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  • Nature has Major Benefits for Your Emotional Health
    四月 30, 2020

    自然对情感健康的主要益处

    我们大多数人很少有时间(或腾出时间)在我们的繁忙的生活,在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处,但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福,开始感觉更受控制,那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中,甚至只是看自然场景,你的消极情绪会自动减少,而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时,你的血压会下降,心率会放松,肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生,当长时间不检查时,这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候,你更有可能体验平静和平衡的感觉,而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要,并声称生活更有意义,这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时,你集中注意力的能力就会提高,而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头,这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时,在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引,发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时,你经常只是盯着火,或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的,它可以帮助你分散你的情绪痛苦,以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外,远离日常生活的干扰,你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分,当你走出家门,花时间享受大自然时,你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所,让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时,你学会欣赏自然世界,以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时,你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然,也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践,当你在户外度过一些单独时间时,你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系,同时享受和平与安宁。当你有时间给自己,你更欣赏你的亲密关系,你有机会仔细考虑你的生活的优先事项,你作出重要的决定,什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康,你故意选择不时花时间在户外,这一点至关重要。外出会提高你的压力水平,给你时间减压,把你连接到我们的星球,并提供反思和思考的机会。

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  • Suffering from Stress & Ulcers - What Can You Do?
    五月 28, 2019

    压力和溃疡:您能做什么

    人们普遍认为,压力在包括消化性溃疡问题在内的几乎所有疾病的发展中起着主要作用。 科学表明,压力会产生“恐惧,逃跑或战斗”反应,从而导致肾上腺素和皮质醇的产生增加。当压力变得长期和长期时,这种荷尔蒙的产生就成为问题。 如果这些激素持续不断地产生,它们会导致系统炎症的发展,以及其他身体机能失调,例如粘膜胃壁减少。然后,胃壁会被通常在胃中存在的盐酸所刺激,然后会引起消化性溃疡。 消化性溃疡的症状从无到胃痛,消化不良,体重减轻,食欲不振,吞咽食物困难或压低食物。在严重的情况下,一个人可能会感到恶心和呕吐,粪便中的血液或呕吐的血液。严重的情况应视为紧急医疗事件。 非甾体抗炎药(NSAID),如布洛芬或阿司匹林,已被确定为引起消化性溃疡的一种可能原因。 医生如何治疗溃疡 消化性溃疡通常通过设计为减少胃中盐酸含量的PPI药物治疗,或通过抗生素治疗,因为有证据表明幽门螺杆菌可能在胃溃疡的发生中起一定作用。 如果是非甾体抗炎药,则应尽可能用对乙酰氨基酚(对乙酰氨基酚,扑热息痛)等其他止痛药代替。 降低压力水平 您可以采取以下措施来缓解压力症状,这反过来会对溃疡的严重程度产生积极影响。 冥想。有研究表明,冥想可以安抚神经系统并减轻压力。有许多不同的冥想方式。正念是一个很好的起点。 松弛。放松自主神经系统是放松的目的,目的是再次减少体内皮质醇的水平。这可以使副交感神经系统发挥作用,使身体平静下来,并带来和平与安宁的感觉。进行性肌肉放松只是教会身体如何放松的一种方法。 呼吸技巧。同样,深呼吸和其他专业呼吸技术可有效缓解压力症状,从而使您的溃疡更有机会he愈。一个简单的工具是学习腹部深呼吸。这是深腹部呼吸的方法: 将手放在肚脐下方的腹部。 呼吸到您的腹部,并想象手中有一个大气球,在您吸气时会膨胀。 呼吸,并在这样做时,用手轻轻地将所有空气从肚子中压出。 重复这些步骤,直到您感觉自己变得更加镇定。 行使。定期运动有助于消除多余的压力,并促进更深,更放松的睡眠。 多吃营养饮食。我们的健康,包括我们的精神和情感健康,都取决于良好的饮食习惯。平衡是关键,要从以下每种主要食品中选择高质量的,最好是有机食品:碳水化合物,蛋白质,脂肪,乳制品,水果和蔬菜。 一定要吃各种各样五颜六色的新鲜水果和蔬菜,坚果和种子,尤其是羽衣甘蓝,菠菜和甜菜等深色多叶绿色蔬菜,都有助于提供人体所需的营养,以实现最佳健康。 避免喝咖啡,酒精和刺激性物质。这些都会加剧压力,因此对溃疡产生负面影响。

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