Ključne činjenice o emocionalnom zdravlju

Anksioznost, ljubav, sreća, bijes, uzbuđenje, strah ... postoji niz ljudskih emocija i sve je veći, s puno prostora za nijanse. Zašto se osjećamo anksiozno? Zašto osjećamo ljutnju ili uzbuđenje? Kako se te emocije manifestiraju i čemu nas uči? Emocije se osjećaju kompliciranim, ali možda vam mogu pomoći ove ključne činjenice.

• Negativne emocije su dobre

Ako dopustite da negativne emocije oteknu, to nije dobro za vaše emocionalno zdravlje. Međutim, morate doživjeti cijeli spektar emocija. Kako možete održati emocionalno i mentalno zdravlje ako nemate referentni okvir za pozitivne ishode?

Ako potisnete bilo koje negativne emocije koje doživite i umjesto toga se fokusirate samo na pozitivne emocije, onda je lako kliznuti u samozadovoljstvo i ignorirati predstojeće probleme. Negativne emocije su prirodne, umjesto da ih potiskujete, trebali biste prihvatiti da je ključ emocionalnog zdravlja ravnoteža.

• Osam osnovnih emocija

Očekivanje, radost, bijes, strah, povjerenje, gađenje, tuga i iznenađenje. To se smatraju osnovnim emocijama, kojih ima osam. Međutim, postoji nebrojeno mnogo varijacija ovih osam emocija i mnogih nijansi.

Ako dozvolite da se jedna emocija uvija, ona može prerasti u nekoliko drugih emocija. Baš kao što kombinacija dviju emocija može stvoriti druge emocije. Kotač emocija (https://www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/) može vam pomoći upravljati emocijama i poboljšati vaše emocionalno zdravlje.

• Neutralnost emocija

Emocije nisu loše ili dobre, nimalo inherentno. Radost se može činiti boljom od tuge, ali to nije pravi način razmišljanja o tome. Razmislite o tome ovako - tuga ukazuje na gubitak ili potencijal da izgubite nešto što cijenite.

Radost znači da dobivate ono što cijenite. Dvije su strane istog novčića, a nemoguće je iskusiti jedno bez drugog. Zapamtite, emocije su samo signali koji dostavljaju poruku. Dakle, oni služe nevjerojatno važnoj funkciji.

• Funkcija emocija

Svrha emocija je voditi vas prema preživljavanju i omogućiti vam procvat. Vaše emocije vas motiviraju i usredotočuju vašu pažnju na određenu radnju ili cilj. Svaka naša emocija služi svrsi. Ljutnja je znak prepreke.

Postoji prijetnja koja se mora neutralizirati i motivira vas da se borite kroz nju. Naravno, bijes limenka biti destruktivan, ali to sigurno nije njegova svrha. U međuvremenu, Radost vas motivira da nastavite raditi ono što radite.

• Zaraz emocija

Jeste li ikad primijetili kako cijeli ured klizi u loše raspoloženje kad se vaš šef uljuti, a također i lošeg raspoloženja? Emocije su zarazne, osobno, pa čak i na mreži. Pozitivne emocije se šire; baš kao što to čine negativne emocije.

Vaše emocionalno zdravlje može ovisiti o tome kako reagirate na ljude oko sebe. Ljudi su društvena bića, a razlog zbog kojeg su ljudi preživjeli i uspijevali je taj što su stvorili grupe za zaštitu. Dakle, prirodno je da smo skloni osjećajima drugih.

Na primjer, jedete i suočavate se sa partnerom. Prepoznajete da se strah registrira na vašem licu. Vaš neposredni odgovor je također strah i zaokrenuti kako biste saznali što se događa.

Nekad je mogla biti divovska zvijer koja vas jede. To je neizgovoreni oblik komunikacije i toliko je ukorijenjen da čak i ne znamo da se to događa. Međutim, za dobro svog emocionalnog zdravlja morate biti toliko prilagođeni vlastitim emocijama da postajete imuni na to. Ne možete kupiti bijes, sav stres ili nesklad. To će biti štetno za vaše emocionalno zdravlje i dobrobit.