今天，我们听到很多关于情感、理解我们感情的重要性以及如何快乐的谈话。但是，在我们能够找到理解我们情绪健康的核心之前，我们必须首先了解他们最基本的情绪。 虽然这个问题已经被哲学家、心理学家和神经学家用许多方式回答了，但我们提供了一个概述，不仅帮助您了解情绪的起源，还通过它们如何改变和影响你的身体和心灵。 理解情感 情感不仅仅是一件事的产物。事实上，你的感受是通过将认知判断与你对期望与身体生理变化以及思维习惯和过去经历相匹配的认知判断相结合而创造的。 当我们观察你的大脑活动时，我们可以看到你大脑的情感中心通过感知你的身体的反应，同时根据你自己的幸福标准评估已知因素来产生你的情感。让我们更仔细地看一下。 构成你情绪的第一个因素是你的主观经验。当你发生什么事情时，你确定这是否让你更接近你的幸福观念或更远。你决定这个事件、人或情况如何匹配你生活中的真正幸福的"理想"。离这个理想越近，你会感觉越幸福。离你越远，你就越不满意、生气、困惑或厌恶。 接下来，你的身体对你身上发生的事情有不同的身体反应。例如，当你害怕时，你的心会赛跑，你的手掌可能会出汗。这些是自主神经系统所奉献的反应，这是你大脑的一部分，试图保护你的安全，保护你免受危险。当你感觉到某些身体反应时，你的头脑会将这些记录成特定的情绪。 最后，我们有一个行为反应，这就是你如何表达这种特定的情感。我们的情感健康很大程度上取决于我们如何管理我们表达这些不同情绪，以及我们如何理解别人是如何表达他们的。 很多时候，情感表达受到文化规范的支配或影响，但也有许多普遍表达使得人们很容易分辨出某人在文化边界上的感受。 基本情感 四十多年前，一位名叫保罗·埃克曼的心理学家决定，所有的情绪都可以被归为六大类之一，在不同文化中是普遍的。他的类别是幸福、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊喜。后来，其他群体被添加，包括尴尬，羞愧，骄傲，兴奋，满足和娱乐。 当你考虑所有其他的数千种情绪时，它们都是两种基本类别的组合。例如，兴奋是幸福和期待的结合。愤怒是愤怒和烦恼的结合。 情绪和情绪的区别 虽然你的情绪通常只持续一小段时间，并且有某种可识别的原因，但情绪通常持续时间更长，是情绪的温和版本。找出情绪的原因往往更具挑战性。 最后的想法 我们经历的各种情绪会影响我们与他人的互动方式以及我们为生活而做出的决定。你的感受影响一切，从你的感知到你的行动和选择，所以理解它们对你的自我认知和情感健康至关重要。如果你想管理和控制你的情绪，而不是允许他们管理和控制你，那么第一步是了解你的感受和原因。    

我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟，我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此，即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏，正面/负面...这些属性，我们分配给事物，因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难，因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是，这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以，现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚，不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时，丽莎和特里已经离婚了。一开始，这并不完全友好，但多年来，他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排，他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后，在一次共同的家庭感恩节，妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了，丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是，这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪，因为它可能看起来。然而，它并不完美。什么家庭？ 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初，克里斯蒂娜是妮可的朋友，她被邀请参加家庭混合晚宴后，开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下，丽莎真的没有权利嫉妒，但她是。丽莎和特里已经离婚25年了，并成功地抚养了两个女孩。此外，妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系，很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此，尽管她可能尝试，丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而，她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒，丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上，他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系，他们的家庭也真心幸福。鉴于此，丽莎感到内疚，因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪，无论是否难以体验，归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放，创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉，我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说，个人责任有助于丽莎体验她的情感，了解情绪是什么，以及她为什么经历这些情绪，然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话，她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下，对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面，通过对自己的感受负责，以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒，帮助丽莎应付她困难的感慨。