Les graves conséquences de l’ignorance de votre santé émotionnelle

Nous rencontrons des difficultés émotionnelles chaque jour de notre vie. Les gens nous disent souvent à quel point il est important d’être positifs, reconnaissants et réussis. Parfois, notre cerveau s’attarde sur ce que les autres pensent de nous et quelles erreurs nous pouvons faire. 

Les émotions peuvent parfois être intenses et nous avons de nombreuses façons de les ignorer ou de les détourner pour nous donner un sentiment (parfois faux) de calme. Entre les formes illimitées des médias sociaux et d’autres sources de divertissement, diverses substances pour engourdir nos esprits, et la distraction persistante d’innombrables écrans, il ne manque pas de façons d’éviter de traiter nos sentiments. 

Quand il s’agit de santé physique, votre système immunitaire intervient pour guérir de nombreuses maladies et blessures. Mais il n’y a pas de système immunitaire pour vos problèmes émotionnels. Ignorer ou réprimer vos sentiments ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, il accumule la pression interne qui finit souvent par causer des problèmes pour vous. Votre corps a besoin de l’aide de votre esprit pour faire face à ces émotions avant que cela ne se produise.

Comment ignorer vos sentiments affecte votre santé

Refuser d’affronter et de traiter vos émotions met plus de stress non seulement sur votre esprit, mais aussi sur votre corps. Ce stress peut déclencher la libération d’hormones nocives dans votre corps et certains neurotransmetteurs dans le cerveau, qui peuvent avoir une multitude d’effets négatifs, à la fois physique et psychologique.

Par exemple, le cortisol (souvent appelé l’hormone du stress) peut avoir de nombreux effets secondaires négatifs lorsqu’il n’est pas correctement géré. Il peut augmenter la pression artérielle, augmenter la résistance à l’insuline, et causer une inflammation dans le corps. Le stress chronique dû aux émotions supprimées peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de troubles auto-immuns, de problèmes gastro-intestinaux, de maux de tête, d’insomnie et bien plus encore. 

Ne pas confronter et traiter vos émotions peut également augmenter votre risque de développer des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété. En ignorant vos sentiments, vous créez des tensions et du stress dans votre esprit, créant un cycle de pensées et d’inquiétudes plus négatives, aggravant les problèmes de santé mentale. Mais face à vos émotions et apprendre à gérer le stress peut aider à minimiser ces effets négatifs.

Écoutez vos sentiments

Les émotions peuvent nous en dire beaucoup sur nous-mêmes. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur ce qui vous rend heureux, comment améliorer votre vie, et ce que vous devez changer, en prêtant simplement attention à et en traitant vos émotions au lieu de les ignorer. Tout comme ignorer les problèmes physiques peut conduire à des problèmes plus importants qui prennent plus d’énergie pour guérir, peut donc ignorer vos problèmes émotionnels. 

La première étape est d’apprendre à écouter, ce qui exige la pleine conscience et la concentration. Lorsque vous commencez à écouter ce que votre esprit et votre corps vous disent, alors vous pouvez faire la distinction entre toutes les différentes émotions et leurs nombreuses causes. Il est également essentiel de prêter attention aux modèles dans la façon dont vous vous sentez ainsi que la façon dont vos émotions influencent vos comportements afin d’améliorer votre santé émotionnelle.

Ignorer votre santé émotionnelle ne fait que demander des ennuis. Améliorez votre vie et reprenez le contrôle aujourd’hui en prêtant attention à vos émotions et à la façon dont elles vous affectent.