Helpful Tips In Dealing With Insomnia

Korisni savjeti za borbu protiv nesanice

jansomnia  utječe na ljude na različite načine i zbog toga ne postoji nitko lijek za nesanicu. Umjesto toga, osoba će morati isprobati različite tretmane i promjene načina života da bi vidjela što za njih najbolje funkcionira.

Svatko ima različite obrasce spavanja, a mnogi ljudi zahtijevaju čak deset sati sna, dok drugi mogu upravljati šest sati. Znate da patite od nesanice kada vam se poremete redovni obrasci spavanja.

Nesanica obično traje nekoliko noći i to se naziva blagom nesanicom. To je kada imate problema sa zaspavanjem ili vam se svako jutro ili prerano probudi. Ako se ujutro ne osjećate osvježenim, možete dovesti do toga da ste umorni cijeli dan i počinje utjecati na vaš način života na nepovoljne načine.

Prvo što želite učiniti kada se bavite slučajem nesanice jest pregledati svoj životni stil. Je li se nešto nedavno promijenilo? Možda se bavite puno većim stresom ili imate financijskih briga. Sve nove i nepredviđene okolnosti mogu dovesti do nesanice.

Poznato je da je stres jedan od najčešćih uzroka nesanice. Onda ako se počnete brinuti što nećete spavati, razina stresa povećava se i uzrokuje da vam nesanica dulje traje. To može rezultirati neprekidnim ciklusom i dovesti do toga da se iscrpite i ne možete pravilno funkcionirati.

Korisni savjeti:

  • Pazite da pravilno jedete i izbjegavajte previše alkohola i kofeina
  • Započnite režim vježbanja, poput šetnje ili vožnje biciklom
  • Spavajte u mirnoj spavaćoj sobi s tamnijim zavjesama ili sjenilima
  • Slušajte opuštajuću glazbu dok zaspite
  • Pijte biljni čaj neposredno prije odlaska u krevet
  • Koristite prirodni lijek protiv nesanice koji sadrži valerijanu
  • Naučite tehnike opuštanja
  • Bavite se jogom

Većina ljudi će otkriti da će korištenje bilo kojeg od gore navedenih savjeta pomoći u poboljšanju nesanice i omogućiti im dobar noćni san. Prirodni lijekovi protiv nesanice, koji uključuju valerijanu, postaju izuzetno popularni. Biljne otopine nemaju nikakvih nuspojava i mogu se kupiti bez recepta bez recepta liječnika.

Časovi joge mogu biti vrlo korisni jer ćete naučiti opustiti svoje cijelo tijelo. Ovo u kombinaciji s slušanjem meke glazbe, poput vode koja teče preko kamenja, može biti vrlo terapeutska. Razmislite, bebe vole zaspati slušajući nježnu glazbu, pa zašto ne biste i vi?

Ako patite od nesanice, nema potrebe razmišljati da je vaš jedini lijek korištenje kemijskih pilula za spavanje. Postoje mnogi dobro poznati i dokazani biljni lijekovi za nesanicu koje prvo možete isprobati.

Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields