Anger Management 101

Manejo de la ira 101

Todos nos sentimos enojados de vez en cuando. Es normal y saludable experimentar esta emoción. Sin embargo, si se siente enojado todo el tiempo o su enojo se manifiesta en argumentos explosivos o comportamientos dañinos, entonces su enojo lo está controlando a usted en lugar de al revés. Y cuando su enojo domina su vida, muchas partes de su salud y felicidad pueden sufrir. El manejo de la ira puede ayudarlo a controlar sus comportamientos de enojo y aprender a expresar esta emoción de manera más saludable.

Comprender la ira

Las emociones en sí mismas no son buenas ni malas. Cada uno le transmite significado y le proporciona información valiosa. El sentimiento de ira no es el problema; en cambio, los problemas que surgen suelen ser el resultado de no expresar bien su enojo o usarlo para impactar negativamente a otras personas.

Muchas personas creen falsamente que el enojo debe "desahogarse" para que usted esté sano, o que no puede controlar sentirse enojado. Si bien es cierto que no debe suprimir las emociones, desahogarse no es una opción más saludable. Este tipo de comportamiento solo alimenta tu frustración y no es una solución productiva para tu situación. Y si bien es cierto que no siempre puedes controlar cómo te sientes ante una situación o una persona, puedes controlar cómo permites que esa ira influya en tus comportamientos y elecciones.

La ira nunca debe guiar sus acciones, ya que puede resultar en relaciones dañadas y al mismo tiempo interferir en su capacidad para disfrutar del éxito. La ira incluso perjudica su juicio, ya que está pensando con el centro emocional de su cerebro en lugar de la parte racional y lógica.

Comprensión de la gestión de la ira

Expresar su enojo de manera que no le haga daño a usted mismo ni a otras personas es el objetivo del manejo del enojo. Muchas personas creen que, si tienes mal genio, eso es solo parte de cómo eres y no se puede cambiar. Eso es falso. Tienes más control sobre tus emociones y cómo las expresas de lo que te das cuenta, y el manejo de la ira te enseña cómo domar esta emoción dañina y aprender a expresarla de manera saludable.

El objetivo final del manejo de la ira no es suprimir sus sentimientos de enojo, sino comprender lo que estos sentimientos le están diciendo y aprender a expresar esos sentimientos a otras personas de una manera más productiva sin perder el control. Aprender a controlar su ira lo ayudará a sentir que otras personas lo entienden mejor, sus necesidades se satisfacen mejor y sus relaciones son más fuertes.

A través de la práctica y los cambios en su comportamiento, puede aprender a controlar cómo permite que la ira lo haga comportarse y tratar a otras personas, así como a usted mismo. Con el tiempo, aprende estrategias más saludables para expresar enojo, así como para identificar mejor la fuente real de su enojo, que a menudo es una emoción diferente, como vergüenza, vergüenza, pérdida, dolor o frustración. Una vez que sepa por qué se siente enojado, también es más fácil expresarlo y procesarlo.

Por qué es importante el manejo de la ira
 Cuando no controlas bien tu ira, puede dañar tu salud física y tu salud mental. Cuando la ira está fuera de control, perjudica tu carrera, tus relaciones y tu autoestima. Dependiendo de cuán fuerte sea tu ira y tus comportamientos relacionados con mostrar tu enojo, incluso puede terminar con problemas legales, si dañas o amenazas a otros debido a tu enojo.

Entonces, si bien convertirse en un maestro en el manejo de la ira puede llevar algo de tiempo y trabajo duro, con el tiempo se vuelve más fácil y mejorará su vida de muchas maneras. Aprender a expresar sus sentimientos de ira de manera más apropiada mejorará su bienestar y le permitirá llevar una vida más satisfactoria y feliz.

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