Como junk food coloca estresse indevido em seu sistema digestivo

O funcionamento saudável do sistema imunológico requer que uma pessoa tenha uma boa digestão. Você pode obter um sistema digestivo saudável comendo uma dieta que consiste em alimentos saudáveis.

Embora a vida moderna possa ser agitada e ocupada, as pessoas devem começar a prestar atenção ao estresse que causa e ao efeito que o estresse tem no sistema digestivo.

Comer junk food e a digestão

Comer muita comida lixo é um fenômeno comum. As tradições normais de fazer comida do zero foram substituídas pela ingestão de junk food, incluindo biscoitos, batatas fritas, salgadinhos de milho, sorvete e outros lanches que são processados ​​e não exigem muita preparação. A comida lixo é barata e facilmente disponível, tornando-a uma escolha popular entre os jovens.

Um estudo publicado recentemente indicou que crianças que comem muita comida lixo têm uma maior incidência de desenvolvimento de obesidade, altos níveis de glicose no sangue e hipertensão - tudo por comer alimentos que não são saudáveis ​​para elas.

A incidência desses distúrbios chega a 25%, principalmente entre crianças que vivem em populações urbanas e em crianças que vêm de lares abastados.

As comidas lixo têm altas quantidades de gorduras, sal, carboidratos e açúcares refinados. Eles também têm baixa nutrição, o que pode levar a uma baixa absorção de nutrientes, má digestão e à doença mencionada acima. As crianças que comem muita comida lixo geralmente têm vários problemas de saúde, como pressão alta, níveis elevados de colesterol, diabetes, doenças cardíacas e obesidade.

As comidas lixo são altamente processadas e não contêm muita água e fibra, causando constipação e outros problemas de saúde.

A junk food também é muito ruim para o sistema digestivo porque retarda o processo digestivo, causando inchaço no estômago e outros problemas digestivos, como cólicas abdominais e excesso de gases.

O estômago precisa de enzimas saudáveis ​​para digerir adequadamente os alimentos e a comida lixo não contém essas enzimas. A comida lixo não tem fibra, necessária para a absorção de nutrientes e a excreção de água através dos intestinos e rins. Isso pode resultar em síndrome do intestino irritável e má digestão.

Manutenção da digestão saudável

Há coisas que você pode fazer para maximizar o processo digestivo que não envolve comer junk food. Algumas recomendações incluem o seguinte:

• Coma refeições pequenas e mais frequentes, contendo nutrientes e fibras saudáveis
• Durma o suficiente, pois isso pode rejuvenescer o sistema digestivo
• Desfrute da comida devagar, concentrando-se em mastigar com cuidado e ingerir alimentos saudáveis ​​para você
• Quando frutas e legumes estiverem na estação, use-os na sua dieta o máximo possível
• Faça exercícios regularmente, pelo menos 150 minutos por semana para maximizar a digestão
• Diminuir a ingestão de açúcares simples, como sacarose, que é o açúcar de mesa comum
• Reduza sua ingestão calórica, pois muitas calorias podem causar ganho de peso

Efeitos dos alimentos rápidos no corpo

Os alimentos rápidos são ricos em calorias e baixos em nutrição. Se você comer muitas comidas rápidas em sua dieta, sua saúde poderá sofrer e você poderá ganhar peso. Os efeitos de comer fast food no corpo incluem o seguinte:

• Os fast foods possuem muitas calorias, levando à obesidade
• Fast food pode causar resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo 2
• Fast-food pode contribuir para pressão alta
• Fast food pode levar a sintomas depressivos
• Comidas rápidas podem destruir seus dentes
• Comidas rápidas podem causar falta de ar, especialmente quando você não se exercita
• Fast food pode causar inchaço no corpo
• Fast food pode levar ao inchaço
• Fast food pode causar acne
• Fast-food pode causar dores de cabeça devido ao excesso de conservantes
• Fast food pode não ser saudável para o coração
• Fast food pode causar colesterol elevado na corrente sanguínea
• Fast-food pode causar picos de açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes tipo 2

Alimentos saudáveis ​​fornecem ao corpo o combustível necessário para realizar todas as suas funções corporais. Afeta como você se sente e afeta sua saúde geral. Embora alguns fast-food não sejam inerentemente ruins para você, a maioria é rica em carboidratos, sal, gorduras não saudáveis, açúcar e a maioria é altamente processada, o que significa que não é digerido bem.

Os alimentos rápidos também têm alto teor calórico, mas não fornecem a nutrição necessária. Quando você substitui uma dieta saudável por fast-food, pode sofrer de ganho de peso, problemas de saúde e má nutrição. Comer fast-food que causa ganho de peso pode levar a uma série de outros problemas de saúde, como derrame, diabetes e doenças cardíacas.

Em suma, os fast foods aumentam o estresse no sistema digestivo, resultando em má nutrição e uma série de problemas de saúde que podem ser aliviados, evitando junk food e ingerindo mais alimentos preparados naturalmente em casa.