你知道你的感觉吗？

那是一百万美元的问题，不是吗？

您在教堂，酒吧，与孩子一起在杂货店或公园里逛街，自己喝杯咖啡休息一下，或者乘飞机赶回家中以应对家庭紧急情况。无论出于何种原因，您的表情都可以告诉世界：

你没有心情。

对您来说，发生了很大的错误。

想象一下。

斯蒂芬妮（Stephanie）距离她成长的小镇有一千英里。不幸的是，她的母亲有几个医疗问题，照顾母亲落在了斯蒂芬妮的姐姐那里。

6年前，斯蒂芬妮（Stephanie）的母亲有一个四倍的旁路，今天她正在接受很多药物治疗。昨天，斯蒂芬妮的姐姐克里斯打电话告诉斯蒂芬妮，他们的母亲在当地的杂货店里发生了一些停电事件。

这很令人担忧，因为斯蒂芬妮知道她母亲的某些药物会引起头昏和疲劳。无论如何，克里斯把他们的妈妈赶到了E.R.，他们在那里完成了MRI检查并诊断出她经历了熟食症。

尽管斯蒂芬妮已经在回家的飞机上，但在医生对她母亲的CT扫描进行检查之前。整个事件使Stephanie感到恐惧，原因很多。

当飞行员将乘客降落在云层上方的飞机上时，斯蒂芬妮旁边的乘客俯身问道：

你还好吗？有什么事吗

情绪和感情

即使这是两个截然不同的现象，我们也倾向于互换使用情感和感觉这两个词。情绪是我们的大脑对身体变化的生化反应。这是我们的生存机制。

战斗或逃跑可谓是一种情感，因为当我们的身体处于危险之中时，我们的大脑会恐惧地做出反应。感觉是我们对情绪的反应，通常是潜意识的。

从字面上看，我们无法控制自己的情感和感觉。因此，只需将这个概念放在脑海中即可。但是，一旦我们体验到它们，我们就可以学会识别并处理这些情感和感觉。我们也可以学会调节自己的情绪和情感，但前提是我们必须正确地识别它们。

内在情感和身体上发生的事情是通过感觉向您描绘的

某些感觉可能是您所处的心情，或者是令人振奋的锻炼之后的感觉。基本上，您体内的情感和生理状况都是通过感觉来描绘的。

• 激动
• 耻辱
• 同情
• 情绪和情绪变化
• 疲倦
• 焦虑

同样，即使情感和感受在技术上有所不同，但还是有些交叉。我们可能会认为满足和喜悦就是幸福。满足和喜悦是我们由于情感幸福而经历的一时的感觉。

你觉得怎么样？

所以……你感觉如何？

你知道吗？

了解自己的感受始于其他任何事物。您必须有一个基准。您的基准来自您已经熟悉而不是否认的感受。以疲倦为例。

你知道什么时候累吗？

大家都这样做。我们当中有些人出于任何原因都试图通过它，但是我们都知道这种基本感觉是什么。是我们的身体告诉我们睡觉。

斯蒂芬妮为失去母亲而感到恐惧。她还感觉到其他一些来自局势的焦虑。信不信由你，斯蒂芬妮是少数很少经历压力的幸运儿之一。快速的飞行以及随之而来的漫长日子给不熟悉它们的人带来了压力和焦虑感。

问问自己你的感觉。当您可以如实轻松地如实回答该问题时，您会发现自己熟悉，理解甚至自如的砍伐者。利用这些时刻来探索您的身心联系。当我们不知道自己的感受时，我们所有人都会有片刻。