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  • Natural Insomnia Cures & Solutions
    十一月 1, 2020

    自然失眠的治疗方法

    大多数人发现自己在生活中的某个时候睡得不好。这是正常的,如果它偶尔发生,并没有理由担心。当失去睡眠成为一种经常发生的事情并开始干扰你的生活时,你可能会患上一种轻微的失眠症。如果这听起来像你,重要的是要知道,有很多不同类型的助眠药可用。许多人在使用安眠药之前更喜欢寻找一种自然的解决方案。天然的助眠药可以通过草药、某些食物和放松技巧的形式找到,这些都可以促进更好的睡眠。一些最好的自然睡眠疗法包括缬草-这种草药已经使用了几个世纪,它的作用与安眠药类似(没有令人讨厌的副作用)。缬草有助于提高你的GABA水平,GABA是大脑中一种镇静的神经递质。缬草有助于让你感到更加放松和困倦。缬草可以采取多种形式,包括胶囊,提取物或作为草药茶。如果你坚持服用缬草两周,你会感觉到全部的好处。  自然光–你的身体会根据它所受的光的数量做出不同的反应。如果你倾向于呆在室内光线较暗的条件下,你的身体实际上会变得混乱。它可能不知道什么时候该睡觉。这会导致你的睡眠模式变得非常不规则。你应该尝试在白天的某个时候出门,午餐或晚餐后散步是很好的方法 芳香疗法–某些香味,如薰衣草和洋甘菊,在安抚你的身心方面效果非常好。使用这些香味的一个好方法是洗个热水澡或放在枕头里的小香包里。洋甘菊可以作为草药茶购买,睡前应该喝。 放松技巧–压力与失眠问题有很大关系。花时间学习和执行放松技巧可以确保你有更好的睡眠质量。轻松的放松技巧包括深呼吸、瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。   你的饮食–你吃什么对你的睡眠模式有很大的影响。太多的咖啡因或含糖食物会扰乱许多人的睡眠。为了获得最佳健康,一定要在你的饮食中包括牛奶、新鲜蔬菜,包括深绿色蔬菜、鸡肉、火鸡和坚果。 音乐–许多研究表明,柔和的音乐可以帮助你的身体放松。在准备睡觉的时候,你可以轻松地播放一些轻柔的音乐。试着边喝甘菊茶边听音乐,或者在薰衣草浴中放松。 锻炼–让锻炼成为你生活方式的一部分是非常重要的,因为它可以鼓励健康的睡眠习惯。体育锻炼有助于提高你的内啡肽,使你感觉良好!此外,锻炼有助于减少肌肉紧张和压力。 有很多自然的失眠治疗方法确实有效;在去看医生开安眠药之前,试试这些方法是一个很好的选择。当谈到睡个好觉的时候,你可能会惊讶地发现,一些小的改变可以改变世界。

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  • I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You
    十月 13, 2020

    I Miss My Carbohydrates! - We Can Help You

    Stopping Your Carbohydrate Addiction Deciding to go cold turkey on your favorite carbs (yes, the same ones that are bad for you, but so delicious) could be the hardest time in your life. In fact, sugar addiction is a very...

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • Are You Suffering From Hypothyroidism or Adrenal Fatigue?
    二月 25, 2020

    您是否患有甲状腺功能减退或肾上腺疲劳症?

      你注意到你最近异常疲倦了吗?您是否经历过各种奇怪的健康症状,而您对此没有解释?如果你正在处理这类问题,你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状,但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么,你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面,您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息,以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题,这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素,以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素,就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时,您可能会遇到多种症状,包括: • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 • 心率降低 • 嘶哑的声音 大多数患有甲状腺功能减退的人最初经历体重增加和疲劳。这些症状往往随着时间的推移恶化,并出现更多的症状。因此,很多人无法将早期症状与他们以后经历的症状联系起来。如果你经历了无法解释的体重增加,而且你感到异常疲劳,你现在会想认真对待这些症状。 虽然男性和女性都患有甲状腺功能减退症,但这种情况在女性中更为常见。因为许多这些症状是模糊的,这个情况可能很难诊断。许多人不认真对待他们的症状,这意味着他们没有得到他们需要的护理。 如果你遇到这些症状,不要忽视它们,以确保你认真对待你的健康。甲状腺功能减退可由许多不同的疾病引起,包括自身免疫性疾病。甲状腺功能减退也可能由某些类型的药物引起,如锂。 甲状腺功能减退的不太常见的原因包括脑垂体疾病、先天性疾病和碘缺乏症。在某些情况下,妇女在怀孕期间可能会出现甲状腺功能减退。这是因为怀孕会导致身体产生抗体,抑制甲状腺的功能。 虽然人们最有可能在中年或更年长的人时出现甲状腺功能减退,但它可以影响任何年龄的人。事实上,有些婴儿出生时没有甲状腺。患有甲状腺功能减退的儿童通常会经历与患有相同情况的成年人不同的症状。例如,儿童可能表现出发育不良、青春期延迟或精神发育问题。 如果你遇到异常的健康症状,看医生或其他你信任的医学专家是很重要的,即使你不确定这些症状是由甲状腺功能减退引起的。如果不加以治疗,甲状腺功能减退可能导致许多严重的健康问题,包括心脏问题、甲状腺功能和周围神经损伤。一旦你有诊断,你将能够寻求你需要的治疗。 今天用于甲状腺功能减退的测试非常准确,可以持续检测这种情况,即使在症状相当轻微的情况下也是如此。话虽如此,即使你的测试结果是正常的,也有可能你的甲状腺有问题。最好与您的医生讨论各种测试选项,以便您可以获得所需的信息。 肾上腺疲劳的症状 术语"肾上腺疲劳"通常用于描述肾上腺功能不正常时可能引起的症状的集合。当你的肾上腺没有产生你的身体需要的激素,它可能导致肾上腺充足。肾上腺疲劳的常见症状包括: • 疲劳 •...

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  • Some  Emotional Health FAQ that You Will Learn
    十二月 3, 2019

    情绪健康常见问题解答

    你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何? 那以后对你产生了什么影响? 对于您反应强烈的每一种情况,都要这样做。当你继续这样做时,你将开始更快地识别你的情绪,并理解为什么你的反应方式。 问:如何管理自己的情绪? A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应,那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况,请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势,但你可以改变你的看法。最后,更改您的反应方式。深呼吸(或其中几个),并考虑你的反应。如果你不能控制一切,如果你不能避免或改变情况,也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

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  • The Serious Consequences of Ignoring Your Emotional Health
    九月 20, 2019

    忽视情绪健康的严重后果

    我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。 例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。  

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  • Joy And Emotional Health in Our Daily Lifestyle
    八月 30, 2019

    欢乐与情绪健康

    在心理健康方面,人们非常重视处理痛苦的情绪和问题,例如抑郁或焦虑。尽管学会理解和应对情绪和心理健康的这些方面至关重要,但同样重要的是,还要注意健康这一部分的积极方面。理解和培养生活中的快乐和幸福与学习处理面对的困难同样重要。 乔伊在情绪健康中的作用 与幸福不同,幸福是短暂而短暂的情感,幸福是一种更深刻的感觉。欢乐更多是一种将您的思想与价值观和情感联系在一起的存在状态。 充满快乐比单纯的快乐更强烈,更持久,这通常是找到满足感或内心平静的结果。因此,拥有欢乐应该是我们所有人的目标,也是我们朝着情感幸福的工作重点。 生活中的快乐可以帮助您度过更黑暗的时代,因为它为您提供了希望和知识,即使世界在严峻的世界中也存在。喜悦与您的目的感或意义相关,无论是出于宗教信仰,对更高能力的了解,还是对您的工作和生活如何改变世界和他人生活的信念。 没有欢乐,很难在生活中获得真正的享受。毕竟,它就在单词的中间。当您享受生活时,由于积极的事情而尽管消极了,您可以在日常生活中找到快乐和幸福。在平凡的每一天都有可能找到快乐,因为这是我们实现目标或为世界做出贡献的机会。它们将我们与其他人联系起来,这就是为什么这些小时刻对拥抱至关重要。 如何在生活中获得更多快乐 如果您想更加专注于建立生活中的积极因素,那么找到更多获得快乐的方法就是一个理想的起点。这些工具中的每一个都将根据您的价值观和需求而不同地工作,但是每个工具都可以帮助您找到能带给您快乐并因此以积极的方式影响您的生活的事物。 相信比你大的东西 无论您是否与上帝有关系,您都相信更高的力量可以指导您的生活,或者您的价值观受到精神目标的引导,相信比自己更大的使命或目标可以带给您快乐和满足。 更加注意 当您练习正念时,您会学会调解消磨喜悦生活的消极想法和忧虑。正念还教会您在现在生活得更多,这是一种思考您现在如何在世界上有所作为的绝妙方式。 对他人有益 当您为他人的生活做出积极贡献时,对您和他人都有益。给别人带来自己的生活乐趣和目标,帮助您减少对自己的关注,而更多地关注他人,并让您更加欣赏自己的礼物和祝福。 善待自己 学会爱和欣赏自己,照顾好自己的需求对于培养生活中的快乐至关重要。自我保健对于您的情绪和心理健康至关重要,学会与自己交谈并以能够满足自己需求的方式行事将保护您的幸福。      

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