我们都知道身体健康的标志，对吧？保持健康的体重，健康的饮食，规律的运动，以及适当的睡眠都是你在照顾自己身体的指标。那么，照顾好你的情绪健康意味着什么呢？你怎么知道你的情绪是否健康？ 情绪健康不仅仅是你生活中遇到的困难或挣扎，同样，你的健康也不仅仅是一种疾病或当前的问题。我们都有问题和事情要做，所以这并不能定义我们的情绪健康。 相反，健康的这一方面是关于你如何处理生活中的这些和其他困难，以及你如何选择接受生活中积极的方面。那么，保持情绪健康是什么样的呢？以下是一些指标。   #一。你喜欢你自己。那些情绪最健康的人通常对自己是谁感到乐观。虽然你可能认识到你在一些方面还有改进的空间，但总的来说，你喜欢你自己。 情绪健康也意味着你对别人的感觉和你内心的感觉是一致的。这种一致性表示你对自己感到自在，希望别人看到真实的你。 #2。你尊重别人。对别人和蔼可亲和富有同情心对你的幸福有很大的影响。对别人的需要敏感是在你和自己的人接触时发生的。你的自我意识越强，你对他人感受的意识也就越强。善待他人表明你尊重他人的情感需求，就像尊重自己一样。 #三。你了解自己的情绪。能够识别、接受和处理你的感受，包括强烈和消极的感受，是情绪健康的一个标志。保持情绪健康并不意味着你从未经历过悲伤、愤怒或其他负面情绪。相反，这意味着你知道如何用富有成效和有益的方式来表达和管理这些和其他感觉。只有当你了解自己的情绪，你才能希望从中吸取教训，富有成效地前进。 #四。你的生活有意义。当你找到人生的目标时，它会给你激情和动力，从而推动你的目标和行动。情绪健康的人对未来充满希望，设定更崇高的目标，并根据自己的价值观做出决定。过有目标的生活意味着你尊重对你重要的东西。 #5个。你很感激你生命中的人。当你对生活中的人们如何帮助和支持你表示感谢时，这是一个很好的迹象，表明你的情绪是健康的。感恩是你定期反思自己生活的一个标志，你专注于积极的方面，你重视对美好生活很重要的社会关系。当你对别人表示感激时，你更有可能拥有更牢固的关系，这也能加强你自己的情感健康。 #6。你享受的体验比物品还多。健康和情感健康是指继续成长和学习，当我们经历新事物和学习时就会发生这种情况。珍惜财富，财富是财富、地位或成功的象征，而不是珍惜财富，珍惜经验意味着你认为成长和学习是你生活的重要组成部分。经验也是把你和别人联系起来的一种方式，这也表明你的情绪健康。    

我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟，我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此，即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏，正面/负面...这些属性，我们分配给事物，因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难，因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是，这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以，现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚，不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时，丽莎和特里已经离婚了。一开始，这并不完全友好，但多年来，他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排，他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后，在一次共同的家庭感恩节，妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了，丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是，这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪，因为它可能看起来。然而，它并不完美。什么家庭？ 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初，克里斯蒂娜是妮可的朋友，她被邀请参加家庭混合晚宴后，开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下，丽莎真的没有权利嫉妒，但她是。丽莎和特里已经离婚25年了，并成功地抚养了两个女孩。此外，妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系，很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此，尽管她可能尝试，丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而，她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒，丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上，他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系，他们的家庭也真心幸福。鉴于此，丽莎感到内疚，因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪，无论是否难以体验，归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放，创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉，我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说，个人责任有助于丽莎体验她的情感，了解情绪是什么，以及她为什么经历这些情绪，然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话，她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下，对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面，通过对自己的感受负责，以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒，帮助丽莎应付她困难的感慨。    

在心理健康方面，人们非常重视处理痛苦的情绪和问题，例如抑郁或焦虑。尽管学会理解和应对情绪和心理健康的这些方面至关重要，但同样重要的是，还要注意健康这一部分的积极方面。理解和培养生活中的快乐和幸福与学习处理面对的困难同样重要。 乔伊在情绪健康中的作用 与幸福不同，幸福是短暂而短暂的情感，幸福是一种更深刻的感觉。欢乐更多是一种将您的思想与价值观和情感联系在一起的存在状态。 充满快乐比单纯的快乐更强烈，更持久，这通常是找到满足感或内心平静的结果。因此，拥有欢乐应该是我们所有人的目标，也是我们朝着情感幸福的工作重点。 生活中的快乐可以帮助您度过更黑暗的时代，因为它为您提供了希望和知识，即使世界在严峻的世界中也存在。喜悦与您的目的感或意义相关，无论是出于宗教信仰，对更高能力的了解，还是对您的工作和生活如何改变世界和他人生活的信念。 没有欢乐，很难在生活中获得真正的享受。毕竟，它就在单词的中间。当您享受生活时，由于积极的事情而尽管消极了，您可以在日常生活中找到快乐和幸福。在平凡的每一天都有可能找到快乐，因为这是我们实现目标或为世界做出贡献的机会。它们将我们与其他人联系起来，这就是为什么这些小时刻对拥抱至关重要。 如何在生活中获得更多快乐 如果您想更加专注于建立生活中的积极因素，那么找到更多获得快乐的方法就是一个理想的起点。这些工具中的每一个都将根据您的价值观和需求而不同地工作，但是每个工具都可以帮助您找到能带给您快乐并因此以积极的方式影响您的生活的事物。 相信比你大的东西 无论您是否与上帝有关系，您都相信更高的力量可以指导您的生活，或者您的价值观受到精神目标的引导，相信比自己更大的使命或目标可以带给您快乐和满足。 更加注意 当您练习正念时，您会学会调解消磨喜悦生活的消极想法和忧虑。正念还教会您在现在生活得更多，这是一种思考您现在如何在世界上有所作为的绝妙方式。 对他人有益 当您为他人的生活做出积极贡献时，对您和他人都有益。给别人带来自己的生活乐趣和目标，帮助您减少对自己的关注，而更多地关注他人，并让您更加欣赏自己的礼物和祝福。 善待自己 学会爱和欣赏自己，照顾好自己的需求对于培养生活中的快乐至关重要。自我保健对于您的情绪和心理健康至关重要，学会与自己交谈并以能够满足自己需求的方式行事将保护您的幸福。      

精油可用于许多用途，但最常用于芳香疗法中。这是当您利用精油的香气，然后可以治愈您的思想和身体。尝试一些流行的精油进行芳香疗法。 芳香疗法如何提供帮助 香精油的芳香疗法可帮助治疗许多不同的疾病，包括身心疾病。您可以将一些精油和芳香疗法用于以下用途： 心理健康障碍，例如压力，焦虑和抑郁 头痛和偏头痛 关节疼痛，关节炎，肌肉疾病 炎症和免疫力弱 放松神经系统 失眠 急性或慢性疼痛 怀孕 薄荷 如果您想尝试使用精油进行香薰疗法，请使用薄荷等温和薄荷味的产品。这是一种强而有效的香精油，可以帮助解决肌肉酸痛到消化系统的问题。它对于头痛和偏头痛以及充血，感冒和流感症状也非常有用。薄荷精油的良好载体油是葡萄籽油。 桉树 桉树也是一种很强的精油，您可以尝试将其用于芳香疗法。使用香薰疗法时，您要吸入香精油以获得完整的效果。桉树可以散发出浓烈的泥土气味，但不要让它欺骗了您；这种油非常舒缓，可以打开您的呼吸道。它还对缓解肌肉疼痛，帮助哮喘和充血，甚至提供牙齿和皮肤护理有益。如果您愿意，您可以在浴缸中滴一些水滴，这样仍然可以带来好处，而没有强烈的气味。 薰衣草 这可能不是您第一次被告知要服用或使用薰衣草产品来放松和休息，并且这不会是最后一次。薰衣草是最受欢迎的用于芳香疗法的精油之一，特别是在您需要失眠，压力，焦虑或抑郁的帮助时。您会发现微妙的花香非常舒缓和镇定。晚上将其添加到您的浴缸中，足以放松睡眠，或将其与载体油一起涂在皮肤上以帮助烧伤或被昆虫叮咬。它也可以用于肌肉或关节疼痛。 柠檬和茶树油是其他非常适合芳香疗法的精油。