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改善消化的五大天然方法
2019年9月15日
消化不良会以各种方式影响你的全身。消化不良会导致 消化问题 比如腹胀、胃灼热、便秘、毒气、食物过敏,以及肠易激综合征或肠易激综合征的症状。消化不良还会导致哮喘、疲劳、湿疹、体重增加和食物过敏 如果你不通过自然的方法来控制这些症状,你的身体会发展出许多慢性疾病。通过自然的方式改善消化可以帮助治愈你的身体,提高你的能量,并最大限度地提高你的生活质量。 自然地控制你的消化也可以帮助你使用体重,而不必采取药物,进行奇怪的饮食,或剥夺你的身体需要什么来保持健康。你很快就会发现,有几种方法可以自然地提高你的消化能力 有些方法可以自然治愈消化系统: 仔细咀嚼食物。 消化始于口中的唾液。当你让自己仔细咀嚼食物时,就会激活淀粉酶,开始消化过程。它有助于保持食物的部分消化,这样你的胃就不必那么辛苦地工作来参与消化过程。 吃培养或发酵的食物。 当你吃发酵食品时,你摄入了大量的“健康细菌”,你的肠道需要最大限度地消化。试着吃各种发酵食品来促进健康消化,如康普茶、泡菜、发酵蔬菜、开菲尔和泡菜。这通常不会马上起作用,所以吃这些食物几个星期,看看你的饮食是否有任何变化。 吃真正的食物。 与其吃不利于消化的加工食品,不如坚持吃新鲜的、全食的食物,如水果和蔬菜。远离快餐和经过高度加工的食品,因为它们富含加工油、单糖和精制盐。加工过的食物很难消化,也不是很有营养。新鲜的全食会改善消化,帮助你感觉更好。 保重你的肝脏。 你的肝脏负责消化大部分的工作,特别是脂肪。你可以帮助你的肝脏更好地工作。你可以吃一些对肝脏特别有益的食物,包括鲜榨果汁或蔬菜汁、绿叶蔬菜、甜菜根和胡萝卜。如果你能忍受牛奶蓟和蒲公英等苦味药草的味道,试着用这些来补充你的饮食,因为你的肝脏会因此而爱你。 给自己补充水分。 大多数有消化问题的人实际上是非常脱水的。如果你能每天喝大量的水,这可以最大限度地促进你的消化,保持你的健康。至少喝一杯你应该喝的新鲜柠檬汁或一汤匙助消化苹果醋的水。你也可以尝试草药茶,因为它们味道很好,有利于消化健康。有些茶你可能想试试是胡芦巴茶,茴香茶,罗伊波斯茶,姜茶和薄荷茶。不要喝咖啡,而是把蒲公英茶和任何牛奶混合,包括牛奶替代品。 减轻压力。 压力不仅对你的大脑有害,而且对你的身体和消化系统也没有帮助。你可以进行很多减压活动,包括白天经常小睡、快步走、瑜伽、深呼吸练习和冥想。通过减少压力,你的消化系统会更好地工作,你也会感觉更好。 试试谷氨酰胺。 谷氨酰胺...
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积极思考带给您欢乐
2019年9月14日
我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体,情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。
培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践,而且并不总是那么容易。
在本文中,我们将帮助您利用积极思考的力量,为您的生活带来更多乐趣。
积极思考如何创造欢乐
我们的思想,情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪,然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活:我们根据自己的情感做出决定,并根据自己的情感对情况做出反应。
消极情绪笼罩您的想法时,您做出的负面决定越多,您做出的负面反应就越多,您的精神状态也会越消极。积极向上时,您会做出积极反应,做出积极的决定,并建立积极的心态。
要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦,您必须控制自己的思想,掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪,甚至不要暗示它进入您的大脑。
您如何控制自己的思想并改善积极思考
首先,您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面,非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。
控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想,并加以操纵以保持积极的态度。首先,您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟,相信是成功的一半。
现在,您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想?是什么使它恶化而又减轻了呢?为什么在这里?
最后,您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时,请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。
你为什么要积极思考
积极思考就是一切;它可以帮助您抵抗疾病,挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多,您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活,并为您的生活带来真正的快乐。
如果您想提高积极思考的能力,我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序,以帮助您利用这种力量并发展这种技能。
尽管此过程可能很耗时且具有挑战性,但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活,将真正的幸福带入生活,并打开一个充满可能性的世界。
我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现,利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。
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积极思考和情绪健康
2019年9月13日
积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极,结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法,积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分,但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢?
在本文中,我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利?我们潜入吧!
积极的思考让你更快乐的整体
保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑,总是寻找积极的在每一个情况,你改善你的情绪整体。它成为第二性质,你寻找和承认积极。
你越是专注于积极,你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情,让你每天享受幸福。
积极思考有助于你消除消极情绪
当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时,越来越难以看到事物的积极一面,并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。
这将有助于你更好地挑战那些消极的想法,你沮丧,沮丧,或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力,你就越能阻止所有的消极情绪。
积极思考可以帮助你建立更多的自信
你越专注于积极思考,你的信心就越强。当你专注于积极的时候,你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量,你挑战所有消极的想法或倾向,只留下积极,增强信心的背后。
你越是掌握积极的思维能力,你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的,而且有利于建立和培养信心。
积极思考有助于削弱心理健康问题
积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量,你可以克服你的疾病和问题。然而,重要的是要注意,这需要时间;它不会只是一夜之间发生。
积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病,增强你的能力。你越是努力保持积极的心态,你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它,并行使它。
积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。
我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考,不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法,这将有助于您提高积极思考的能力,并保持积极的心态。
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冥想改善精神健康
2019年9月11日
随着科学家,医生和研究人员努力应对当今的医疗和心理健康问题,他们越来越多地研究替代疗法和补充疗法,这些疗法可以帮助对抗影响健康和福祉的现代生活的力量和压力。其中之一就是冥想,冥想是一种改善精神健康并鼓励许多人改善健康状况的能力,因此受到关注。
什么是冥想?
冥想练习包括舒适地坐着或躺着,同时将您的思想集中在一个对象,思想或活动上。冥想训练您控制自己的意识和注意力,这可以帮助您获得头脑清晰,情绪稳定和改善的精神状态。
正念冥想是这种练习的一种形式,它教您专注于呼吸,然后将注意力转移到当下,而不要担心或担心将来或过去对精神状态的侵害。
冥想对心理健康有什么好处?
冥想减轻压力
当您冥想时,您的身体进入深度放松的状态。当您学会放松身心以及身体形态时,您的压力荷尔蒙水平会下降,这会影响您的身心健康。
压力使管理思想和情绪更具挑战性。它还使诸如抑郁症,焦虑症和神经症等心理健康状况恶化。冥想为您提供学习应付压力的工具和资源。
冥想可以对抗焦虑
焦虑是对已经发生的事情或将来可能发生的事情的持续担忧。患有焦虑症和惊恐症的人由于持续不断的焦虑而承受较高的压力,这可能会分散他们的日常活动。
冥想可帮助您首先学会区分有用的解决问题的想法和na琐,无用的想法,然后使您了解想法如何仅具有您所允许的最大控制力和力量。
冥想使您更具适应能力
定期练习冥想可以帮助您学会放纵自己,接受更多生活,同时能够顺其自然地生活。这使您更适应不断变化的生活环境,并且在生活给您丢下曲线球时不太可能感到恐慌,恐惧或精神痛苦。另外,当您更具适应能力时,您将能够更好地适应挫折和失败,这也可以增强您的弹性。
冥想改变你的大脑
当研究研究经常打坐的人的大脑时,他们会看到EEG模式,血流和大脑活动的变化。通过经常打坐,您可以让思想激活新的不同区域,并增加对神经元的氧气供应。这些表明冥想不仅可以使您感觉更好,而且可以通过练习改善大脑。
冥想可以改善精神疾病
与其他形式的心理健康治疗结合使用时,调解可以成为改善许多心理健康障碍症状的有效策略。研究表明,抑郁症,攻击性,焦虑症,成瘾,自杀意念,饮食失调等方面的治疗方法得到了改善。因为它还可以帮助缓解严重影响心理健康的睡眠障碍,所以它还具有许多次要或三次好处。
最后的想法
通过帮助您控制思想及其对情绪和行为的影响,冥想可以成为改善心理健康的有力工具。定期练习冥想可教会您的思想变得更开放和更易接受想法,而不受情绪和忧虑的控制。
光靠减轻压力就足以说服所有人,冥想应该成为您日常工作的一部分。准备进行新的心理健康练习吗?为什么不尝试冥想呢?
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学习管理困难情绪
2019年9月9日
我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟,我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。
因此,即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏,正面/负面...这些属性,我们分配给事物,因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。
这在情绪上尤其困难,因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是,这也使得一些情感体验更难确定。
控制与监管
首先。
你不能控制你的情绪。所以,现在从你的头脑中拿出来。
丽莎和特里18岁时结婚,不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时,丽莎和特里已经离婚了。一开始,这并不完全友好,但多年来,他们围绕女儿建立了生活。
大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排,他们的女儿也因此茁壮成长。
25年后,在一次共同的家庭感恩节,妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。
特里再婚了,丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是,这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪,因为它可能看起来。然而,它并不完美。什么家庭?
丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初,克里斯蒂娜是妮可的朋友,她被邀请参加家庭混合晚宴后,开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。
在这种情况下,丽莎真的没有权利嫉妒,但她是。丽莎和特里已经离婚25年了,并成功地抚养了两个女孩。此外,妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系,很高兴她的父亲终于再婚。
尽管如此,尽管她可能尝试,丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而,她可以调节她对这些困难情绪的反应。
除了愤怒和嫉妒,丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上,他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系,他们的家庭也真心幸福。鉴于此,丽莎感到内疚,因为她嫉妒和愤怒。
个人责任
学会管理任何情绪,无论是否难以体验,归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放,创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉,我们可以控制我们如何反应和反应。
从这个意义上说,个人责任有助于丽莎体验她的情感,了解情绪是什么,以及她为什么经历这些情绪,然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话,她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会
在这种情况下,对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面,通过对自己的感受负责,以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒,帮助丽莎应付她困难的感慨。
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关于情绪健康的主要事实
2019年9月6日
焦虑,爱,幸福,愤怒,兴奋,恐惧……人类的情感范围不断扩大,并且还在不断增长,并留有细微的差别。为什么我们感到焦虑?为什么我们会感到愤怒或兴奋?这些情绪是如何体现的,对我们有什么启示?情绪让人感到复杂,但是这些关键事实可能会对您有所帮助。
负面情绪很好
如果您允许负面情绪恶化,那么这对您的情绪健康不利。但是,您必须体验各种情感。如果没有积极成果的参考框架,如何保持情绪和心理健康?
如果您摒弃了所遇到的负面情绪,而只专注于正面情绪,那么很容易陷入自满情绪而忽略了迫在眉睫的问题。负性情绪是自然的,而不是抑制它们,您应该接受情绪健康的关键是平衡。
八种基本情感
期待,喜悦,愤怒,恐惧,信任,厌恶,悲伤和惊奇。这些被认为是基本情绪,其中有八种。但是,这八种情绪有无数种变化,并且有许多细微差别。
当您允许一种情绪恶化时,它可能会发展成其他几种情绪。就像两种情感的结合可以创造出其他情感一样。情感之轮(https://www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/)可以帮助您管理情绪并改善情绪健康。
情绪中立
情绪不是好事,不是天生的。喜悦似乎比悲伤更好,但这不是思考的正确方法。这样想吧–悲伤表示损失或可能失去您珍视的东西。
欢乐意味着您得到了自己珍视的东西。它们是同一枚硬币的两个面,没有另一个面就不可能体验到。请记住,情绪只是传达信息的信号。因此,它们发挥着极其重要的作用。
情感的功能
情感的目的是引导您生存并让自己蓬勃发展。您的情绪会激励您,并将您的注意力集中在特定的行动或目标上。我们每一个人的情感都有目的。愤怒表明存在障碍。
必须消除威胁,并激发您克服它。当然生气 能够 具有破坏性,但这当然不是目的。同时,Joy会激励您继续做自己在做的事情。
情绪的传染
您是否曾注意到,当老板生气又心情不好时,整个办公室都会变得心情不好吗?情绪是会传染的,当面甚至在线。积极的情绪传播;就像负面情绪一样。
您的情绪健康可能取决于您对周围人的反应。人类是社会生物,人类生存和繁荣的原因是他们创建了保护团体。因此,我们倾向于顺应他人的情感是很自然的。
例如,您正在外出就餐并与伴侣面对面。您认识到恐惧正在累积。您的直接反应就是恐惧,然后转身找出正在发生的事情。
从前,它可能是一只巨大的野兽来吃你。这是一种不言而喻的交流方式,它根深蒂固,以至我们都不知道它正在发生。但是,为了维护您的情绪健康,您必须适应自己的情绪,以免受到这种情绪的影响。您无法忍受所有的愤怒,所有的压力或所有的不和谐。这将损害您的情绪健康和幸福感。
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欢乐与情绪健康
2019年8月30日
在心理健康方面,人们非常重视处理痛苦的情绪和问题,例如抑郁或焦虑。尽管学会理解和应对情绪和心理健康的这些方面至关重要,但同样重要的是,还要注意健康这一部分的积极方面。理解和培养生活中的快乐和幸福与学习处理面对的困难同样重要。
乔伊在情绪健康中的作用
与幸福不同,幸福是短暂而短暂的情感,幸福是一种更深刻的感觉。欢乐更多是一种将您的思想与价值观和情感联系在一起的存在状态。
充满快乐比单纯的快乐更强烈,更持久,这通常是找到满足感或内心平静的结果。因此,拥有欢乐应该是我们所有人的目标,也是我们朝着情感幸福的工作重点。
生活中的快乐可以帮助您度过更黑暗的时代,因为它为您提供了希望和知识,即使世界在严峻的世界中也存在。喜悦与您的目的感或意义相关,无论是出于宗教信仰,对更高能力的了解,还是对您的工作和生活如何改变世界和他人生活的信念。
没有欢乐,很难在生活中获得真正的享受。毕竟,它就在单词的中间。当您享受生活时,由于积极的事情而尽管消极了,您可以在日常生活中找到快乐和幸福。在平凡的每一天都有可能找到快乐,因为这是我们实现目标或为世界做出贡献的机会。它们将我们与其他人联系起来,这就是为什么这些小时刻对拥抱至关重要。
如何在生活中获得更多快乐
如果您想更加专注于建立生活中的积极因素,那么找到更多获得快乐的方法就是一个理想的起点。这些工具中的每一个都将根据您的价值观和需求而不同地工作,但是每个工具都可以帮助您找到能带给您快乐并因此以积极的方式影响您的生活的事物。
相信比你大的东西
无论您是否与上帝有关系,您都相信更高的力量可以指导您的生活,或者您的价值观受到精神目标的引导,相信比自己更大的使命或目标可以带给您快乐和满足。
更加注意
当您练习正念时,您会学会调解消磨喜悦生活的消极想法和忧虑。正念还教会您在现在生活得更多,这是一种思考您现在如何在世界上有所作为的绝妙方式。
对他人有益
当您为他人的生活做出积极贡献时,对您和他人都有益。给别人带来自己的生活乐趣和目标,帮助您减少对自己的关注,而更多地关注他人,并让您更加欣赏自己的礼物和祝福。
善待自己
学会爱和欣赏自己,照顾好自己的需求对于培养生活中的快乐至关重要。自我保健对于您的情绪和心理健康至关重要,学会与自己交谈并以能够满足自己需求的方式行事将保护您的幸福。
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出血救济
2019年8月19日
为什么出血如此常见? 出血有时被称为桩。他们是肿胀的静脉在anus和下直肠,这是非常类似于静脉曲张。到50岁,大约一半的成年人经历过出血。据估计,每年有1000万美国人患有出血。那是很多痛苦和不适。这真的让你想知道为什么这么多人有这个问题,为什么它不断回来。现代医学说,有许多事情可以引起或刺激出血增加血压在静脉和反复感染肛门衬里引起的炎症引起的疾病或疾病肯定是在名单上。坐或站太久也会加重或导致堆积。 更简单理解的东西是一个巨大的促成因素,便秘!最近的科学研究表明,膳食纤维含量低的饮食会导致硬凳子,这可能导致出血。 基本上,如果你的饮食食物没有足够的纤维需要很长时间来消化,你的凳子会更小,更硬,当你上厕所时,你将不得不紧张。粪便的硬质量(是的,我的意思是粪便),会给静脉带来很大的压力,并干扰血流。普雷斯托,你现在有一个出血问题。随着年龄的增长,你更容易患上出血。 我的建议? 确保你的饮食中有足够的纤维。 不确定如何添加更多光纤 点击这里 获得一些伟大的想法,如何提高你的纤维摄入量,改善你的所有健康。 如果我们讨论导致出血的事情,我们必须谈论怀孕。孕妇容易患出血;随着婴儿的成长,子宫生长,给静脉施加很大的压力,导致他们膨胀,导致出血。 分娩和分娩期间的压力会使他们变得更糟。 多一点信息... 到现在为止,你可能已经发现,出血是一个相当常见的情况,他们影响近3的4个成年人。它们可能导致瘙痒、不适、出血,有时它们可能会非常痛苦。出血症有各种症状,这取决于他们有多严重。 有4种类型的出血:内,外,突起和血栓。内出血在直肠,你可能甚至不知道他们在那里;他们甚至可以自己离开。如果他们膨胀,突出出anus,他们被伸出。排便真的会打扰这些,甚至可能导致一点出血。外出血发生在anus的外侧,这些肿块通常也不严重,但它们可能非常不舒服。血栓是当出血有血块,这会导致剧烈疼痛,肿胀和瘙痒;这绝对是您的医疗保健提供者应该意识到的。 你能做些什么来得到救济? 医生会告诉你使用局部药膏来减少肿胀,这可能是凌乱和不愉快的。 你也可能被告知要为疼痛采取一些准备。 继续,你也许应该使用抗炎;我更喜欢使用自然的东西 阿尼卡·蒙大拿. 一个不错的浴缸也帮助,添加一些Epsom盐和放松一点。 一些现代研究已经开始侧重于自然和替代治疗方案。天然植物特性可以简单有效地消除出血的风险,这些特性软化了粪便,促进了健康的肠道习惯。让我们仔细看看...卡尔卡雷亚氟利卡,Ferr Phos和KaliMur在随机控制试验中非常有效,由于纤维含量,在降低凳子的硬度方面非常有效。感染最严重的出血患者的恢复和愈合增加,大大降低了其出血的严重程度。哈马梅里斯·维吉尼亚纳自古以来就用于处理桩。静脉壁强度和功能的丧失与出血和静脉曲张有关。在研究研究中,哈马梅里斯·维吉尼亚纳提取物已被证明能改善微循环、毛细血管流动和血管张力;加强血管的结缔组织,使其不太可能出现出血。服用含有这种提取物的补充剂或补救措施已被证明可以显著降低与出血手术干预相关的副作用和成本。 富含纤维的Nux vomica提取物已显示出可降低便秘的发生率,软化凳子的通过。这有助于减少与出血相关的出血和疼痛。它还有助于减少出血并发症,防止出血的进展。...
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50 健康食品交换(跳过垃圾食品,做出更好的选择)
2019年7月25日
恭喜你决定吃更健康的饮食! 健康饮食有时可能是一项艰巨的任务。似乎每个月都有一项新的研究表明,在健康饮食中,碳水化合物、糖、肉、糖果、乳制品、加工食品或任何东西都应该避免。 更好的方法不是考虑所有你不应该吃的东西,而是考虑更有益健康的食物替代你吃的食物。 即使是日常饮食习惯的微小变化,也能在很大程度上节省你的卡路里、碳水化合物、脂肪,并将你的饮食习惯重新编程为更健康的饮食方式,而改变深刻的饮食习惯是确保长期健康体重的最有效方法。管理和整体健康。 这里是 50 个轻松交换 你可以在你的膳食和食谱,以走向更好的饮食,而不牺牲味道和风味。 1. 弗拉普奇诺、莫卡斯和其他混合的花式咖啡饮料每份可含有多达 700 卡路里的热量!要获得更健康的美食,请享用纯黑咖啡、冰咖啡或热咖啡,并加入甜味剂和一点全天然乳制品搅拌奶油或半半。你会节省一吨卡路里,仍然有一个美味的款待 2. 渴望薯片的咸脆?为了避免油脂和多余的卡路里,尝试空气爆米花白色,全天然,全谷物爆米花是一个健康的选择,如果你是一个人谁喜欢小吃。 3. 喜欢巧克力棒?70%的可可巧克力富含健康的抗氧化剂,而传统糖果黑巧克力的糖分是经过科学证明有助于消化的最健康的巧克力形式之一,而不是购买Snickers和Mars棒。健康。所以下次你沉迷于巧克力,记得得到成人类型,而不是,这是最好的你的身体...和重量!专家建议每天一盎司左右,以保持健康。 4. M&Ms 和 Skitles 可以如此上瘾!而不是弹出这些含糖的食品,让你度过午后的低迷,尝试吃冷冻葡萄或蓝莓冷冻水果将相同的大小和一致性的咬大小糖果,但他们是超过一半的卡路里,脂肪,也提供每日推荐的水果和水果提供的营养。 5. 定期饮用苏打水会对您的健康产生负面影响,并可能导致更严重的疾病,如肾脏疾病、心脏病、生殖问题、肥胖,而不是冒险,改用注入水果、黄瓜或草药。你会发现大量的这些选择在杂货店,或节省资金,通过制作自己的注入水在家里。 6. 用餐时享用啤酒或鸡尾酒?任何过量的酒精都会损害你的身体,但红酒实际上可以提供有益的抗氧化剂。医生建议每天喝一杯来降低患心脏病的风险。冰上烈酒也是含糖鸡尾酒中热量低的极好替代品。 7....
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