¿Tienes miedo de sentir?

Para muchas personas, expresar emociones difíciles o admitir que tienes sentimientos "negativos" como tristeza o ira se siente difícil o incluso imposible. Hay muchas personas que no quieren sentirse ansiosas, dolidas o molestas, por lo que hacen a un lado esos sentimientos y eligen ignorarlos. Y la razón más significativa por la que hacen esto es porque tienen miedo de sus emociones.

¿Por qué temer emociones?

Es una respuesta complicada entender por qué tanta gente tiene miedo de sentiremociones fuertes, intensas o llamadas negativas. Pero la razón principal es que, por cualquier razón, se les enseñó que esos sentimientos simplemente no son aceptables. Ya sea que ese mensaje proviniera de sus padres u otros cuidadores a una edad temprana, de un cónyuge o pareja más adelante en la vida, o de un supervisor en el trabajo, una mentalidad común, desafortunadamente en nuestra sociedad es que usted debe ser fuerte y superarlo. Período.

Los profesionales de la salud mental de todo el mundo le dirán que "suck it up" no es un mecanismo de afrontamiento válido. Descartar o ignorar los sentimientos no hace, de hecho, que desaparezcan. Significa que se quedan, no procesados y mal entendidos, y eventualmente, encontrarán nuevas maneras de manifestarse, incluso afectando su bienestar mental, físico y emocional con el tiempo.

En nuestra sociedad, las emociones a menudo se ven como un signo de debilidad. Y cuando no tienes mucha práctica en el manejo de estos sentimientos intensos, incluso sólo una pequeña expresión de ellos puede sentirse aterrador y como si de repente te desmorona eras y no pudieras recuperarte. Así que acabas sosteniendo todo.

El miedo a cómo nos verán los demás es otra razón por la que la gente eligió ignorar o expresar sus sentimientos. Si te perciben como emocional, podrías ser lastimado o traicionado por otros. Nuestra cultura valora la felicidad, y cuando vemos a otros expresando tristeza o miedo, la reacción más común es verlos como débiles en lugar de fuertes. Valoramos tanto la felicidad que muchos creen que, si tienes alguna otra emoción que no es felicidad, tu vida está en disfunción y no podrás llegar a ser satisfecho o cumplido.

Aprender a abrazar tus sentimientos

Cuando dejas de ignorar o dejar de lado tus emociones y aprendes a experimentarlas y expresarlas de verdad, verás que este no es un enfoque indulgente y egocéntrico de la vida, sino uno que realmente te da más energía y alegría. Cuando siempre estás llenando tus sentimientos, eso requiere mucha fuerza mental y vigilancia constante. Cuando aprendes a reconocer y entender tus emociones y las sientes, también aprendes que luego puedes seguir adelante de tus sentimientos y ser mucho más productivo y más feliz.

Pasar sólo una pequeña cantidad de tiempo en experimentar, reconocer y procesar todas tus emociones, no sólo las positivas, puede dejarte con mucho más espacio mental y emocional de lo que imaginas, ya que no siempre estás preocupado y ansioso por quién eres se ocupará de los inesperados o manejará contratiempos y decepciones.

Cuando nos permitimos experimentar todas nuestras emociones, también aprendemos que todos los sentimientos son sólo temporales y que sólo tienen la influencia sobre tu vida como tú quieres que tengan. Pero, cuando vives con miedo a tus emociones, todas tienen demasiado poder y control sobre todo lo que haces.

Pensamientos finales

Cuando dejas de tratar de alejarte o ignorar las emociones que necesitan ser sentidas, cuando abrazas todos los sentimientos que hacen que tu vida sea rica e interesante, verás que no hay nada que temer cuando se trata de tus emociones. Y al expresarlos y experimentarlos, tu vida se vuelve más agradable y satisfactoria, no menos.