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恭喜你决定吃更健康的饮食！ 健康饮食有时可能是一项艰巨的任务。似乎每个月都有一项新的研究表明，在健康饮食中，碳水化合物、糖、肉、糖果、乳制品、加工食品或任何东西都应该避免。 更好的方法不是考虑所有你不应该吃的东西，而是考虑更有益健康的食物替代你吃的食物。 即使是日常饮食习惯的微小变化，也能在很大程度上节省你的卡路里、碳水化合物、脂肪，并将你的饮食习惯重新编程为更健康的饮食方式，而改变深刻的饮食习惯是确保长期健康体重的最有效方法。管理和整体健康。 这里是 50 个轻松交换 你可以在你的膳食和食谱，以走向更好的饮食，而不牺牲味道和风味。 1. 弗拉普奇诺、莫卡斯和其他混合的花式咖啡饮料每份可含有多达 700 卡路里的热量！要获得更健康的美食，请享用纯黑咖啡、冰咖啡或热咖啡，并加入甜味剂和一点全天然乳制品搅拌奶油或半半。你会节省一吨卡路里，仍然有一个美味的款待 2. 渴望薯片的咸脆？为了避免油脂和多余的卡路里，尝试空气爆米花白色，全天然，全谷物爆米花是一个健康的选择，如果你是一个人谁喜欢小吃。 3. 喜欢巧克力棒？70%的可可巧克力富含健康的抗氧化剂，而传统糖果黑巧克力的糖分是经过科学证明有助于消化的最健康的巧克力形式之一，而不是购买Snickers和Mars棒。健康。所以下次你沉迷于巧克力，记得得到成人类型，而不是，这是最好的你的身体...和重量！专家建议每天一盎司左右，以保持健康。 4. M&Ms 和 Skitles 可以如此上瘾！而不是弹出这些含糖的食品，让你度过午后的低迷，尝试吃冷冻葡萄或蓝莓冷冻水果将相同的大小和一致性的咬大小糖果，但他们是超过一半的卡路里，脂肪，也提供每日推荐的水果和水果提供的营养。 5. 定期饮用苏打水会对您的健康产生负面影响，并可能导致更严重的疾病，如肾脏疾病、心脏病、生殖问题、肥胖，而不是冒险，改用注入水果、黄瓜或草药。你会发现大量的这些选择在杂货店，或节省资金，通过制作自己的注入水在家里。 6. 用餐时享用啤酒或鸡尾酒？任何过量的酒精都会损害你的身体，但红酒实际上可以提供有益的抗氧化剂。医生建议每天喝一杯来降低患心脏病的风险。冰上烈酒也是含糖鸡尾酒中热量低的极好替代品。 7....

当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候，毫无疑问，它们是美味的，对你来说是非常健康的 ! 就记录而言，它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的，比如你可能是一个苹果，香蕉，或是胡萝卜。 然而，西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料，每个种子周围都是果冻的物质，这并不是什么秘密。 此外，这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中，作为一种血液稀释剂，也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发，指甲，骨骼和牙齿负责。 在仅 1...