Anxiety & Your Skin

La ansiedad y la Piel

de Ansiedad puede tener un enorme impacto en usted y en su vida, también puede causar problemas con la irritación de la piel y romper outs. En un artículo de enero De 2017 Psychology Hoy habla acerca de cómo nuestras condiciones de la piel puede estallar cuando no nos sentimos seguros, o en el control. El Centro de la Ansiedad también las direcciones de la piel los síntomas de la ansiedad, que indica la respuesta del cuerpo a la elevación de los niveles de estrés como el probable culpable.

 

Explorar Maneras Naturales para Minimizar la Ansiedad

La mejor manera de ayudar a tu piel a recuperarse es disminuir el nivel de estrés que se siente, pero esto puede ser difícil de hacer. Algunas personas no quieren que el uso de los medicamentos recetados para el tratamiento debido a los efectos secundarios o reacciones adversas, y para otros medicamentos, simplemente no resolver completamente el problema.

Así pues, echemos un vistazo a algunos hacer y no hacer para sobrellevar la ansiedad con remedios naturales y cambios de estilo de vida para ayudarle a sentirse mejor y verse mejor, demasiado!

Remedios naturales para la Ansiedad

Si usted sufre de ataques de ansiedad o pánico, es posible que desee buscar para tratamientos que no implican la toma de medicamentos. Mientras que usted todavía debe considerar la ansiedad medicamento si su médico se lo sugirió, los siguientes remedios naturales también puede ser una gran ayuda.

Los Aceites esenciales de

Una de las mejores maneras para tratar la ansiedad de forma natural con aceites esenciales. Los aceites se extraen de las flores, hierbas y plantas, y luego se usa para calmarte y evitar que el pánico y la ansiedad. Algunos aceites esenciales son mejores para la ansiedad, creando un ambiente de calma y reducir el número de ataques de pánico que la experiencia. Aquí están algunos de los aceites esenciales para uso para el estrés:

  • la Lavanda
  • Manzanilla
  • , Incienso
  • Bergamota
  • Vetiver
  • Rose

, puedes agregar algunas gotas de su baño por la noche, el uso de un aceite esencial difusor, o incluso hacer un té con algunos de estos aceites.

Usted probablemente ya sabe que la nutrición adecuada es esencial para el tratamiento de la ansiedad de forma natural. Uno de los más importantes nutrientes para asegurarse de que obtiene cada día es tu ácidos grasos omega-3. Trate de apuntar a 2-3 gramos de omega-3 cada día, ya que le ayudará a reducir el estrés de los productos químicos, que puede reducir su ansiedad y pánico. Usted puede tomar un suplemento, pero es mejor obtener los nutrientes de las fuentes naturales de alimentos. Para los ácidos grasos omega-3, esto significa que los pescados como el salmón y el atún, así como los cereales integrales, las semillas de lino y nueces.

Obtener Más Vitamina D

es Otro nutriente que necesita para tratar la ansiedad de forma natural de la vitamina D, pero usted no tiene que tomar un suplemento o incluso comer un montón de alimentos con esta vitamina. La mejor manera de obtener más vitamina D es a través de la luz solar. Trate de salir por 15 a 20 minutos por día a remojo en que la vitamina D, y usted comenzará a sentirse mucho mejor. No sólo va a ayudar con la ansiedad pero con la mejora de su felicidad general y puede incluso hacer que te sientas con más energía. Hay un montón de formas para encajar en algo más de luz solar, ya sea que lleve su almuerzo al aire libre, o usted puede ir para un paseo en la tarde antes de que el sol va hacia abajo.

Empezar a hacer Ejercicio de

Una manera excelente para combinar la luz del sol y hacer ejercicio es ir a dar un paseo fuera, ir de excursión, o encontrar otra actividad al aire libre. Incluso si usted no desea ejercicio en el exterior, hacer más actividad física es ideal para la ansiedad. Usted obtener su bombeo de la sangre, distraer tu mente, y puede de-estrés así.

Cosas a Evitar

Estar Alrededor de la Gente Negativa,

Las personas que usted elija para pasar el tiempo, puede hacer un impacto más grande que se puede imaginar. Si ya lucha con la ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, que son propensos al pánico y la preocupación diaria. Si vas a pasar un montón de tiempo con la pesimista y negativa de la gente, su negatividad puede desencadenar la ansiedad. Se hace más difícil estar cerca de ellos y cada vez son molestos o de ventilación sobre algo, que causa los síntomas del pánico. Intenta rodearte de gente positiva que la elevación de

Consumo de Estimulantes & Antidepresivos

Estimulantes & antidepresivos también pueden ser malos para usted si usted es propenso a la ansiedad y ataques de pánico. Tratar de recortar la comida y las bebidas que contienen cafeína, el azúcar y el alcohol. Todos estos se sumará a la cantidad de ansiedad y sentimientos que usted tiene y puede llevar incluso a la más frecuente de ataques de pánico. Comience lentamente, poco a poco va disminuyendo la cantidad de café que usted bebe cada día y tratando de reducir la cantidad de azúcar. Con el alcohol, más pronto usted puede dejar de fumar o reducir, el mejor de usted será. Hable con un médico si usted está luchando con dejar de estimulantes & depresores.

Yo no puedo garantizar esto como una cura para la ansiedad, pero estos pasos ayudarán a disminuir la intensidad de sus reacciones. Menos estrés significa una mejor vida para ti y llenar la gente que te importa. Oh, no te olvides de tu piel, que se va a poner mejor!

 

 

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