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如果您想过上幸福，健康的生活并实现自己的目标，那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后，再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活，包括精力，动力，注意力，注意力和压力。如果任其发展，可能会导致焦虑，沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常，我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝，负面因素逐渐增多，我们没有意识到它会影响我们的睡眠，饮食和行为。压力会导致疲劳，脱发，肌肉疼痛，体重变化，不孕症，当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是，您可以学会放开无法控制的事物，并减轻那些确实会造成压力的事物。例如，您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下，然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天，您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常，我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中，我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此，还有 一些 突发新闻类型，引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间，您陷入了雪崩之中，情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康，这是一个主要的好处，并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰，并不受束缚地度过一天。与人面对面互动，与他人交流，享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是，您必须了解何时应该离开某个情况（或休息一下）。坚持下去并让自己感到沮丧很容易，但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时，您该怎么办？您漫步到自动售货机，然后拿起糖果棒。也许您带了零食，但是对您来说，这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择，您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食，该零食的血糖指数低，可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如，一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑，使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水！ 遵循上述提示并不容易，尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是，一旦开始进行这些更改，您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争，但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

无论您是在与沮丧，愤怒，悲伤，内或其他困难作斗争，负面情绪都难以应对。但是，当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时，它们并不一定会令人恐惧。事实上，如果做得好，对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是，我们有很多方法来应对负面情绪，这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时，您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么？这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪，而不是表达和处理情绪时，您就会开始建立压力，这种压力不仅影响您的健康，而且还会损害您的思维。当您这样做时，您的感觉不会消失，而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻，对他人失去耐心，或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案，仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢，因此，没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来，这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精，食物，毒品，购物，赌博还是性行为，都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木，并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些，但您仍然没有解决潜在的问题，您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况，您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时，有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁，暴力，胁迫或情感虐待。随着时间的流逝，这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中，有一个共同的想法，就是拥有强烈的感情（或根本没有任何真实的感情）会使您变得虚弱。但是，情绪激动并不是软弱的迹象。但是，当您选择不正确处理自己的情绪时，您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时，您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险，这些行为有助于释放压力，但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别，处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受，您才能使它们得到控制，并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时，您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略，并学习如何正确处理它们。