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与朋友和亲人共度时光，并拥有广泛的朋友圈，可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面，我们探讨了健康社交生活的许多好处，包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人，例如抑郁症或焦虑症，他们也可能难以维持健康的人际关系。但是，生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系，因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时，您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡，离婚还是其他原因，失去朋友，伴侣或家人都会使您感到re悔，内，悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的，这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时，必须注意该人在您的生活中所扮演的角色，并找到填补该角色的方法，以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时（更重要的是，谁没有在其中），您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标，并确定哪些人为总体幸福做出了贡献，哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己，并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时，您可以学习新知识，并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化，越多样化，您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时，社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时，您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯，并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响，因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义，也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗，并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处，现在该到外面去结交一些新朋友，同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您，因此请不要害羞。伸出手，结交新朋友。

你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达，但如果不受约束，它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如，为什么他们如此难以控制？如何管理它们？什么 是 情绪健康？现在让我们解决那些大问题吧！ 问：情绪和心理健康有什么区别？ A. 情绪健康本质上是控制你的情绪，以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性，他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问：良好的情绪健康有什么特点？ A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键，因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡，以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观，它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问：什么是常见的情绪健康问题？ A. 担心自己情绪健康的人，经常关心其他问题，如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍，急性压力，向主要生活的转变，如离婚。所有这些都是主要的生活经历，可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问：情绪健康问题是遗传的吗？ A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而，情绪健康是不同的。情绪 是 然而，传染性。 所以，如果你在情绪健康中挣扎，你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围，这可能会影响你。 问：为什么情绪如此难以控制？ A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是，通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时，那么挫折就会占据上，这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是，它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时，可能很难检查自己。最后，当你并不真正理解时，控制你的情绪是非常困难的。 问：如何识别自己的情绪？ 首先，考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应？ 无论在身体上还是情感上，你对此都感觉如何？ 这让你想做出怎样的反应？你反应如何？ 那以后对你产生了什么影响？ 对于您反应强烈的每一种情况，都要这样做。当你继续这样做时，你将开始更快地识别你的情绪，并理解为什么你的反应方式。 问：如何管理自己的情绪？ A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应，那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况，请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势，但你可以改变你的看法。最后，更改您的反应方式。深呼吸（或其中几个），并考虑你的反应。如果你不能控制一切，如果你不能避免或改变情况，也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

那是一百万美元的问题，不是吗？ 您在教堂，酒吧，与孩子一起在杂货店或公园里逛街，自己喝杯咖啡休息一下，或者乘飞机赶回家中以应对家庭紧急情况。无论出于何种原因，您的表情都可以告诉世界： 你没有心情。 对您来说，发生了很大的错误。 想象一下。 斯蒂芬妮（Stephanie）距离她成长的小镇有一千英里。不幸的是，她的母亲有几个医疗问题，照顾母亲落在了斯蒂芬妮的姐姐那里。 6年前，斯蒂芬妮（Stephanie）的母亲有一个四倍的旁路，今天她正在接受很多药物治疗。昨天，斯蒂芬妮的姐姐克里斯打电话告诉斯蒂芬妮，他们的母亲在当地的杂货店里发生了一些停电事件。 这很令人担忧，因为斯蒂芬妮知道她母亲的某些药物会引起头昏和疲劳。无论如何，克里斯把他们的妈妈赶到了E.R.，他们在那里完成了MRI检查并诊断出她经历了熟食症。 尽管斯蒂芬妮已经在回家的飞机上，但在医生对她母亲的CT扫描进行检查之前。整个事件使Stephanie感到恐惧，原因很多。 当飞行员将乘客降落在云层上方的飞机上时，斯蒂芬妮旁边的乘客俯身问道： 你还好吗？有什么事吗 情绪和感情 即使这是两个截然不同的现象，我们也倾向于互换使用情感和感觉这两个词。情绪是我们的大脑对身体变化的生化反应。这是我们的生存机制。 战斗或逃跑可谓是一种情感，因为当我们的身体处于危险之中时，我们的大脑会恐惧地做出反应。感觉是我们对情绪的反应，通常是潜意识的。 从字面上看，我们无法控制自己的情感和感觉。因此，只需将这个概念放在脑海中即可。但是，一旦我们体验到它们，我们就可以学会识别并处理这些情感和感觉。我们也可以学会调节自己的情绪和情感，但前提是我们必须正确地识别它们。 内在情感和身体上发生的事情是通过感觉向您描绘的 某些感觉可能是您所处的心情，或者是令人振奋的锻炼之后的感觉。基本上，您体内的情感和生理状况都是通过感觉来描绘的。 激动 耻辱 同情 情绪和情绪变化 疲倦 焦虑 同样，即使情感和感受在技术上有所不同，但还是有些交叉。我们可能会认为满足和喜悦就是幸福。满足和喜悦是我们由于情感幸福而经历的一时的感觉。 你觉得怎么样？ 所以……你感觉如何？ 你知道吗？ 了解自己的感受始于其他任何事物。您必须有一个基准。您的基准来自您已经熟悉而不是否认的感受。以疲倦为例。 你知道什么时候累吗？ 大家都这样做。我们当中有些人出于任何原因都试图通过它，但是我们都知道这种基本感觉是什么。是我们的身体告诉我们睡觉。 斯蒂芬妮为失去母亲而感到恐惧。她还感觉到其他一些来自局势的焦虑。信不信由你，斯蒂芬妮是少数很少经历压力的幸运儿之一。快速的飞行以及随之而来的漫长日子给不熟悉它们的人带来了压力和焦虑感。 问问自己你的感觉。当您可以如实轻松地如实回答该问题时，您会发现自己熟悉，理解甚至自如的砍伐者。利用这些时刻来探索您的身心联系。当我们不知道自己的感受时，我们所有人都会有片刻。