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你有没有注意到快乐的人似乎身体更健康？幸福能转化为更好的身体健康是什么？在本文中，我们将研究幸福与健康之间的联系以及心理健康的作用。 快乐的人压力较小... 压力对你的身体是硬的，它可以损害你 免疫系统 让你感到疲劳严重的压力，特别是在很长一段时间，甚至可能导致心脏病发作，中风，慢性焦虑，偏头痛，动脉瘤和许多其他健康问题。更快乐，你会经历一个较低的压力水平。 幸福是一种强大的情感，它涌过你，影响你生活中的许多不同领域。当你快乐时，压力对你的心理健康或日常生活的影响并不大。如果你快乐，压力就不会增长并接管你的生活。  一般来说，生活中的幸福意味着你经历的消极程度较小，并且享有更积极的前景。 不管我们喜欢承认与否，我们的前景都会对我们的健康有很大影响。如果你保持积极的态度，你比对它持否定态度，更有可能克服你所正在克服的健康问题。  我们的头脑是一个强大的东西，我们的心态可以使我们或打破，当涉及到与健康问题。幸福促进一种更积极的态度，这将有助于你提供你保持战斗所需的力量和精力，直到你赢了。 更快乐的人倾向于吃得更健康... 研究已经表明，那些更快乐的人比那些不快乐的人更可能吃健康饮食与健康水果和蔬菜混合。健康、全面的饮食可以促进广泛的健康益处，以及 提升你的心情.你会惊讶于更健康的饮食能对你的心情和整体健康有什么用。 健康的行为创造了一个积极的循环，保持你的身心健康。更快乐的人倾向于做出更健康的食物选择，这样可以提升他们的心情;这是一个有益的周期，有助于保持积极的生活方式，同时促进最佳健康。 更快乐的人往往更 身体活动。. 我们在最后一节中提到的同一项研究也表明，更快乐的人身体活动的可能性要高出33%，这是完成个人健康的另一个必要组成部分。 当你情绪低落、沮丧或痛苦时，身体活动就更难了，特别是当你感到昏昏欲睡或感到焦虑时。 快乐的人多锻炼，燃烧更多的卡路里，体验积极的情绪... 好消息是，你身体活动越多，你似乎拥有的能量就越容易，因为身体活动也更容易。身体活动释放你的身体感觉良好的化学物质，提高你的心情。 你需要记住，心灵和身体是一个单位，一起工作，以改善你的健康。 在创造健康生活方式的道路上，你首先应该关注你的 心理健康 因为压力会造成严重的身体健康问题。 自我护理，冥想和个人时间可以帮助确保你快乐，并能够保持这种幸福。永远不要忘记，你的心理健康和你的身体健康是齐头并进的。  

“那些孩子让我受不了了，我要失去了。” “如果他继续像这样对待我，我会爆炸的。” “如果情况持续下去，您将不得不阻止我。” 您是否曾经（或尽管）说过这些话？ 它们是情绪化的定时炸弹的很好的例子。当您有这种感觉时，应该在脖子上戴上警告标志。您即将崩溃，如果您屈服于这些情绪，可能会损害您的信誉。让我们看一个真实的例子。 贝基在上班。她从事客户服务工作，已经担任了很多年。她知道内在和外在的过程。不幸的是，她面临着不知道如何导航的情况。因此，她要求其主管。那个主管对公司来说是相当陌生的，整日都疲于奔命。 当她回应贝基的求助电话时，她很生气。因此，贝基通过要求主管提供帮助来解释她的问题。主管告诉贝基自己弄清楚，暴风雨开始暴风雨。贝基已经达到了她的临界点，并向主管喊叫，告诉她她知道该怎么做。 是的，那个女孩是一颗定时炸弹，现在她有很多事情要做。尽管她可能会感到爆炸有道理，尽管我们可以同情，但这并不是适当的回应。 现在，贝基可以道歉，但是她和主管很有可能无法修补栅栏。她还可能面临纪律处分，可能失业或在晋升机会方面处于落后地位。都是因为她屈服于压倒性的情绪。 管理情绪 当您内心感到这种建筑物的紧张感时，请深呼吸。这将使您有片刻时间来考虑过度反应的潜在后果或影响。了解造成压力和动荡的不良情绪的原因也很重要。您还可以在日常生活中看到情绪动荡的定时炸弹。 您可以在有两名护士的医院中看到它，一位护士开朗而富有同情心，另一位则匆匆而又不友好。您可以在自己的办公室中看到它，两个人在同一位置，各自处理任务的方式不同。我们的信念，过滤器，养育，生活经验，价值和健康都有助于我们处理情况。这就是为什么我们每个人对同一情况都有不同的情感反应的原因。 您需要寻找五个破坏者–沮丧，恐惧，失望，自我怀疑和愤怒。 沮丧–您的道路上有障碍。 恐惧–您的大脑正试图保护您。 失望–没达到期望。 自我怀疑–您低估了自己的价值。 愤怒–您的价值观正在受到挑战。 要控制这些情绪，您必须识别它们并问自己为什么会这样，承认它，在触发和响应之间放置时间/空间，并积极选择应对方式。您在管理情绪方面将面临的最大挑战是在触发器和初始响应之间留出空间。 您可以深呼吸或者在可能的情况下远离现场。这将使您有时间主动选择您的回答。您无法控制自己对事件或情况的即时情感反应。但是，您可以控制自己的反应，这是扩散情感滴答定时炸弹的关键。