这是真的。但这并不意味着感觉不是 真实。这只是意味着它们不是事实，不是现实。即使您有深刻的感受，也并不意味着这是现实。了解这一点–您的感受和情感是绝对正确的。 这并不是要问您的感觉或是否应该以这种方式。但是你 做 不得不质疑您的感受是基于什么的？这是现实吗？可能不会。 孤独是一个很好的例子。当您感到孤独时，您很容易会以为会一直是这种方式，或者因为没有人喜欢您而感到孤独。那是现实吗？让我们看一下证据。 您认为您生活中的哪些人是您的朋友？今天有人在网上发短信给您或与您互动吗？您上一次何时与某人有联系？ 您可以承认自己的寂寞，但仍然可以认识到这并不是永远的。这种感觉对您来说是真实的，因为它是真实的感觉。但是，其他人不会看到与您相同的视图。您可以像别人为您所做的那样验证并倾听他人的感受，但是满足您的感受不是任何人的责任。是你自己的没有人可以改变它，但是你。 让我们说清楚-别人绝对可以使您振作起来并振作起来。但是，这不是他们的责任。这是你的责任。 您的感觉和情感是促使您前进的动力。即使在发生灾难后，它们也会推动您前进。即使您不断面临失望，他们也会刺探您。您可以成为一个情绪激动的人，如果不是，那么您可能会认识一个人。那不是天生的坏事。你的感受 能够 是一件好事！当您意识到它们并不总是植根于现实中时。 随着年龄的增长，您已经学会了了解自己的感受。您接受它们，信任它们，甚至享受它们。但是，有时候，我们忘记拥抱积极的情绪，而挂在负面的情绪上，这给我们带来恐惧和痛苦。 那是可以帮助您理解自己的感觉并不能总是告诉您真相的事情。有时，我们会体验到不真实的感觉。不过，感觉很真实。所以，如果感觉真实，那就 必须 是真实的。 感觉不是现实。 生活中的许多事情都会触发情感反应。有些来自过去，有些来自现在，甚至还有那些由未来的想法引发的事件。然后有幻想产生的感觉。我们用谎言充斥着令人不快的谎言，这是不必要的。 我们每天都面临着无尽的情绪，包括消极和积极的情绪。您要做的是学会区分植根于现实的那些感觉和直接来自您的想象力的那些感觉。 老板看着你很有趣，现在你确信自己将被解雇。那不是现实。那就是您的想象力在欺骗您。您已经允许这些感觉吞噬了您，使您不知所措，这都是因为您在想象中创造了负面的结果。它可能使您在数小时甚至数天的时间内都感到不适。 您无需有这种感觉。在这种情况下，您可以做的最好的事情就是正面解决您的感觉。一旦您开始感到负面情绪，请查看证据。这种感觉植根于现实吗？您的悲惨经历很有可能误导您。

你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达，但如果不受约束，它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如，为什么他们如此难以控制？如何管理它们？什么 是 情绪健康？现在让我们解决那些大问题吧！ 问：情绪和心理健康有什么区别？ A. 情绪健康本质上是控制你的情绪，以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性，他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问：良好的情绪健康有什么特点？ A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键，因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡，以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观，它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问：什么是常见的情绪健康问题？ A. 担心自己情绪健康的人，经常关心其他问题，如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍，急性压力，向主要生活的转变，如离婚。所有这些都是主要的生活经历，可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问：情绪健康问题是遗传的吗？ A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而，情绪健康是不同的。情绪 是 然而，传染性。 所以，如果你在情绪健康中挣扎，你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围，这可能会影响你。 问：为什么情绪如此难以控制？ A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是，通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时，那么挫折就会占据上，这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是，它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时，可能很难检查自己。最后，当你并不真正理解时，控制你的情绪是非常困难的。 问：如何识别自己的情绪？ 首先，考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应？ 无论在身体上还是情感上，你对此都感觉如何？ 这让你想做出怎样的反应？你反应如何？...

无论您是在与沮丧，愤怒，悲伤，内或其他困难作斗争，负面情绪都难以应对。但是，当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时，它们并不一定会令人恐惧。事实上，如果做得好，对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是，我们有很多方法来应对负面情绪，这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时，您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么？这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪，而不是表达和处理情绪时，您就会开始建立压力，这种压力不仅影响您的健康，而且还会损害您的思维。当您这样做时，您的感觉不会消失，而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻，对他人失去耐心，或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案，仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢，因此，没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来，这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精，食物，毒品，购物，赌博还是性行为，都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木，并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些，但您仍然没有解决潜在的问题，您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况，您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时，有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁，暴力，胁迫或情感虐待。随着时间的流逝，这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中，有一个共同的想法，就是拥有强烈的感情（或根本没有任何真实的感情）会使您变得虚弱。但是，情绪激动并不是软弱的迹象。但是，当您选择不正确处理自己的情绪时，您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时，您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险，这些行为有助于释放压力，但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别，处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受，您才能使它们得到控制，并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时，您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略，并学习如何正确处理它们。

我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们，积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们，以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈，我们有很多方法忽略或转移它们，给我们一种（有时是虚假的）平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间，各种物质使我们麻木的头脑，以及无数屏幕的持续分心，不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时，你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是，没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反，它积聚了内部压力，最终导致您出现问题。在此之前，你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力，而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中，这可能有许多负面影响，身体和心理。 例如，皮质醇（通常称为应激激素）在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压，增加胰岛素抵抗，并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险，如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受，你在你的头脑中制造紧张和压力，制造一个更消极的想法和忧虑的循环，使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐，如何改善你的生活，你需要改变什么，只是关注和处理你的情绪，而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题，需要更多的精力来治愈，所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听，这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么，然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为，以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你，改善你的生活，重新获得控制。  

我们都知道身体健康的标志，对吧？保持健康的体重，健康的饮食，规律的运动，以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么，照顾好你的情绪健康意味着什么呢？你怎么知道你的情绪是否健康？ 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎，同样，你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做，所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反，健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难，以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么，保持情绪健康是什么样的呢？以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间，但总的来说，你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在，希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强，你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求，就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受，包括强烈和消极的感受，是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反，这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪，你才能希望从中吸取教训，富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时，它会给你激情和动力，从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望，设定更崇高的目标，并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时，这是一个很好的迹象，表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志，你专注于积极的方面，你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时，你更有可能拥有更牢固的关系，这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习，当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富，财富是财富、地位或成功的象征，而不是珍惜财富，珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式，这也表明你的情绪健康。    

对于我们大多数人来说，处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析，对感情的价值不大。因此，我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪，这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。 然而，你越是忽视或分散你情绪的注意力，你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时，他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果，这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。 让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因，为什么你欠自己开始处理你的感情。 #1.麻木一种情绪使他们麻木。 当你避免一些情绪时，你会制造障碍，减少你所有的感情，包括积极的感觉。因此，试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时，你也敞开心扉去感受真正的幸福。 做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分，也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分，我们也危及积极的方面。 #2.斗争是不必要的，只会造成更多的伤害。 这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多，你就越难受难，你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪，并学会有效地处理这些情绪，你的伤害将是短暂的和富有成效的，而不是长期和毫无意义的。 #3.你的情绪充满了有价值的信息，可以教你一些东西。 当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时，这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿，看看这里！当你注意到这些，而不是忽视他们，你的反应是更有成效，当你选择关注和倾听。 也许你可以了解你生活中未满足的需求，或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息，所以不要忽视并开始倾听。 处理您感觉的技巧 如果你想接触并学会处理你的感受，第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的，因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心，专注于你的感受。 问问自己，你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源，以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的，你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么？对你的感情的本质感到好奇，你会从他们身上学到很多东西。 当你面对你的情绪，并诚实地对自己为什么这出现在你的生活，释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训，就让它去吧。你感觉到了，你已经准备好继续前进了，所以放手吧。然后，你可以和平，停止与这些紧张的情绪，一直困扰你挣扎。