Natural Insomnia Cures & Solutions

Prirodni lijekovi protiv nesanice

Većina je ljudi otkrila da ne spavaju dobro u nekom trenutku svog života. To je normalno ako se to događa s vremena na vrijeme i nije razlog za zabrinutost. Kada izgubljeni san postane redovita pojava i počne ometati vaš život, možda patite od blagog oblika nesanice.

Ako vam ovo zvuči, važno je znati da je na raspolaganju puno različitih vrsta pomagala za spavanje. Mnogi radije traže prirodno rješenje prije nego što pribjegnu korištenju tableta za spavanje. Prirodna pomagala za spavanje nalaze se u obliku bilja, određene hrane, a također i tehnike opuštanja koja mogu promicati bolji noćni san.

NEKIH NAJBOLJIH PRIRODNIH SREDSTAVA SLEPE

Valerijana -
ova se biljka koristi stoljećima i djeluje slično kao i tablete za spavanje (bez gadnih nuspojava). Valerian vam pomaže povećati razinu GABA, koji je umirujući neurotransmiter u vašem mozgu. Valerijana vam pomaže da se osjećate opuštenije i uspavanije. Valerian se može uzimati u mnogim oblicima, uključujući kapsule, ekstrakte ili kao biljni čaj. Ako dva tjedna dosljedno uzimate valerijanu, osjetit ćete punu korist. 

Prirodno svjetlo- vaše tijelo različito reagira ovisno o količini svjetlosti kojoj je izloženo. Ako skloni boraviti u zatvorenom prostoru u uvjetima slabog osvjetljenja, vaše se tijelo može zbuniti. Možda neće prepoznati kada je vrijeme za spavanje. To dovodi do toga da obrasci vašeg spavanja postanu vrlo nepravilni. Pokušajte izaći vani u nekom trenutku tijekom dana, šetnja nakon ručka ili večere bio bi sjajan način da to učinite

Aromaterapija- određeni mirisi poput lavande i kamilice djeluju izuzetno dobro u smirivanju vašeg tijela i uma. Dobar način korištenja ovih mirisa je u toploj kupki ili u maloj vrećici koja se uklapa u vaš jastuk. Kamilica se može kupiti kao biljni čaj i treba je piti neposredno prije odlaska u krevet.

Tehnike opuštanja- stres ima puno veze s problemom nesanice. Uzimanje vremena za učenje i provođenje tehnika opuštanja može vam osigurati kvalitetniji san. Lagane tehnike opuštanja uključuju duboko disanje, jogu i opuštanje mišića. Ove se metode mogu uspješno kombinirati s gore spomenutim aromaterapijama.

 

Vaša dijeta- ono što jedete ima ogroman utjecaj na vaše obrasce spavanja. Previše kofeina ili slatke hrane može poremetiti san mnogim ljudima. Za optimalno zdravlje svakako uključite u svoju prehranu hranu poput mlijeka, svježe povrće, uključujući tamno zeleno povrće, piletinu, puretinu i orahe.

glazba, muzika- napravljene su brojne studije koje pokazuju kako meka muzika može pomoći vašem tijelu da se opusti. Lako možete puštati laganu glazbu dok se spremate za krevet. Pokušajte slušati glazbu dok ispijate čaj od kamilice ili se opuštate u svojoj kupki od lavande.

Vježba- čini da vježbanje postane dio vašeg načina života vrlo je važno jer može potaknuti zdrave navike spavanja. Tjelesna aktivnost pomaže da se pojačaju endorfini zbog kojih se osjećate dobro! Osim toga, vježbanje će pomoći smanjiti napetost mišića i stres.

Postoji puno prirodnih lijekova protiv nesanice koji zaista djeluju; sjajna je opcija isprobati ta rješenja prije nego što se uputite liječniku na recept za tablete za spavanje. Kad dođete do dobrog sna, možda ćete biti zaprepašteni kada nekoliko malih promjena mogu napraviti svijet.

Previous article Spavanja, prehrane i vježbe za bolje emocionalno zdravlje

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields