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有人认为苹果是水果之王。它可以追溯到时间的黎明，那时它在《伊甸园》的故事中占据了显著的位置。据信，苹果最早可以追溯到8000年前，据信最初来自中东 你全年都可以在超市里找到苹果，而且大家都知道苹果对你非常健康。它不仅是一种很好的食物，在一些人群中，它已经被用于治疗。苹果不再是一种民间药方，在现代已被发现在许多方面促进健康。 苹果的历史 这是人类已知的最古老的水果之一。研究发现，苹果的存在早在公元前6500年。苹果是古罗马人和古希腊人最喜欢吃的食物之一。早在北欧的传统中，苹果就被认为是神奇的，可以让人们永生。苹果远不是“神奇的”，但它们仍然有我们今天可以享受的健康益处。 苹果的营养成分 苹果是一种很好的纤维来源，不溶性纤维和可溶性纤维都有 它们富含维生素C（几乎所有水果都是如此） 它们含有钾，这是众所周知的健康有益于心脏。 你可以在苹果中发现多种B族复合维生素，包括维生素B6、硫胺素和核黄素 苹果含有植物化学物质，特别是多酚。多酚类物质包括plordizin、花青素、儿茶素、绿原酸和黄酮醇，特别是槲皮素（黄酮醇）、杨梅素和山奈酚（黄酮醇） 苹果还富含烟酸、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、烟酸和叶酸，其含量为这些有益健康的维生素每日推荐值的1%至8%。 苹果中的其他营养素包括镁、铁、钙、锌和磷 苹果中的植物营养素包括叶黄素玉米黄质、隐黄质β和胡萝卜素β。这些植物营养素已经被研究作为你的身体对心脏健康和作为抗氧化剂所需要的营养素 它们不含胆固醇 它们是很好的纤维来源，日价值为推荐值的11% 苹果中的儿茶素包括表儿茶素，它对心脏健康特别有益 苹果也富含抗氧化剂，能清除破坏DNA并最终导致癌症的氧自由基 苹果也被认为可以优化儿童的生长发育，提供健康的福利，改善儿童的发育过程 皮肤 虽然整个苹果被认为对你有好处，但你在苹果中发现的大部分营养素都存在于苹果的绿色、黄色或红色果皮中。这意味着，如果你想让苹果对你来说尽可能健康，你需要保持皮的完整性 低热量，不含脂肪 苹果比其他水果含糖量少，每果仅含50卡路里。苹果里几乎没有脂肪。 苹果有益健康 苹果通常被称为“营养动力”，因为只有一个苹果含有多种营养成分。 苹果富含抗氧化剂，可以降低患几种癌症的风险，还含有不溶性纤维，这些纤维会堆积大便，预防结肠癌。...

人们普遍认为，压力在包括消化性溃疡问题在内的几乎所有疾病的发展中起着主要作用。 科学表明，压力会产生“恐惧，逃跑或战斗”反应，从而导致肾上腺素和皮质醇的产生增加。当压力变得长期和长期时，这种荷尔蒙的产生就成为问题。 如果这些激素持续不断地产生，它们会导致系统炎症的发展，以及其他身体机能失调，例如粘膜胃壁减少。然后，胃壁会被通常在胃中存在的盐酸所刺激，然后会引起消化性溃疡。 消化性溃疡的症状从无到胃痛，消化不良，体重减轻，食欲不振，吞咽食物困难或压低食物。在严重的情况下，一个人可能会感到恶心和呕吐，粪便中的血液或呕吐的血液。严重的情况应视为紧急医疗事件。 非甾体抗炎药（NSAID），如布洛芬或阿司匹林，已被确定为引起消化性溃疡的一种可能原因。 医生如何治疗溃疡 消化性溃疡通常通过设计为减少胃中盐酸含量的PPI药物治疗，或通过抗生素治疗，因为有证据表明幽门螺杆菌可能在胃溃疡的发生中起一定作用。 如果是非甾体抗炎药，则应尽可能用对乙酰氨基酚（对乙酰氨基酚，扑热息痛）等其他止痛药代替。 降低压力水平 您可以采取以下措施来缓解压力症状，这反过来会对溃疡的严重程度产生积极影响。 冥想。有研究表明，冥想可以安抚神经系统并减轻压力。有许多不同的冥想方式。正念是一个很好的起点。 松弛。放松自主神经系统是放松的目的，目的是再次减少体内皮质醇的水平。这可以使副交感神经系统发挥作用，使身体平静下来，并带来和平与安宁的感觉。进行性肌肉放松只是教会身体如何放松的一种方法。 呼吸技巧。同样，深呼吸和其他专业呼吸技术可有效缓解压力症状，从而使您的溃疡更有机会he愈。一个简单的工具是学习腹部深呼吸。这是深腹部呼吸的方法： 将手放在肚脐下方的腹部。 呼吸到您的腹部，并想象手中有一个大气球，在您吸气时会膨胀。 呼吸，并在这样做时，用手轻轻地将所有空气从肚子中压出。 重复这些步骤，直到您感觉自己变得更加镇定。 行使。定期运动有助于消除多余的压力，并促进更深，更放松的睡眠。 多吃营养饮食。我们的健康，包括我们的精神和情感健康，都取决于良好的饮食习惯。平衡是关键，要从以下每种主要食品中选择高质量的，最好是有机食品：碳水化合物，蛋白质，脂肪，乳制品，水果和蔬菜。 一定要吃各种各样五颜六色的新鲜水果和蔬菜，坚果和种子，尤其是羽衣甘蓝，菠菜和甜菜等深色多叶绿色蔬菜，都有助于提供人体所需的营养，以实现最佳健康。 避免喝咖啡，酒精和刺激性物质。这些都会加剧压力，因此对溃疡产生负面影响。

苹果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们不含脂肪，无胆固醇，钠含量低。简而言之，吃苹果是健康生活方式的明智之举。