Stress And Ulcers: What You Can Do

压力和溃疡:您能做什么

人们普遍认为,压力在包括消化性溃疡问题在内的几乎所有疾病的发展中起着主要作用。

科学表明,压力会产生“恐惧,逃跑或战斗”反应,从而导致肾上腺素和皮质醇的产生增加。当压力变得长期和长期时,这种荷尔蒙的产生就成为问题。

如果这些激素持续不断地产生,它们会导致系统炎症的发展,以及其他身体机能失调,例如粘膜胃壁减少。然后,胃壁会被通常在胃中存在的盐酸所刺激,然后会引起消化性溃疡。

消化性溃疡的症状从无到胃痛,消化不良,体重减轻,食欲不振,吞咽食物困难或压低食物。在严重的情况下,一个人可能会感到恶心和呕吐,粪便中的血液或呕吐的血液。严重的情况应视为紧急医疗事件。

非甾体抗炎药(NSAID),如布洛芬或阿司匹林,已被确定为引起消化性溃疡的一种可能原因。

医生如何治疗溃疡

消化性溃疡通常通过设计为减少胃中盐酸含量的PPI药物治疗,或通过抗生素治疗,因为有证据表明幽门螺杆菌可能在胃溃疡的发生中起一定作用。

如果是非甾体抗炎药,则应尽可能用对乙酰氨基酚(对乙酰氨基酚,扑热息痛)等其他止痛药代替。

降低压力水平

您可以采取以下措施来缓解压力症状,这反过来会对溃疡的严重程度产生积极影响。

冥想。有研究表明,冥想可以安抚神经系统并减轻压力。有许多不同的冥想方式。正念是一个很好的起点。

松弛。放松自主神经系统是放松的目的,目的是再次减少体内皮质醇的水平。这可以使副交感神经系统发挥作用,使身体平静下来,并带来和平与安宁的感觉。进行性肌肉放松只是教会身体如何放松的一种方法。

呼吸技巧。同样,深呼吸和其他专业呼吸技术可有效缓解压力症状,从而使您的溃疡更有机会he愈。一个简单的工具是学习腹部深呼吸。这是深腹部呼吸的方法:

将手放在肚脐下方的腹部。

呼吸到您的腹部,并想象手中有一个大气球,在您吸气时会膨胀。

呼吸,并在这样做时,用手轻轻地将所有空气从肚子中压出。

重复这些步骤,直到您感觉自己变得更加镇定。

行使。定期运动有助于消除多余的压力,并促进更深,更放松的睡眠。

多吃营养饮食。我们的健康,包括我们的精神和情感健康,都取决于良好的饮食习惯。平衡是关键,要从以下每种主要食品中选择高质量的,最好是有机食品:碳水化合物,蛋白质,脂肪,乳制品,水果和蔬菜。

一定要吃各种各样五颜六色的新鲜水果和蔬菜,坚果和种子,尤其是羽衣甘蓝,菠菜和甜菜等深色多叶绿色蔬菜,都有助于提供人体所需的营养,以实现最佳健康。

避免喝咖啡,酒精和刺激性物质。这些都会加剧压力,因此对溃疡产生负面影响。

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