Meditacija za poboljšano mentalno zdravlje

Kao znanstvenici, liječnici i istraživači se bore s medicinskim i mentalnim zdravstvenim problemima današnjice, oni sve više ispituju alternativne i komplementarne terapije koje mogu pomoći u borbi protiv sila i stresora modernog života koji utječu na zdravlje i dobrobiti. Među njima je meditacija, praksa koja je dobivanjem pozornost za svoju sposobnost za poboljšanje mentalnog zdravlja i potaknuti bolje wellness rezultate u mnogim ljudima.

Što je meditacija?

Vježbanje meditacije uključuje udobno sjedenje ili laganje dok pomno usmjeravate svoje misli na bilo objekt, misao ili aktivnost. Meditacija vas obučava da kontrolirate svoju svijest i pažnju, što vam može pomoći da postignete mentalnu jasnoću, emocionalnu stabilnost i poboljšano mentalno stanje.

Pomnost meditacija je oblik ove prakse koja vas uči da se usredotočite na disanje, a zatim donosi vašu pozornost na sadašnjost bez dopuštajući misli o brizi ili brige o budućnosti ili prošlosti zadire u vaše mentalno stanje.

Koje su mentalne zdravstvene prednosti meditacije?

Meditacija smanjuje stres

Kada meditirate, vaše tijelo ulazi u stanje dubokog opuštanja. Kada naučite da se opustite svoj um, kao i vaš fizički oblik, doživjet ćete smanjenje razine hormona stresa koji utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Stres ga čini više izazovno upravljati svoje misli i emocije. To također pogoršava mentalno zdravlje uvjetima kao što su depresija, anksioznost, i neuroze. Meditacija vam daje alate i resurse za učenje nositi se sa stresom.

Meditacija može boriti anksioznost

Anksioznost je uporno brinuti o tome što se već dogodilo ili što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Oni s anksioznost i panični poremećaji žive s povišenim razinama stresa iz ove stalne tjeskobe koja može biti vrlo zbunjujuće od svojih svakodnevnih aktivnosti.

Meditacija vam pomaže prvo naučiti razlikovati korisne, rješavanje problema misli i prigovaralo, neproduktivne one, a zatim vam omogućuje da vidite kako ideje imaju samo onoliko kontrole i moći kao što im dopustiti.

Meditacija vas čini prilagodljivijim

Vježbanje meditacije redovito vam pomaže naučiti pustiti i prihvatiti više u svom životu, dok se u mogućnosti da ide s toka života više. To vas čini prilagodljivijim promjenjivim okolnostima života i manje je vjerojatno da ćete osjetiti paniku, strah ili mentalnu tjeskobu kada vam život baci krivudavu kuglu. Osim toga, kada ste prilagodljiviji, bolje se možete prilagoditi zastojima i neuspjesima, što gradi i vašu otpornost.

Meditacija mijenja vaš mozak

Kada istraživanja proučavaju mozak ljudi koji redovito meditiraju, vide promjene u EEG uzorcima, protok krvi, i moždane aktivnosti. Meditirajući često, možete dopustiti vaš um za aktiviranje novih i različitih područja, i povećati opskrbu kisikom neurona. To pokazuje da meditacija ne samo da se osjećate bolje, ali to zapravo poboljšava vaš mozak s praksom.

Meditacija može poboljšati psihijatrijske bolesti

Kada se koristi u kombinaciji s drugim oblicima liječenja mentalnog zdravlja, posredovanje može biti učinkovita strategija za poboljšanje simptoma mnogih poremećaja mentalnog zdravlja. Istraživanja pokazuju poboljšanja u terapijama za depresiju, agresija, anksioznost, ovisnost, suicidalne ideje, poremećaji prehrane, i još mnogo toga. Jer to također može pomoći osloboditi poremećaji spavanja, koji duboko utječu na mentalno zdravlje, nudi mnoge sekundarne ili tercijarne prednosti, kao i.

Završne misli

Pomažući vam kontrolirati svoje misli i njihov utjecaj na svoje emocije i ponašanja, meditacija može biti moćan alat za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Meditacija, kada se redovito prakticira, uči vaš um da postane otvoreniji i prijemljiv za ideje i manje kontrolira svoje emocije i brige.

Utjecaj smanjenog stresa sama je dovoljno uvjeriti sve da meditacija treba biti dio svoje svakodnevne rutine. Spremni za novu praksu mentalnog zdravlja? Zašto ne dati meditaciju probati?