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  • Health Benefits And Best Food Sources Of Vitamin A
    五月 29, 2019

    维生素A的健康益处和最佳食物来源

    维生素A是健康饮食的重要组成部分。这种脂溶性维生素对于强壮的骨骼和健康的视觉、皮肤和身体组织至关重要。它还作为保护性抗氧化剂来对抗被编程为制造疾病的自由基。 如果没有足够数量的维生素A,你将很难保持你的组织,器官和免疫系统的健康。 细胞生长和分裂依赖于维生素A;支持心脏、肺、肝脏等主要器官的健康功能, 生命科学。 维生素A的好处 为了有一个健康的身体,你每天需要足够的维生素A。 健康饮食 SFGate 建议女性每天700微克,男性推荐900微克。 此外,由于这种维生素在婴儿发育中的重要性,哺乳期和孕妇需要更多,分别为约800微克和1100微克。 其他好处包括: 预防尿结石 • 维生素A在确保衬里或尿路健康方面起着一定的作用,从而降低了感染或形成尿结石的机会。 强壮的牙齿和骨骼 • 这种维生素通过产生牙龈(牙齿表面下方的硬层)来保护您的牙齿。它还支持健康的骨骼。 强化愿景 - 据专家称 Organicfacts.net,维生素A有助于保持眼睛湿润,改善夜视,使你的眼睛能够自然地适应光线的变化。研究还表明,这种维生素的充足量可降低患白内障和肌肉退化的风险;都与老化有关。 提高免疫力 • 维生素 A 保持粘膜湿润,增加白细胞功能,并触发您的淋巴细胞对引起自由基的疾病的反应。这种维生素也可能阻止细菌,并帮助对抗感染。 增强皮肤健康 • 通过对抗自由基,维生素A可防止皮肤、头发和指甲受损。这种必需的维生素还有助于保持皮肤柔软和健康的样子,所以它不会变干或发展皮肤状况,如湿疹。 阻止癌症和痤疮 • 维生素A是一种极其强大的抗氧化剂,可以帮助降低各种癌症的风险。它也冲洗出毒素,可以触发痤疮。 减少衰老的自然迹象 • 许多护肤霜中都会发现维生素 A,因为它具有减少皱纹的特性;减少细纹、黑斑和其他皮肤变色的迹象。这种维生素有助于改善皮肤的整体视觉健康。 加强生殖健康 • 许多健康专家建议增加维生素A,以改善生殖功能。 维生素A来源...

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  • The Health Benefits And Nutrition Of Parsley
    五月 28, 2019

    欧芹的保健作用与营养价值

    欧芹是一种草本植物、香料和蔬菜,几千年来一直被列入地中海和东欧的菜肴中,这不仅仅是因为它增加了菜肴的味道,还因为它具有神奇的愈合作用。 虽然看起来不起眼,但这种绿色的小药草含有大量的营养成分,并具有一系列神奇的健康益处。虽然欧芹作为餐桌装饰非常受欢迎,因为它给我们的砂锅菜、色拉、汤和炖菜带来了活力,但它也应该非常受欢迎,因为它能促进健康。 让我们来看看它的健康益处和营养。 营养成分 欧芹是一种营养丰富的植物。根据来自 营养数据,一杯欧芹富含以下必需矿物质和维生素: 维生素K- 55% 维生素C- 54% 维生素A- 14% 叶酸- 12% 铁- 10% 铜- 6% 钾- 5% 镁- 4% 纤维- 4% 钙- 4% 锰- 3% 磷- 3% 锌- 3% 维生素B1- 3% 维生素B3- 3% 欧芹还含有大量的类黄酮和抗氧化剂,所有这些都有助于排出体内的毒素,以及对抗自由基。 欧芹能增强你的免疫系统 我们的免疫系统很重要。事实上,这是非常基本的。我们依赖一个正常运作的免疫系统来度过一天,在出了问题之前,我们从不去想它;毕竟,受损的免疫系统使我们更容易患感冒和常见疾病,而伤口需要更长时间才能愈合,我们通常会感到筋疲力尽和疲惫不堪。 欧芹是对抗自身免疫性疾病,以及过敏症和炎性疾病的关键因素。...

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