Preguntas frecuentes sobre salud emocional

Sus emociones pueden ser expresiones de alegría y asombro, pero también pueden ser perjudiciales para su salud y felicidad si no se controlan. La salud emocional tiende a venir con muchas preguntas. Preguntas como, ¿por qué son tan difíciles de controlar? ¿Cómo puedo manejarlos? Qué es ¿salud emocional? ¡Abordemos a los grandes ahora!

P. ¿Cuál es la diferencia entre la salud emocional y mental?

A.  La salud emocional es esencialmente tener control sobre sus emociones, así como su comportamiento. Alguien con buena salud emocional es resistente cuando se enfrenta a dificultades y es capaz de construir relaciones duraderas, fuertes y saludables.

P. ¿Cuáles son las características de una buena salud emocional?

A.  La buena salud emocional significa que las emociones positivas son clave para la salud emocional porque están impregnadas de características positivas. Las características de una buena salud emocional incluyen entusiasmo por la vida, sentido de propósito, satisfacción, la capacidad de lidiar con el estrés, sortear obstáculos, recuperarse después del fracaso, flexibilidad, adaptabilidad, alta autoestima, confianza en sí mismo, la capacidad lograr un equilibrio saludable de trabajo y lugar, así como la capacidad de forjar nuevas y mantener relaciones existentes. Es más que simple optimismo, es una comprensión profunda de lo que te hace verdaderamente feliz.

P. ¿Cuáles son las preocupaciones comunes de salud emocional?

A.  Las personas que están preocupadas por su salud emocional, a menudo se preocupan por otros problemas, como el dolor, el duelo, la ansiedad, la depresión, el trauma, las enfermedades crónicas, el éxito, los problemas de comportamiento, las discapacidades, el manejo del estrés, el manejo de la ira, el TEPT, el estrés agudo y transición a cambios importantes en la vida como el divorcio. Todas estas son experiencias importantes de la vida que pueden influir negativamente en su salud emocional.

P. ¿Son genéticos los problemas de salud emocional?

UN. La salud emocional no es lo mismo que la salud mental. Hay antecedentes familiares que lo dejan en mayor riesgo de problemas de salud mental. Sin embargo, la salud emocional es diferente. Las emociones son contagioso, sin embargo.

Entonces, si está luchando con su salud emocional, es posible que las emociones de las personas que lo rodean lo estén influenciando. Si estás rodeado de personas profundamente negativas o muy enojadas, esto podría afectarte.

P. ¿Por qué las emociones son tan difíciles de controlar?

A.  Hay varias razones por las cuales las emociones son difíciles de controlar. El primero de ellos es que a menudo es difícil determinar de dónde viene la emoción. Cuando no sabes por qué estás experimentando una emoción particular, entonces la frustración puede afianzarse, lo que complica aún más lo que sucede dentro de ti.

Otra razón para que las emociones sean difíciles de controlar es que puede ser abrumador. Cuando estás abrumado por una emoción, puede ser difícil controlarte a ti mismo. Finalmente, es increíblemente difícil controlar tus emociones cuando realmente no entiendes eso.

P. ¿Cómo puedo reconocer mis emociones?

A. Primero, considere el evento que provocó su respuesta emocional. Solo hechos, por favor. ¿Por qué crees que provocó la respuesta dentro de ti que lo hizo?

¿Cómo te sentiste al respecto, tanto física como emocionalmente?

¿Cómo te hizo querer reaccionar? ¿Cómo reaccionaste?

¿Cómo te impactó más tarde?

Haga esto para cada situación en la que reaccione con fuerza. A medida que continúe haciendo esto, comenzará a reconocer sus emociones más rápido y comprenderá por qué reacciona de la manera en que lo hace.

P. ¿Cómo puedo manejar mis emociones?

A.  Hay varias formas de controlar sus emociones. Si sabe que ciertas situaciones desencadenan una respuesta emocional particularmente negativa, evite ponerse en esas situaciones. Si es imposible evitar estas situaciones, intente modificarlas.

Ajuste sus pensamientos en torno a la situación o evento. No puede controlar la situación, pero puede cambiar su forma de pensar. Finalmente, cambia tu forma de responder. Respire profundamente (o algunos de ellos) y considere su respuesta. Si no puede controlar todo, si no puede evitar o modificar la situación, ni puede cambiar sus pensamientos ... entonces ajuste su respuesta.