Cómo la comida chatarra pone estrés indebido en su sistema digestivo

El funcionamiento saludable del sistema inmune requiere que una persona tenga una buena digestión. Puede obtener un sistema digestivo saludable al comer una dieta que consista en alimentos saludables.

Si bien la vida moderna puede ser agitada y ocupada, las personas deben comenzar a prestar atención al estrés que causa y al efecto que el estrés tiene en el sistema digestivo.

Comer comida chatarra y la digestión

Comer demasiada comida chatarra es un fenómeno común. Las tradiciones normales de preparar alimentos desde cero se han reemplazado por el consumo de comida chatarra, que incluye galletas, papas fritas, chips de maíz, helados y otros refrigerios procesados ​​y que no requieren mucha preparación. La comida chatarra es barata y fácilmente disponible, por lo que es una opción popular entre los jóvenes.

Un estudio publicado recientemente indicó que los niños que comen mucha comida chatarra tienen una mayor incidencia de obesidad, niveles altos de glucosa en la sangre e hipertensión, todo por comer alimentos que no son saludables para ellos.

La incidencia de estos trastornos es de hasta un 25 por ciento, particularmente entre los niños que viven en poblaciones urbanas y en niños que provienen de hogares ricos.

La comida chatarra tiene altas cantidades de grasas, sal, carbohidratos y azúcares refinados. También son bajos en nutrición, lo que puede conducir a una mala absorción de nutrientes, mala digestión y la enfermedad mencionada anteriormente. Los niños que comen mucha comida chatarra a menudo tienen varios problemas de salud, como presión arterial alta, niveles elevados de colesterol, diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

La comida chatarra está altamente procesada y no contiene mucha agua y fibra, lo que provoca estreñimiento y otros problemas de salud.

La comida chatarra también es muy mala para el sistema digestivo porque ralentiza el proceso digestivo, lo que provoca hinchazón del estómago y otros problemas digestivos como calambres abdominales y exceso de gases.

El estómago necesita enzimas saludables para digerir adecuadamente sus alimentos y la comida chatarra no contiene estas enzimas. La comida chatarra carece de fibra, que es necesaria para la absorción de nutrientes y la excreción de agua a través de los intestinos y los riñones. Esto puede provocar el síndrome del intestino irritable y una mala digestión.

Mantener una digestión saludable

Hay cosas que puede hacer para maximizar el proceso digestivo que no implica comer comida chatarra. Algunas recomendaciones incluyen lo siguiente:

• Coma comidas pequeñas y más frecuentes que contengan nutrientes saludables y fibra.
• Duerma lo suficiente ya que esto puede rejuvenecer el sistema digestivo
• Disfrute de la comida lentamente, enfocándose en masticar con cuidado y comer alimentos que sean saludables para usted.
• Cuando las frutas y verduras estén en temporada, utilícelas en su dieta tanto como sea posible
• Haga ejercicio regularmente, al menos 150 minutos de ejercicio por semana para maximizar la digestión
• Disminuya la ingesta de azúcares simples, como la sacarosa, que es el azúcar de mesa común
• Reduzca su ingesta calórica ya que demasiadas calorías pueden causar aumento de peso

Efectos de las comidas rápidas en el cuerpo

Las comidas rápidas son ricas en calorías y bajas en nutrición. Si come demasiadas comidas rápidas en su dieta, su salud puede sufrir y puede aumentar de peso. Los efectos de comer comidas rápidas en el cuerpo incluyen los siguientes:

• Las comidas rápidas contienen demasiadas calorías, lo que conduce a la obesidad.
• Las comidas rápidas pueden causar resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2
• Las comidas rápidas pueden contribuir a la hipertensión arterial
• Las comidas rápidas pueden provocar síntomas depresivos.
• Las comidas rápidas pueden destrozar los dientes
• Las comidas rápidas pueden causar dificultad para respirar, especialmente cuando no hace ejercicio
• Las comidas rápidas pueden causar hinchazón en el cuerpo.
• Las comidas rápidas pueden provocar hinchazón
• Las comidas rápidas pueden causar acné
• Las comidas rápidas pueden provocar dolores de cabeza por el exceso de conservantes
• Las comidas rápidas pueden ser poco saludables para tu corazón
• Las comidas rápidas pueden causar colesterol elevado en el torrente sanguíneo
• Las comidas rápidas pueden causar picos en el azúcar en la sangre, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2

Los alimentos saludables le proporcionan a su cuerpo el combustible que necesita para realizar todas sus funciones corporales. Afecta cómo te sientes y afecta tu salud en general. Si bien algunas comidas rápidas no son inherentemente malas para usted, la mayoría son ricas en carbohidratos, sal, grasas no saludables, azúcar y la mayoría están altamente procesadas, lo que significa que no se digieren bien.

Las comidas rápidas también tienen un alto contenido calórico, pero no le proporcionan la nutrición que necesita. Cuando reemplaza una dieta saludable con comidas rápidas, puede sufrir aumento de peso, problemas de salud y una nutrición deficiente. Comer comidas rápidas que causan aumento de peso puede conducir a una serie de otros problemas de salud, como derrames cerebrales, diabetes y enfermedades cardíacas.

En resumen, las comidas rápidas aumentan el estrés en su sistema digestivo, lo que resulta en una nutrición deficiente y una serie de problemas de salud que pueden aliviarse evitando la comida chatarra y comiendo más alimentos que se preparan naturalmente en el hogar.