Cinco maneras de mejorar tu salud mental.

Cuidar de tus emociones es vital para tu salud.Cuando los médicos hablan de cuidar de su salud, normalmente sólo se refieren a su cuerpo, pero cuidar de su salud emocional es tan importante como cuidar de su dieta y evitar el hábito de fumar.Si quieres aprender a cultivar tu salud emocional, tenemos algunos consejos para ti.

¿Pero primero, qué es lo que llamamos salud emocional?Incluye tus ideas, tus sentimientos, tu comportamiento.La salud mental es la capacidad de reconocer las emociones y tratarlas con eficacia.También es compasivo con los demás, porque tú también te das cuenta de cómo las emociones los afectan.

Propina.Ocúpate de tu presión.

El estrés libera hormonas y neurotransmisores nocivos y afecta a su salud física y mental.La presión pronto consumirá su fuerza y determinación, lo que aumentará las probabilidades de que tome decisiones malsanas y dificultará aún más el control de sus emociones.Eliminar el estrés innecesario en la vida es un buen primer paso, y luego tienes que encontrar la manera de relajar y reducir el estrés residual en la vida.

Propina 2.Construir más relaciones sociales

Para que la salud emocional sea duradera, es fundamental tener un círculo social completo y dedicar tiempo a las personas que viven en él.Los amigos y amigos te dan apoyo y consuelo, te enseñan nuevas perspectivas y enriquecen tu vida de muchas maneras.Un sistema de apoyo te ayudará a ser más flexible frente a una crisis o adversidad, lo que protegerá tu salud emocional con el tiempo.

Propina 3.Equilibrio.

Encontrar un equilibrio entre la vida laboral, la recreación y el cuidado propio es fundamental para su bienestar emocional.Cuando uno de estos aspectos tiene prioridad sobre el otro, comienza a sentirse estresado, carente de propósito o desconectado de sus necesidades.Crear conscientemente tiempo para estas cosas en tu vida para mantener el equilibrio y proteger tu salud.

Propina.Protege tu salud.

Aunque la salud física y emocional son cuestiones distintas, tienen consecuencias de gran alcance para los demás.Cuando cuidas de tu cuerpo, proteges tu salud mental, y...Un cuerpo sano es más resistente al estrés.Com ›Alimentacion y Dietas ›Una dieta sana te provee la Nutricion del cerebro.Una buena salud mantiene la regulación hormonal y te permite controlar tus emociones.Cuanto menos saludable sea tu estilo de vida, más probable será que sufras depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental que afecten gravemente a tu salud mental.

35 de los cinco.No temas pedir ayuda.

Si estás tratando de controlar tus emociones, si estás traumatizada, o si sólo necesitas herramientas para entender y regular algunas emociones, buscar ayuda es un gran paso hacia la salud.Ya sea que recibas ayuda de un amigo, un amante o un consejero profesional, tu salud emocional puede beneficiarse del apoyo, como si tu cuerpo necesitara un examen médico periódico.Buscar ayuda para demostrar que valoras tu bienestar emocional y que te importa protegerlo.

Última idea.

Su salud mental afecta todos los aspectos de su vida cotidiana.Ignorar su importancia para la salud general es un daño para usted mismo y cuidar de su salud emocional sin complicaciones ni problemas.Algunas costumbres cotidianas y un poco de tiempo pueden ayudarte a aprender a manejar tu salud emocional y a prestarle la atención que merece.