Manzanas - Crunch Su Camino a una Nutrición Saludable

Todo el mundo ha oído el viejo dicho, "Una manzana al día mantiene al médico alejado", pero no es sólo un viejo cliché, es cierto en muchos sentidos. Las manzanas tienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra útiles que las hacen extremadamente saludables. Pueden ayudar con la prevención de enfermedades, la pérdida de peso y mantenerse saludables en general. Sin mencionar que hay Miles de diferentes tipos de deliciosas manzanas, por lo que si prefieres una manzana dulce roja o amarilla o una verde agria, siempre hay una manzana para ti.

6 beneficios de comer manzanas:

1. Son nutritivos

Con poca o ninguna grasa, colesterol o sodio, además de muchas vitaminas, minerales y fibra, las manzanas son un refrigerio extremadamente nutritivo. Junto con todo lo demás en esta lista, la buena nutrición de las manzanas también puede ayudarte a sentirte mejor al reducir la presión arterial y el colesterol.

2. Pueden disminuir el riesgo de enfermedades

Debido a todos estos nutrientes, las manzanas son muy útiles para reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, incluyendo varios tipos diferentes de cáncer, asma y diabetes.

Las manzanas se han relacionado con una disminución del riesgo de varios tipos de cáncer, como el colon, la mama y el estómago. Las manzanas contienen antioxidantes y agentes antiinflamatorios que ayudan a prevenir y controlar el asma. Múltiples estudios también han relacionado las manzanas con una disminución del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Son buenos para tus órganos

Las manzanas son muy buenas para muchos de los órganos, incluyendo el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado y el intestino.

La fibra soluble en las manzanas ayuda a reducir el colesterol en sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. 

Las manzanas contienen ingredientes llamados flavonoides, que son antioxidantes que reducen la presión arterial y reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares. También ayudan a preservar un neurotransmisor llamado acetilcolina que está implicada en la memoria y de lo contrario podría disminuir a medida que envejece, causando la enfermedad de Alzheimer.

Los antioxidantes de las manzanas pueden ayudar a proteger los pulmones y reducir el riesgo de asma y reacciones alérgicas.

Las vitaminas, los minerales y una fibra soluble llamada pectina en las manzanas ayudan a desintoxicar el hígado. La pectina también actúa como un prebiótico, aumentando las bacterias buenas en el intestino y reduciendo el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, y la diabetes.

4. Son buenos para los huesos y las articulaciones

Se sabe que las manzanas ayudan a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis preservando la masa ósea a medida que envejecemos. Las manzanas también son un antiinflamatorio natural, que mejora la salud de las articulaciones y puede ayudar con la artritis.

5. Pueden ayudarle a perder peso 

Las manzanas tienen muy pocas calorías, sin grasa, y son altas en fibra dietética, por lo que también pueden ayudarte a perder o mantener peso. 

6. Son buenos para su sistema inmunológico

Las manzanas (especialmente las manzanas rojas) contienen un antioxidante conocido como quercetina, que estimula el sistema inmunológico y reduce la inflamación. Las manzanas también son muy altas en fibra, lo que es vital para mantener los intestinos en movimiento suavemente. También contienen un ingrediente llamado pectina, que es un agente de congealing que ayuda con la diarrea.

Obviamente hay una variedad de maneras en que las manzanas pueden ayudarte a mantenerte saludable. Pueden ayudar a prevenir enfermedades y mantener su mente y cuerpo trabajando mejor incluso a medida que envejece. Pueden hacerte lucir y sentirte mejor ayudándote a bajar de peso y a estimular tu sistema inmunitario. Y para coléis, incluso saben bien y no requieren preparación para disfrutar.