sais que le sommeil joue aussi un rôle crucial dans ta santé mentale?

Le manque de sommeil, même à un degré mineur, affecte votre état mental, votre santé mentale et votre santé mentale.Si vous avez des mauvaises habitudes de sommeil ou des troubles du sommeil, vous voudrez peut - être en savoir plus sur la manière dont cette importante habitude de santé affecte vos émotions.

Qu 'est - ce qui garantit la qualité du sommeil?

Quand tu dors tous les soirs, tu passes deux sommeils différents.Avec le passage de la nuit, tu n 'as pas la même durée.Le sommeil silencieux comprend un sommeil profond pendant lequel votre tension, votre température et votre respiration sont lentes ou basses, tandis que vos muscles se détendent profondément.À ce stade, votre corps est en train de se rétablir.

Pendant le sommeil des yeux rapides, vous rêvez, et vos marques sont maintenues à un niveau assez élevé, comme quand vous êtes réveillé.Pendant un sommeil ophtalmologique rapide, votre cerveau est occupé à gérer, apprendre et coder les choses en mémoire, et cette phase de sommeil est à bien des égards liée à la santé mentale.

Quand votre sommeil est perturbé, que ce soit en dormant rapidement ou en dormant tranquillement, ces processus sont perturbés.L'interruption du sommeil entraîne une augmentation des niveaux d'hormones de stress et de neurotransmetteurs, des lésions cérébrales, des effets cognitifs et émotionnels et un contrôle.

Santé mentale et sommeil

De nombreux types de conditions et de facteurs médicaux peuvent perturber le sommeil, notamment l'insomnie, l'apnée du sommeil, les troubles du Mouvement, l'insomnie, la douleur chronique et le diabète.Quand vous avez l 'un de ces obstacles, il peut affecter la santé mentale.Ces perturbations du sommeil affectent votre comportement, vos sentiments et vos pensées.

La plupart des personnes souffrant de dépression souffrent également d'un certain trouble du sommeil.La probabilité de dépression augmente considérablement quand on est insomnie.Le manque de sommeil rend difficile la réflexion rationnelle, le contrôle de la spirale négative qui accompagne souvent la dépression, etc.Une étude sur les jeunes enfants souffrant de troubles du sommeil a révélé que la plupart d'entre eux souffraient de dépression à la fin de leur vie, ce qui montrait que les problèmes du sommeil des enfants étaient plus fréquents que les problèmes de santé mentale.

Ceux qui ont des problèmes de sommeil et de santé mentale ont peu de chances de réagir au traitement.Cela inclut le succès de médicaments tels que les antidépresseurs.Ceux qui continuent de souffrir de troubles du sommeil sont plus susceptibles de penser au suicide ou au suicide que ceux qui souffrent de dépression sans problème de sommeil.

Le sommeil a des effets similaires sur l 'anxiété, la dépression maniaque, le stress post - traumatique et la polyactivité.Les troubles du sommeil augmentent considérablement le risque de contracter une ou plusieurs de ces maladies.

Santé mentale et sommeil

Comme la santé mentale fait partie intégrante de la santé mentale, le chapitre ci - dessus décrit les effets les plus importants de la privation de sommeil et de l 'interférence sur votre état émotionnel.Cependant, même des perturbations mineures ou occasionnelles du sommeil peuvent affecter votre capacité de moduler vos émotions, votre aptitude à reconnaître et comprendre les émotions d 'autrui et la manière dont vous réagissez au stress et à d' autres effets négatifs sur la vie.

Quand vous privez votre cerveau de sommeil, il n 'a pas assez de temps pour nettoyer vos neurones, réparer les réseaux neuronaux endommagés ou traiter avec précision de nouveaux souvenirs ou informations.

En combinant ces éléments, vous comprendrez et traiterez vos émotions et votre capacité de réagir efficacement aux nouvelles informations, aux nouveaux obstacles ou aux sentiments forts d 'autrui.Quand les déchets s' accumulent dans le cerveau, vos compétences en matière de prise de décisions, votre temps de réaction et votre capacité de raisonnement diminuent, vous permettant de faire vos propres choix en fonction de vos émotions.