Processing Your Feelings for Improved Emotional Health

Traiter vos sentiments pour une meilleure santé émotionnelle

Pour la plupart d'entre nous, le traitement de nos émotions n'est pas une activité naturelle ou instinctive. Notre culture accorde une grande valeur à la pensée et à l'analyse rationnelles et peu aux sentiments. Ainsi, nous n'enseignons pas à nos enfants des façons saines et productives de traiter les émotions, ce qui conduit à des adultes qui ne peuvent pas gérer leurs sentiments de manière saine.

Cependant, plus vous vous ignorez ou vous distrayez de vos émotions, pire vous tomberez. Lorsque vous ne traitez pas vos sentiments, ils se feront connaître par d'autres moyens. Ils se manifestent sous forme d'anxiété générale, de problèmes de santé, de troubles de l'humeur, de désespoir et d'autres résultats négatifs qui peuvent affecter votre santé mentale et physique au fil du temps.

Vous permettre de ressentir et de traiter vos émotions authentiques présente de nombreux avantages. Voici trois des raisons cruciales pour lesquelles vous vous devez de commencer à traiter vos sentiments.

#1. Engourdir une émotion les engourdit tous.

Lorsque vous évitez certaines émotions, vous créez des barrières qui atténuent tous vos sentiments, y compris les sentiments positifs. Donc, essayer de ressentir moins de douleur se traduit également par ressentir moins de joie. Lorsque vous vous permettez de ressentir de la tristesse ou de la douleur, vous vous ouvrez également à ressentir un vrai bonheur.

Être humain, c'est accepter que toutes ces émotions font partie de qui nous sommes et sont nécessaires à notre croissance. En ignorant les parties négatives de notre santé émotionnelle, nous mettons également en danger les aspects positifs.

# 2. La lutte n'est pas nécessaire et ne fait que blesser davantage.

Voici l'affaire. Vous ne pourrez jamais éviter vos sentiments avec succès. Ils trouveront un moyen de se libérer et de se faire entendre. Et plus vous résistez et luttez, plus vous vous sentirez mal et plus votre douleur durera. Si vous vous permettez de ressentir ces émotions et d'apprendre à les traiter efficacement, votre blessure sera brève et productive, plutôt que longue et inutile.

# 3. Vos émotions sont remplies d'informations précieuses qui pourraient vous apprendre quelque chose.

Lorsque vous ressentez une forte réaction ou ressentez une émotion persistante, c'est la façon dont votre esprit vous dit quelque chose. "Hé, regardez par ici!" Lorsque vous les remarquez, au lieu de les ignorer, votre réaction est plus productive lorsque vous choisissez de faire attention et d'écouter.

Peut-être pourriez-vous découvrir un besoin non satisfait dans votre vie ou vous rappeler une passion que vous aviez oubliée. Les émotions nous disent des informations cruciales sur nous-mêmes et sur les autres, alors arrêtez d'ignorer et commencez à écouter.

Conseils pour traiter vos sentiments

Si vous souhaitez entrer en contact avec et apprendre à traiter vos sentiments, la première étape consiste à identifier et nommer vos émotions. Les exercices de méditation et de pleine conscience sont utiles à cette étape, car ils vous apprennent à vous arrêter et à réfléchir à ce que vous ressentez. Écoutez votre corps et votre esprit. Ignorez les distractions et concentrez-vous sur ce que vous ressentez.

Demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi. Identifier la source de vos émotions ainsi que la façon dont elles vous font vous sentir physiquement est essentiel. Acceptez que ce sentiment est nécessaire pour votre vie en ce moment et que vous devez l'endurer pour en tirer des leçons. Qu'est-ce que cette émotion peut vous apprendre? Devenez curieux de connaître la nature de vos sentiments et vous en apprendrez beaucoup.

Après avoir confronté vos émotions et être honnête avec vous-même sur la raison pour laquelle cela apparaît dans votre vie, libérez-le. Laissez-le aller une fois qu'il a fini de vous enseigner ses précieuses leçons. Vous l'avez ressenti et vous êtes prêt à continuer, alors laissez-le aller. Ensuite, vous pouvez être en paix et cesser de lutter avec ces sentiments intenses qui vous tourmentent.

 

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