Aprender a manejar las emociones difíciles

Todos experimentamos emociones difíciles. Es parte de la experiencia humana. Después de todo, nuestras emociones son la base de nuestros instintos de supervivencia primaria. Nuestros antepasados evolucionaron en un ambiente de comer o ser comidos, y luchar o volar. Es posible que la pelea o el vuelo fuera nuestra primera emoción.

Por lo tanto, incluso las emociones difíciles como la tristeza, la ira o la felicidad no son malas o negativas en sí mismas. Bueno/malo, positivo/negativo... Estos son atributos que asignamos a las cosas porque nuestras mentes humanas necesitan maneras ordenadas de clasificar las cosas.

Esto es especialmente difícil con las emociones porque todas las emociones sirven para un propósito. Desafortunadamente, esto también hace que algunas experiencias emocionales sean más difíciles de inmovilizar.

Control y Regulación

Lo primero es lo primero.

No puedes controlar tus emociones. Así que, quítate eso de la cabeza ahora.

Lisa y Terry se casaron cuando tenían 18 años, y pronto trajeron dos hijas al mundo. Para cuando el mayor tenía cinco años, Lisa y Terry se habían divorciado. No era muy amigable para empezar, pero a lo largo de los años han construido una vida alrededor de sus hijas.

La hija mayor, Nicole, vivía con Lisa cuando crecía. La hija menor, Jessica eligió vivir con Terry inmediatamente después del divorcio. Tanto Lisa como Terry estuvieron de acuerdo con el arreglo y sus hijas prosperaron debido a ello.

Veinticinco años más tarde, en una familia compartida de Acción de Gracias, Nicole y Jessica se encuentran inmensamente agradecidas de compartir su mesa familiar con ambos padres, y sus respectivos otros significativos.

Terry se volvió a casar, y Lisa llevó a su novio a la cena familiar. Vale la pena señalar que esta es una tradición con esta familia en particular extraña por extraño que pueda parecer. Sin embargo, no es perfecto. ¿Qué familia es?

Lisa se encuentra celosa de la joven esposa de Terry en la mesa. Originalmente, Christina era una amiga de Nicole que comenzó a salir con Terry después de que fue invitada a una cena familiar mixta. Lisa encuentra la presencia de Christina como la nueva esposa de Terry difícil de tratar.

En esta situación, Lisa realmente no tiene derecho a estar celosa, pero lo está. Lisa y Terry han estado divorciados durante 25 años, y con éxito criaron a dos niñas juntas. Además, Nicole ha aceptado la relación de Christina y Terry y feliz de que su padre finalmente se case de nuevo.

Aún así, intenta como pueda, Lisa no puede controlar los sentimientos de celos o sus emociones enojadas. Sin embargo, puede regular cómo responde a estas emociones difíciles.

Junto con la ira y los celos, Lisa también siente culpa. Ella y Terry trabajaron muy duro en la construcción de una vida para sus hijas en torno a una relación amorosa. El hecho de que no puedan vivir bajo el mismo techo o compartir el mismo apellido estaba fuera del punto. Ambos padres tienen una relación amorosa con sus hijas, y su familia es genuinamente feliz. Teniendo en cuenta esto, Lisa se siente culpable porque está celosa y enojada.

Responsabilidad personal

Aprender a manejar cualquier tipo de emoción, ya sea difícil de experimentar o no, se reduce a la responsabilidad personal. Aunque ninguno de nosotros puede controlar las liberaciones hormonales que crean nuestras emociones o nuestros sentimientos sobre esas emociones, podemos controlar cómo respondemos y reaccionamos.

En este sentido, la responsabilidad personal ayuda a Lisa a experimentar sus emociones, entender lo que son y por qué las está experimentando, y luego reaccionar de una manera socialmente aceptable. Si pierde los estribos o dice algo desagradable en la mesa de la cena de Acción de Gracias, es posible que sus hijas no aprecien sus acciones. Terry y Christina ciertamente no lo harán.

En esta situación, reaccionar a su hostilidad y celos sólo causaría daño. Por otro lado, al asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos, y lidiar con su hostilidad y celos de una manera responsable ayuda a Lisa a hacer frente a sus difíciles emciones.