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In most cases, high blood pressure will not show any symptoms. In fact, you might have high blood pressure and actually feel pretty good. This...

大多数人不考虑自己的消化，也没有意识到完整的食物对于良好的消化是必需的。全食是那些容易消化的食物，它们为您提供度过一天所需要的能量。如果您也想拥有良好的消化和能量，那么您也可以尝试以下一些全食物！  菠萝  是一种含有菠萝蛋白酶的整体食品，菠萝蛋白酶是一种蛋白酶。这是一种天然的消化酶，有助于消化。尽量空腹或饭后至少三个小时吃菠萝，因为这是消化最大化的时候。这是一种可以快速消化的水果，因此您可以将其与其他食物一起食用，它只会发酵，这对您的消化不利。并不是每个人在吃完菠萝后都会感觉好些，所以您将不得不做一些尝试以查看它是否有帮助。如果您似乎无法消化菠萝，则可以随时服用菠萝蛋白酶补充剂，其作用相同。 薄荷  是极好的消化助剂。它以薄荷醇为有效成分，可帮助缓解气体，腹胀，炎症和消化不良。理想情况下，您应该吃新鲜的薄荷，但是还有其他方法可以使薄荷更好地消化。可以通过咀嚼留兰香口香糖，咀嚼心灵，食用薄荷或使用任何类型的含薄荷的食品级精油来获得薄荷。 苹果酒醋。  苹果醋是另一种伟大的消化助剂。您需要做的就是在食用前喝一汤匙新鲜的苹果醋。如果您不喜欢这种味道，可以随时将其与另一种食物混合。购买未加工的苹果酒醋，因为它可以帮助减少气体，减轻腹胀，并通过其强大的消化特性使您的肚子平坦。 生姜  作为消化助剂历史悠久。选择新鲜的生姜，尽管您也可以喝柠檬生姜茶或​​咀嚼一些生姜。它还可以减少腹胀并有助于缓解气体。以恶心而臭名昭著，因此在您的胃感觉不太好的时候可以多留些时间， 番木瓜  很像菠萝。它含有健康的消化酶，可以分解体内的蛋白质。木瓜代替菠萝蛋白酶，包含木瓜蛋白酶，这是另一种出色的消化酶。这种酶可以帮助您消化蛋白质，将长链蛋白质转变为其组成部分（氨基酸）。像菠萝一样，您应该在不摄入其他食物的情况下食用它。他们还提供木瓜补充剂，您可以在进餐后服用，以更好地消化餐点。 茴香  是有助于减轻恶心，腹部绞痛，消化不良，腹胀和腹泻的香料。它的味道像甘草，来自植物。您需要尝试食用未加工的茴香，但是您可以尝试食用未加工的种子或烘烤植物以帮助消化。茴香茶是另一个更好消化的好选择。茴香茶可能很难在您当地的整体食品商店购买，但您始终可以在线购买。 柠檬  早晨起床时，最好喝水。它可以清洁身体并刺激您的消化系统，以便您进食时可以更好地消化食物。只需将柠檬与一杯水混合即可喝！柠檬有助于清除体内的毒素，尤其是当您喝用半个柠檬和一杯水制成的热茶时。 香蕉  都有益于消化，同时让您精力充沛。它们含有许多优质的碳水化合物和天然糖，可以改善消化并为您提供能量。香蕉所含的是复杂的碳水化合物，而不是简单的糖和经过加工的碳水化合物，因此吃完香蕉后血糖不会暴涨。香蕉中的纤维也有利于消化，因为它们可使您的血糖保持稳定，并保持肠蠕动。单独食用或在冰沙中食用，它们会使冰沙具有粘性。 鳄梨 富含不饱和脂肪，有助于消化和增加能量。它们还富含维生素B，对您也很健康。将牛油果添加到冰沙，汤和沙拉中，它们可为您提供更奶油的质地。鳄梨添加了纤维，因此对肠很有好处，并能使您精力充沛。 希望这会让您对可以更好地消化的所有食物有所了解。尽可能尝试这些食物，以确保它们不会让您的胃部不适。

免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状...

在当今快节奏的世界中，我们没有时间去处理小事情，通常将它们放在一边，以便看似更重要的事情完成。 吃饭吧！我们想念吃饭吃错食物的人在​​奔跑中抢饭，都是为了节省时间。除了无法锻炼外，许多人还忘记了这种生活方式可能给我们的健康带来的问题。我们会因体重过重而疲于奔命，有时甚至更糟。这只是在提醒人们，许多人也需要返回家园，并学习改善饮食习惯的必要性。

您需要食物来补充其营养和营养。但是，您今天食用的食物是否为您提供了良好的固体营养，或者其中许多食物正在慢慢夺走您的健康，并且使您终身丧命？