Anger Management 101

Svi se s vremena na vrijeme ljutimo. To je normalno i zdravo doživjeti ovu emociju. Ako, međutim, osjećate ljutnju cijelo vrijeme ili vaš bijes manifestira u eksplozivnim argumentima ili štetnim ponašanjima, onda vaš bijes vas kontrolira, a ne obrnuto. A kada vaš bijes teče svoj život, mnogi dijelovi vašeg zdravlja i sreće mogu patiti. Anger management može vam pomoći da dobijete kontrolu nad svojim ljutim ponašanja i naučiti izraziti ovu emociju više zdravo.

Razumijevanje ljutnje

Emocije sami nisu ni dobri ni loši. Svaki od njih vam prenosi značenje i pruža vrijedne informacije. Osjećaj ljutnje nije problem; umjesto pitanja koja se javljaju najčešće su rezultat ne izražavanja ljutnje dobro ili ga koriste ći da utječu na druge ljude negativno.

Mnogi ljudi lažno vjeruju da ljutnja treba "pustiti van" za vas da bude zdrav, ili da ne možete kontrolirati osjećaj ljut. Iako je istina da ne bi trebali potisnuti emocije, venting nije zdravija opcija. Ova vrsta ponašanja samo potiče vaše frustracije i nije produktivno rješenje za vašu situaciju. I iako je istina da ne možete uvijek kontrolirati kako se osjećate prema situaciji ili osobi, možete kontrolirati kako dopuštate da taj bijes utječe na vaše ponašanje i izbore.

Ljutnja nikada ne bi trebala voditi vaše postupke, jer to može dovesti do oštećenih odnosa, a također ometa u vašoj sposobnosti da uživate u uspjehu. Ljutnja čak narušava vašu prosudbu, jer razmišljate s emocionalnim središtem vašeg mozga umjesto racionalnog, logičkog dijela.

Razumijevanje Anger Management

Izražavanje ljutnje na načine koji ne naškoditi sebi ili drugim ljudima je cilj bijesa upravljanja. Mnogi ljudi vjeruju da, ako ste hot-tempered, to je samo dio kako ste, a to se ne može mijenjati. To je laћno. Imate više kontrole nad svojim emocijama i kako ih izraziti nego što svibanj ostvariti, a bijes uprava vas uči kako ukrotiti ove štetne emocije i naučiti da ga izraziti zdravo.

Krajnji cilj kontrole bijesa nije potisnuti svoje ljute osjećaje, ali razumjeti što ti osjećaji govore i naučiti izraziti te osjećaje drugim ljudima na produktivniji način bez gubitka kontrole. Učenje upravljanja svojim bijesom pomoći će vam da se osjećate kao drugi ljudi vas bolje razumiju, vaše potrebe su bolje ispunjeni, a vaši odnosi su jači.

Kroz praksu i promjene u vašem ponašanju, možete naučiti kontrolirati kako dopuštate ljutnju da se ponašaju i tretiraju druge ljude, kao i sebe. Tijekom vremena, možete naučiti zdravije strategije za izražavanje ljutnje, kao i bolje identificirati pravi izvor vašeg bijesa, što je često drugačiji emocija, kao što su sramota, sramota, gubitak, povrijediti, ili frustracije. Nakon što znate zašto se osjećate ljuti, lakše je izraziti i obraditi ga, previše.

Zašto Anger Management je važno
Kada ne kontrolirate svoj bijes dobro, to može naškoditi vašem fizičkom zdravlju i vašem mentalnom zdravlju. Kada je ljutnja izvan kontrole, to šteti tvojoj karijeri, tvojim vezama i samopoštovanju. Ovisno o tome koliko je jak vaš bijes, i vaša ponašanja vezana za pokazivanje ljutnje, to čak može završiti s pravnim problemima, ako naškoditi ili prijetiti drugima zbog svoje ljutnje.

Dakle, dok postaje majstor bijesa upravljanja može potrajati neko vrijeme i naporan rad, to ne dobiti lakše tijekom vremena i da će poboljšati svoj život na mnogo načina. Učenje izraziti svoje osjećaje ljutnje na odgovarajući način će poboljšati svoj wellness i omogućiti vam da vodi više zadovoljavajući, sretniji život.