¿Sabes cómo te sientes?

Esa es la pregunta del millón, ¿no?

Estás en la iglesia, en un bar, con tus hijos en la tienda de comestibles o en el parque, tomando un café solo para un descanso mental, o en un avión corriendo a casa para una emergencia familiar. Por cualquier razón que tengas esa mirada en tu cara que le dice al mundo:

No estás de humor.

Algo ha salido mal a un nivel masivo para ti.

Imagínate esto.

Stephanie vive a mil millas de la pequeña ciudad en la que creció. Se fue de casa hace varios años porque su pequeño pueblo era demasiado pequeño para la lujuria vagabunda con la que nació. Desafortunadamente, su madre tiene varios problemas médicos, y cuidar de su madre se enamora de la hermana de Stephanie que se quedó en ese pequeño pueblo.

Hace 6 años, la mamá de Stephanie tenía un pase cuádruple y hoy está en una larga lista de medicamentos. Ayer, la hermana de Stephanie, Chris, llamó para decirle a Stephanie que su madre tenía algún tipo de episodio de apagón en la tienda de comestibles local.

Esto es preocupante porque Stephanie sabe que algunos de los medicamentos de su madre causan mareos y cansancio. De todos modos, Chris llevó a su madre a Urgencias donde completaron y la resonancia magnética y la diagnosticaron como experimentada como un delirio.

Antes de que los médicos terminaran con la tomografía computarizada de su madre, aunque Stephanie ya estaba en un avión que se dirigía a casa. Todo el asunto aterrorizó a Stephanie por muchas razones.

Sentado en el avión mientras el piloto lanzaba a sus pasajeros al aire por encima de las nubes, el pasajero junto a Stephanie se inclinó y preguntó:

¿Estás bien? ¿Pasa algo malo?

Emociones y sentimientos

Tendemos a usar las palabras emociones y sentimientos indistintamente a pesar de que estos son dos fenómenos claramente diferentes. Las emociones son nuestra reacción bioquímica del cerebro a los cambios en nuestro cuerpo. Es nuestro mecanismo de supervivencia.

La lucha o el vuelo se pueden describir como una emoción porque nuestro cerebro reacciona con miedo cuando nuestros cuerpos están en peligro. Los sentimientos son nuestras reacciones a las emociones, y por lo general son subconscientes.

Literalmente no podemos controlar nuestras emociones y sentimientos. Así que, sólo saca esa noción de tu cabeza. Sin embargo, podemos aprender a identificar y trabajar con las emociones y sentimientos que tenemos una vez que los experimentamos. También podemos aprender a regular nuestras emociones y sentimientos, pero sólo si podemos identificarlos correctamente.

Lo que está pasando emocional y físicamente dentro de su cuerpo se retrata a usted a través de los sentimientos

Algunos sentimientos pueden ser el estado de ánimo en el que estás o cómo te sientes después de un entrenamiento emocionante. Básicamente, lo que está pasando emocional y físicamente dentro de tu cuerpo se retrata a ti a través de los sentimientos.

• Emoción
• Vergüenza
• Empatía
• Estado de ánimo y cambios de humor
• Cansancio
• Ansiedad

Además, a pesar de que las emociones y los sentimientos son técnicamente diferentes, algunos se entrecruzan. Podríamos pensar en la satisfacción y el gozo como felicidad. La satisfacción y la alegría son sentimientos momentáneos que experimentamos como resultado de nuestra felicidad emocional.

¿Cómo te sientes?

así que... ¿Cómo te sientes?

¿Sabes?

Entender cómo te sientes empieza como cualquier otra cosa. Tienes que tener una línea de base. Tu línea de base proviene de los sentimientos con los que ya estás familiarizado, y no en la negación. Tomemos el cansancio, por ejemplo.

¿Sabes cuando estás cansado, verdad?

Todos lo hacemos. Algunos de nosotros tratamos de empujar a través de él por cualquier razón, pero todos sabemos lo que es este sentimiento básico. Son nuestros cuerpos los que nos dicen que durmimos.

Stephanie se sintió aterrorizada de perder a su madre. También sintió algo más que sabía que provenía de la ansiedad de la situación. Lo creas o no, Stephanie es una de las pocas afortunadas que no experimentan estrés muy a menudo. El vuelo rápido, y los largos días que siguieron crearon sentimientos de estrés y ansiedad para una persona que no estaba familiarizada con ellos.

Pregúntate cómo te sientes. Cuando puedes responder esa pregunta con sinceridad, y con facilidad, has encontrado una tala con la que estás familiarizado, entiendes e incluso podrías sentirte cómodo. Usa esos momentos para explorar tu conexión mente-cuerpo. Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que no sabemos cómo nos sentimos.