有趣的文章

“那些孩子让我受不了了，我要失去了。” “如果他继续像这样对待我，我会爆炸的。” “如果情况持续下去，您将不得不阻止我。” 您是否曾经（或尽管）说过这些话？ 它们是情绪化的定时炸弹的很好的例子。当您有这种感觉时，应该在脖子上戴上警告标志。您即将崩溃，如果您屈服于这些情绪，可能会损害您的信誉。让我们看一个真实的例子。 贝基在上班。她从事客户服务工作，已经担任了很多年。她知道内在和外在的过程。不幸的是，她面临着不知道如何导航的情况。因此，她要求其主管。那个主管对公司来说是相当陌生的，整日都疲于奔命。 当她回应贝基的求助电话时，她很生气。因此，贝基通过要求主管提供帮助来解释她的问题。主管告诉贝基自己弄清楚，暴风雨开始暴风雨。贝基已经达到了她的临界点，并向主管喊叫，告诉她她知道该怎么做。 是的，那个女孩是一颗定时炸弹，现在她有很多事情要做。尽管她可能会感到爆炸有道理，尽管我们可以同情，但这并不是适当的回应。 现在，贝基可以道歉，但是她和主管很有可能无法修补栅栏。她还可能面临纪律处分，可能失业或在晋升机会方面处于落后地位。都是因为她屈服于压倒性的情绪。 管理情绪 当您内心感到这种建筑物的紧张感时，请深呼吸。这将使您有片刻时间来考虑过度反应的潜在后果或影响。了解造成压力和动荡的不良情绪的原因也很重要。您还可以在日常生活中看到情绪动荡的定时炸弹。 您可以在有两名护士的医院中看到它，一位护士开朗而富有同情心，另一位则匆匆而又不友好。您可以在自己的办公室中看到它，两个人在同一位置，各自处理任务的方式不同。我们的信念，过滤器，养育，生活经验，价值和健康都有助于我们处理情况。这就是为什么我们每个人对同一情况都有不同的情感反应的原因。 您需要寻找五个破坏者–沮丧，恐惧，失望，自我怀疑和愤怒。 沮丧–您的道路上有障碍。 恐惧–您的大脑正试图保护您。 失望–没达到期望。 自我怀疑–您低估了自己的价值。 愤怒–您的价值观正在受到挑战。 要控制这些情绪，您必须识别它们并问自己为什么会这样，承认它，在触发和响应之间放置时间/空间，并积极选择应对方式。您在管理情绪方面将面临的最大挑战是在触发器和初始响应之间留出空间。 您可以深呼吸或者在可能的情况下远离现场。这将使您有时间主动选择您的回答。您无法控制自己对事件或情况的即时情感反应。但是，您可以控制自己的反应，这是扩散情感滴答定时炸弹的关键。

对于许多人来说，表达困难的情绪或承认你有"消极"的感觉，如悲伤或愤怒感觉困难甚至是不可能的。 有很多人不想感到焦虑或伤害或不安，所以他们把这些感觉放在一边，并选择忽略它们。 他们这样做的最重要的原因是因为他们害怕自己的情绪。 为什么恐惧情绪？ 这是一个复杂的答案，理解为什么这么多的人都不敢感到强烈，紧张，或所谓的负面情绪。 但主要的原因是，无论出于何种原因，他们被教导这些感受根本不能接受。 无论这个消息来自你的父母或其他照顾者在早期的年龄，从配偶或伴侣的生活中，或在工作中的主管，一个共同的心态，不幸的是，在我们的社会是你应该 句号 世界各地的心理健康专业人士会告诉你，"吸"是不是一个有效的应对机制。 驳回或忽视的感情并没有，事实上，使他们消失。 这意味着他们流连忘返，未经处理和误解，并最终，他们会找到新的方法来体现自己，包括通过影响你的精神，身体和情感的福祉随着时间的推移。 在我们的社会中，情感往往被看作是软弱的表现。 当你没有太多的实践在处理这些强烈的感情，即使只是一个小的表达，他们可以感到恐惧，就像你会突然崩溃，无法恢复。 所以，你只是最终保持这一切。 害怕其他人将如何看待我们是另一个原因，为什么人们选择忽略或表达自己的感情。 如果你被认为是情绪化的，你可能会受到伤害或被他人背叛。 我们的文化重视幸福，当我们看到别人表达悲伤或恐惧时，最常见的反应是看到他们弱而不是强。 我们非常重视幸福，许多人认为，如果你有一些其他的情感，不是幸福，你的生活是在功能障碍，你将无法 成为满意或满足。 学会拥抱你的感受 当你停止忽视或推开你的情绪，并学会真正体验和表达它们时，你会看到这不是一种放纵，以自我为中心的生活方式，而是一种实际上给你更多的能量和 当你总是馅你的感情，这需要大量的精神力量和不断的警惕。 当你学会识别和理解你的情绪，并感受到它们时，你也会了解到你可以从你的感受中继续前进并变得更多 富有成效和快乐。 花费少量时间在体验,承认,和处理所有您的情感,不仅正面部分,可能留下您以更多精神和情感空间比您会想象,因为您总不是担心和焦虑关于谁您将应...

如果您想过上幸福，健康的生活并实现自己的目标，那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后，再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活，包括精力，动力，注意力，注意力和压力。如果任其发展，可能会导致焦虑，沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常，我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝，负面因素逐渐增多，我们没有意识到它会影响我们的睡眠，饮食和行为。压力会导致疲劳，脱发，肌肉疼痛，体重变化，不孕症，当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是，您可以学会放开无法控制的事物，并减轻那些确实会造成压力的事物。例如，您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下，然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天，您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常，我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中，我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此，还有 一些 突发新闻类型，引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间，您陷入了雪崩之中，情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康，这是一个主要的好处，并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰，并不受束缚地度过一天。与人面对面互动，与他人交流，享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是，您必须了解何时应该离开某个情况（或休息一下）。坚持下去并让自己感到沮丧很容易，但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时，您该怎么办？您漫步到自动售货机，然后拿起糖果棒。也许您带了零食，但是对您来说，这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择，您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食，该零食的血糖指数低，可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如，一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑，使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水！ 遵循上述提示并不容易，尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是，一旦开始进行这些更改，您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争，但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

随着科学家，医生和研究人员努力应对当今的医疗和心理健康问题，他们越来越多地研究替代疗法和补充疗法，这些疗法可以帮助对抗影响健康和福祉的现代生活的力量和压力。其中之一就是冥想，冥想是一种改善精神健康并鼓励许多人改善健康状况的能力，因此受到关注。 什么是冥想？ 冥想练习包括舒适地坐着或躺着，同时将您的思想集中在一个对象，思想或活动上。冥想训练您控制自己的意识和注意力，这可以帮助您获得头脑清晰，情绪稳定和改善的精神状态。 正念冥想是这种练习的一种形式，它教您专注于呼吸，然后将注意力转移到当下，而不要担心或担心将来或过去对精神状态的侵害。 冥想对心理健康有什么好处？ 冥想减轻压力 当您冥想时，您的身体进入深度放松的状态。当您学会放松身心以及身体形态时，您的压力荷尔蒙水平会下降，这会影响您的身心健康。 压力使管理思想和情绪更具挑战性。它还使诸如抑郁症，焦虑症和神经症等心理健康状况恶化。冥想为您提供学习应付压力的工具和资源。 冥想可以对抗焦虑 焦虑是对已经发生的事情或将来可能发生的事情的持续担忧。患有焦虑症和惊恐症的人由于持续不断的焦虑而承受较高的压力，这可能会分散他们的日常活动。 冥想可帮助您首先学会区分有用的解决问题的想法和na琐，无用的想法，然后使您了解想法如何仅具有您所允许的最大控制力和力量。 冥想使您更具适应能力 定期练习冥想可以帮助您学会放纵自己，接受更多生活，同时能够顺其自然地生活。这使您更适应不断变化的生活环境，并且在生活给您丢下曲线球时不太可能感到恐慌，恐惧或精神痛苦。另外，当您更具适应能力时，您将能够更好地适应挫折和失败，这也可以增强您的弹性。 冥想改变你的大脑 当研究研究经常打坐的人的大脑时，他们会看到EEG模式，血流和大脑活动的变化。通过经常打坐，您可以让思想激活新的不同区域，并增加对神经元的氧气供应。这些表明冥想不仅可以使您感觉更好，而且可以通过练习改善大脑。 冥想可以改善精神疾病 与其他形式的心理健康治疗结合使用时，调解可以成为改善许多心理健康障碍症状的有效策略。研究表明，抑郁症，攻击性，焦虑症，成瘾，自杀意念，饮食失调等方面的治疗方法得到了改善。因为它还可以帮助缓解严重影响心理健康的睡眠障碍，所以它还具有许多次要或三次好处。 最后的想法 通过帮助您控制思想及其对情绪和行为的影响，冥想可以成为改善心理健康的有力工具。定期练习冥想可教会您的思想变得更开放和更易接受想法，而不受情绪和忧虑的控制。 光靠减轻压力就足以说服所有人，冥想应该成为您日常工作的一部分。准备进行新的心理健康练习吗？为什么不尝试冥想呢？  

如果您一直缺乏适当的精神专注和注意力，那么您可能正在寻找改善方法。强烈建议使用自然疗法，并且可能非常有益，例如使用某些类型的精油。看一下这些不同的精油，这些精油可以改善精神集中度和清晰度。 迷迭香 从大量压力到焦虑和抑郁，迷迭香被列为许多精神和情绪疾病的良好精油。因此，建议将其用于适当的心理集中也就不足为奇了。如果您的记忆力，注意力集中或长时间专注于问题，将迷迭香精油添加到您的扩油器中是个不错的起点。气味可以使您更好地集中精力，并有助于摆脱可能使您失去注意力的情绪压力。 罗勒 信不信由你，罗勒精油通常用于精神疾病，当您希望更好地集中精神和注意力时，它可以很好地起作用。它具有令人耳目一新的气味，可以消除干扰并真正帮助您改善整体记忆。无论您是需要它来学习，完成工作，还是只是对各种项目有更好的精神专注，罗勒精油都是一个很好的起点。 塞浦路斯 您可能不太了解塞浦路斯的精油，但是您应该尝试使用它来集中精力。这种油不常用于身体状况，但是当您遇到专心或专注的问题时，它会非常有效。如果您想读完大学，它可以帮助您集中精力学习考试。如果您在工作中入睡或在开始新业务时遇到困难，这将有助于您集中精力和提高整体记忆力。 薄荷 许多对精神专注有效的精油具有泥土或薄荷的味道，因为它们不会像薰衣草和洋甘菊那样使您放松，反而会唤醒您的头脑。您会更加警惕，它的作用类似于早晨的咖啡因。薄荷有一种辛辣和薄荷的香气，当您早起时不想喝咖啡或软饮料中的咖啡因来补充精神和身体，这真是太好了。它还可以帮助缓解头痛，因此这是另一个不错的好处。