Meditación para mejorar la salud mental

A medida que los científicos, médicos e investigadores lidian con los problemas médicos y de salud mental de la actualidad, cada vez más examinan terapias alternativas y complementarias que pueden ayudar a combatir las fuerzas y los factores estresantes de la vida moderna que influyen en la salud y el bienestar. Entre ellos está la meditación, una práctica que está llamando la atención por su capacidad para mejorar la salud mental y fomentar mejores resultados de bienestar en muchas personas.

¿Qué es la meditación?

La práctica de la meditación implica sentarse o acostarse cómodamente mientras enfoca conscientemente sus pensamientos en un objeto, pensamiento o actividad. La meditación te entrena para controlar tu conciencia y atención, lo que puede ayudarte a lograr claridad mental, estabilidad emocional y un mejor estado mental.

La meditación de atención plena es una forma de esta práctica que te enseña a concentrarte en tu respiración y luego atraer tu atención al presente sin permitir que pensamientos de preocupación o preocupaciones sobre el futuro o el pasado invadan tu estado mental.

¿Cuáles son los beneficios de salud mental de la meditación?

La meditación reduce el estrés

Cuando estás meditando, tu cuerpo entra en un estado de relajación profunda. Cuando aprenda a relajar su mente y su forma física, experimentará una disminución en los niveles de hormonas del estrés que afectan su salud física y mental.

El estrés hace que sea más difícil manejar sus pensamientos y emociones. También empeora las condiciones de salud mental como depresión, ansiedad y neurosis. La meditación te brinda herramientas y recursos para aprender a lidiar con el estrés.

La meditación puede combatir la ansiedad

La ansiedad es una preocupación constante sobre lo que ya sucedió o lo que podría ocurrir en el futuro. Las personas con ansiedad y trastornos de pánico viven con niveles elevados de estrés debido a esta ansiedad constante que puede distraer mucho sus actividades diarias.

La meditación te ayuda a aprender primero a diferenciar entre pensamientos útiles que resuelven problemas y pensamientos molestos e improductivos, y luego te permite ver cómo las ideas solo tienen el control y el poder que les permites.

La meditación te hace más adaptable

Practicar la meditación regularmente te ayuda a aprender a dejar ir y aceptar más en tu vida mientras puedes seguir más el flujo de la vida. Esto te hace más adaptable a las circunstancias cambiantes de la vida y es menos probable que sientas pánico, miedo o angustia mental cuando la vida te arroja una bola curva. Además, cuando es más adaptable, puede adaptarse mejor a los contratiempos y fallas, lo que también aumenta su capacidad de recuperación.

La meditación cambia tu cerebro

Cuando las investigaciones estudian los cerebros de las personas que meditan regularmente, ven cambios en los patrones de EEG, el flujo sanguíneo y la actividad cerebral. Al meditar con frecuencia, permite que su mente active áreas nuevas y diferentes, y aumenta el suministro de oxígeno a sus neuronas. Estos muestran que la meditación no solo te hace sentir mejor, sino que en realidad mejora tu cerebro con la práctica.

La meditación puede mejorar las enfermedades psiquiátricas

Cuando se usa junto con otras formas de tratamiento de salud mental, la mediación puede ser una estrategia efectiva para mejorar los síntomas de muchos trastornos de salud mental. La investigación muestra mejoras en las terapias para la depresión, la agresión, la ansiedad, la adicción, la ideación suicida, los trastornos alimentarios y mucho más. Debido a que también puede ayudar a aliviar los trastornos del sueño, que influyen profundamente en la salud mental, también ofrece muchos beneficios secundarios o terciarios.

Pensamientos finales

Al ayudarlo a controlar sus pensamientos y su influencia en sus emociones y comportamientos, la meditación puede ser una herramienta poderosa para mejorar su salud mental. La meditación, cuando se practica regularmente, le enseña a su mente a ser más abierto y receptivo a las ideas y menos controlado por sus emociones y preocupaciones.

El impacto de la disminución del estrés solo es suficiente para convencer a todos de que la meditación debería ser parte de su rutina diaria. ¿Listo para una nueva práctica de salud mental? ¿Por qué no probar la meditación?