Emotional Health FAQ

Vaše emocije mogu biti izrazi radosti i čuđenja, ali oni također mogu biti štetni za vaše zdravlje i sreću ako se ostavi nesmetan. Emocionalno zdravlje ima tendenciju da se s puno pitanja. Pitanja kao, zašto ih je tako teško kontrolirati? Kako da se snalazim s njima? Šta Je emocionalno zdravlje? Sredimo velike!

P. Koja je razlika između emocionalnog i mentalnog zdravlja?

A. Emocionalno zdravlje je u suštini imaju kontrolu nad svojim emocijama, kao i svoje ponašanje. Netko s jakim emocionalnim zdravljem je elastičan kada se suočavaju s poteškoćama, a oni su sposobni za izgradnju trajne, jake i zdrave odnose.

P. Koje su karakteristike dobrog emocionalnog zdravlja?

A. Dobro emocionalno zdravlje znači da su pozitivne emocije ključne za emocionalno zdravlje jer su strm u pozitivnim karakteristikama. Karakteristike dobrog emocionalnog zdravlja uključuju koricu za život, osjećaj svrhe, zadovoljstvo, sposobnost da se nosi sa stresom, za navigaciju preprekama, odskočiti natrag nakon neuspjeha, fleksibilnost, prilagodljivost, visoko samopoštovanje, samopouzdanje, sposobnost postići zdravu ravnotežu rada i mjesta, kao i sposobnost da se krivotvoriti nove i održavati postojeće odnose. To je više od jednostavnog optimizma, to je duboko razumijevanje onoga što vas čini istinski sretnim.

P. Koje su uobičajene emocionalne zdravstvene brige?

A. Ljudi koji su zabrinuti za svoje emocionalno zdravlje, često su zabrinuti u vezi drugih pitanja, kao što su tuga, žalost, anksioznost, depresija, trauma, kronične bolesti, uspjeh, bihevioralne probleme, invaliditetom, upravljanje stresom, upravljanje bijesom, PTSP , akutni stres i prijelaz na velike životne promjene kao što su razvod. Sve su to glavna životna iskustva koja mogu negativno utjecati na vaše emocionalno zdravlje.

P. Jesu li emocionalni zdravstveni problemi genetski?

A. Emocionalno zdravlje nije isto što i mentalno zdravlje. Postoje obiteljske povijesti koje vas ostavljaju na veći rizik od problema mentalnog zdravlja. Međutim, emocionalno zdravlje je drugačije. Emocije Su zarazna, međutim. 

Dakle, ako se borite sa svojim emocionalnim zdravljem, moguće je da emocije ljudi oko vas utječu na vas. Ako ste okruženi duboko negativnim ili vrlo ljutim ljudima, to bi moglo utjecati na vas.

P. Zašto su emocije tako teško kontrolirati?

A. Postoji nekoliko razloga za emocije se teško kontrolirati. Prvi od kojih je često teško odrediti gdje emocije dolaze iz. Kada ne znate zašto doživljavate određenu emociju, onda frustracija može izdržati što samo dodatno komplicira ono što se događa u vama.

Drugi razlog za emocije se teško kontrolirati je da to može biti neodoljiv. Kada ste preplavljeni emocijama, to može biti teško sami provjeriti. Konačno, to je nevjerojatno teško kontrolirati svoje emocije kada stvarno ne razumiju da.

P. Kako mogu prepoznati svoje emocije?

A. Prvo, razmislite o događaju koji je izazvao vaš emocionalni odgovor. Samo činjenice, molim. Što mislite zašto je to pokrenulo odgovor u vama da je to učinio?

Kako ste se osjećali i fizički i emocionalno?

Kako si htio reagirati? Kako ste reagirali?

Kako je to utjecalo na tebe kasnije? 

Učinite to za svaku situaciju u kojoj snažno reagirate. Kao što nastavite to učiniti ćete početi prepoznati svoje emocije brže i razumjeti zašto reagirate na način na koji to činite.

P. Kako mogu upravljati svojim emocijama?

A. Postoji nekoliko načina za upravljanje svojim emocijama. Ako znate određene situacije izazvati posebno negativan emocionalni odgovor, a zatim izbjegavajte sebe stavljajući u tim situacijama. Ako je nemoguće izbjeći te situacije, pokušajte ih izmijeniti.

Prilagodite svoje misli oko situacije ili događaja. Ne možete kontrolirati situaciju, ali možete promijeniti kako razmišljate o tome. Na kraju, promijenite način reagiranja. Duboko udahnite (ili nekoliko njih) i razmislite o svom odgovoru. Ako ne možete kontrolirati sve, ako ne možete izbjeći ili modificirati situaciju, niti možete promijeniti svoje mišljenje ..., tada prilagodite svoj odgovor.