Nutrition & Fitness

经常练习瑜伽的人都会告诉您，瑜伽不仅对身体有益，而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系，同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。 瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是，在身体和心灵之间建立联系，这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。 ＃1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系，更多地是关注和观察，而更少的是判断。您学会信任自己，同时也学会爱自己。随着时间的流逝，您将通过定期的瑜伽练习获得信心，这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵，这使您能够理解并与自己更深入地联系。 ＃2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体，思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时，在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面，这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨，当您在生活的某个方面找到平衡时，就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。 ＃3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习，可帮助您了解如何用思想控制身体，学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱，并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。 ＃4。您将学会对自己保持温柔，并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异，每天与众不同的练习，因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力，并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康，而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时，您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。 ＃5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐，并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时，您可以更好地与伴侣，朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人，这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力，而可以与对您重要的人更加亲切，和平相处。 最后的想法 瑜伽就是要与自己建立牢固的联系，学会倾听自己的身心，调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时，所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始，考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。

有很多事情会影响你的情绪健康，但你知道饮食是其中之一吗？你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么，调整你选择的食物，以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。 在本文中，我们将帮助您仔细审视您的饮食，以帮助改善您的情绪健康。 停止食用高加工食品 含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡，烦躁，并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好，并且含有化学物质，可以恶化导致你的情绪不稳定。 用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化，但在你知道它之前，你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点，但如果你能买得起，结果就是值得的。 避免咖啡因和糖 咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况，使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动，而你享受他们，他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。 然而，你必须注意的是，这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡，你发现自己渴望他们，使你高度烦躁，甚至更情绪化。 多吃水果和蔬菜 适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜，将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素，你需要保持你的大脑正常运转，让你快乐，并减轻你的焦虑。 限制红肉、钠和饱和脂肪 红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好，因为它们会阻塞你的结肠和动脉。 如果这不起作用怎么办？ 虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用，但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题，你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解，请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。 你可能有比你想象的更糟糕的情况，或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现，只是与像顾问或治疗师这样的人交谈，有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己，做适合你的事情。 找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用，因为某些食物会使你烦躁不安，恶化焦虑或抑郁等。 仔细审视一下你体内的食物种类，可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助，考虑寻求医疗专业人士的帮助，你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗，以帮助您稳定你的情绪。

消化不良会以各种方式影响你的全身。消化不良会导致 消化问题 比如腹胀、胃灼热、便秘、毒气、食物过敏，以及肠易激综合征或肠易激综合征的症状。消化不良还会导致哮喘、疲劳、湿疹、体重增加和食物过敏 如果你不通过自然的方法来控制这些症状，你的身体会发展出许多慢性疾病。通过自然的方式改善消化可以帮助治愈你的身体，提高你的能量，并最大限度地提高你的生活质量。 自然地控制你的消化也可以帮助你使用体重，而不必采取药物，进行奇怪的饮食，或剥夺你的身体需要什么来保持健康。你很快就会发现，有几种方法可以自然地提高你的消化能力 有些方法可以自然治愈消化系统： 仔细咀嚼食物。 消化始于口中的唾液。当你让自己仔细咀嚼食物时，就会激活淀粉酶，开始消化过程。它有助于保持食物的部分消化，这样你的胃就不必那么辛苦地工作来参与消化过程。 吃培养或发酵的食物。 当你吃发酵食品时，你摄入了大量的“健康细菌”，你的肠道需要最大限度地消化。试着吃各种发酵食品来促进健康消化，如康普茶、泡菜、发酵蔬菜、开菲尔和泡菜。这通常不会马上起作用，所以吃这些食物几个星期，看看你的饮食是否有任何变化。   吃真正的食物。 与其吃不利于消化的加工食品，不如坚持吃新鲜的、全食的食物，如水果和蔬菜。远离快餐和经过高度加工的食品，因为它们富含加工油、单糖和精制盐。加工过的食物很难消化，也不是很有营养。新鲜的全食会改善消化，帮助你感觉更好。   保重你的肝脏。 你的肝脏负责消化大部分的工作，特别是脂肪。你可以帮助你的肝脏更好地工作。你可以吃一些对肝脏特别有益的食物，包括鲜榨果汁或蔬菜汁、绿叶蔬菜、甜菜根和胡萝卜。如果你能忍受牛奶蓟和蒲公英等苦味药草的味道，试着用这些来补充你的饮食，因为你的肝脏会因此而爱你。   给自己补充水分。 大多数有消化问题的人实际上是非常脱水的。如果你能每天喝大量的水，这可以最大限度地促进你的消化，保持你的健康。至少喝一杯你应该喝的新鲜柠檬汁或一汤匙助消化苹果醋的水。你也可以尝试草药茶，因为它们味道很好，有利于消化健康。有些茶你可能想试试是胡芦巴茶，茴香茶，罗伊波斯茶，姜茶和薄荷茶。不要喝咖啡，而是把蒲公英茶和任何牛奶混合，包括牛奶替代品。   减轻压力。 压力不仅对你的大脑有害，而且对你的身体和消化系统也没有帮助。你可以进行很多减压活动，包括白天经常小睡、快步走、瑜伽、深呼吸练习和冥想。通过减少压力，你的消化系统会更好地工作，你也会感觉更好。   试试谷氨酰胺。 谷氨酰胺...