Super Foods That Help Heal Leaky Gut

Súper alimentos que ayudan a sanar las fugas intestinales

El síndrome de intestino permeable es en realidad un problema común con millones de personas que lo padecen sin siquiera saber que lo tienen. Quizás esté pensando que el síndrome del intestino permeable solo afecta el tracto gastrointestinal pero, en realidad, afecta a todo el cuerpo. Muchas afecciones de salud están asociadas con tener un intestino permeable, algunas de las cuales pueden sorprenderlo.

Si sufre de baja energía, enfermedades autoinmunes, alergias a los alimentos, enfermedad de la tiroides o dolor en las articulaciones, el problema puede deberse a tener un intestino permeable. El síndrome del intestino permeable permite que las partículas de alimentos no digeridos ingresen al torrente sanguíneo, causando estragos en el resto de su cuerpo.

Síndrome de intestino permeable

El revestimiento de su tracto gastrointestinal es como un tamiz que permite que solo pequeños componentes de alimentos ingresen a su sistema, como azúcares simples, ácidos grasos y aminoácidos. Si su intestino tiene fugas, permite que partículas más grandes de alimentos ingresen al torrente sanguíneo, donde pueden verse como invasores extraños y su sistema inmunológico actuará sobre ellas.

El síndrome del intestino permeable implica la inflamación del revestimiento intestinal, lo que conduce a la mala absorción de los alimentos que consume. Esto provoca una respuesta inmune que causa problemas gastrointestinales e intolerancias alimentarias. Esto, a su vez, puede conducir a enfermedades autoinmunes como el lupus, la enfermedad de Sjogren y la tiroiditis de Hashimoto.

El síndrome del intestino permeable es en realidad un síndrome de mayor permeabilidad del tracto intestinal. Los agujeros en el tamiz se hacen demasiado grandes para que grandes partículas de comida ingresen al torrente sanguíneo. Las cosas que pueden ingresar al torrente sanguíneo incluyen productos de desecho tóxicos, proteínas más grandes, bacterias no saludables y partículas de alimentos que no se han digerido por completo.

Esto puede causar una respuesta inmune que en última instancia puede conducir a enfermedades como enfermedades autoinmunes y alergias alimentarias.

Cuando tiene síndrome de intestino permeable, su tracto gastrointestinal se inflama y los agujeros por los que se supone que atraviesan los nutrientes se agrandan. Las partículas de alimentos no digeridos ingresan al torrente sanguíneo, lo que resulta en intolerancias alimentarias y una activación del sistema inmune.

Esta activación del sistema inmune es la causa última de las enfermedades autoinmunes.

Los síntomas de un intestino permeable

Algunos síntomas comunes que puede experimentar cuando tiene un intestino permeable incluyen los siguientes:

  • Síndrome metabólico
  • Rosácea y acné
  • Dolores de cabeza
  • Dolor en las articulaciones
  • Cansancio
  • Problemas tiroideos
  • Sensibilidades alimentarias
  • Hinchazón del abdomen

En definitiva, todo tu cuerpo se ve afectado. Su cerebro puede verse afectado, lo que lleva a TDAH, depresión y ansiedad. Su seno y boca pueden verse afectados, lo que provoca sensibilidades alimentarias y resfriados frecuentes. Su piel puede verse afectada y provocar psoriasis, eccema, rosácea y acné. Su tiroides puede verse afectada, lo que lleva a la enfermedad de Grave y la tiroiditis de Hashimoto. Sus articulaciones pueden verse afectadas, lo que lleva a fibromialgia y artritis reumatoide. Por supuesto, su colon se ve afectado, lo que lleva a la enfermedad del intestino irritable, diarrea y estreñimiento. Sus glándulas suprarrenales pueden dejar de funcionar, causando fatiga constante.

Puede hacerse una prueba de detección del síndrome de intestino permeable al ver a su médico. Pueden identificar si su intestino está dejando pasar moléculas de proteínas grasas y no digeridas para que tenga sensibilidad a los alimentos y enfermedades autoinmunes. Otras enfermedades que pueden tener un intestino permeable incluyen diversas enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1. También puede verse afectado por la mala absorción de nutrientes, como la mala absorción de vitamina B12, hierro y zinc.

Superalimentos que pueden ayudar a un intestino permeable

Hay ciertos alimentos que puede comer que pueden ayudar a sanar un intestino permeable. Algunos de estos incluyen los siguientes:

  • Caldo de hueso. El caldo de huesos es rico en colágeno y los aminoácidos glicina y prolina. Estos aminoácidos pueden mejorar la salud de su intestino y pueden curar el síndrome del intestino permeable. Pruebe un ayuno que solo incluya caldo de huesos para ver si afecta positivamente sus síntomas.
  • Verduras fermentadas. Las verduras fermentadas son ricas en ácidos orgánicos que ayudan a equilibrar el pH del tracto gastrointestinal y proporcionan probióticos saludables que apoyan un intestino permeable. Algunas verduras fermentadas que tal vez quieras probar incluyen chucrut, kvas y kimchi.
  • Productos lácteos crudos. Los productos lácteos crudos son ricos en probióticos y ácidos grasos saludables que sanarán el intestino permeable. Algunos productos lácteos crudos que ayudan a un intestino permeable incluyen queso crudo, mantequilla, amasai, yogur y kéfir pasteurizado.
  • Los productos que contienen coco son extremadamente buenos para su intestino. Los ácidos grasos en el coco son más fáciles de digerir que las grasas normales, por lo que no causarán un intestino permeable. El coco también contiene probióticos que apoyan el tracto digestivo.
  • Semillas germinadas. Estos incluyen semillas de lino, semillas de cáñamo y semillas de chía que ya han germinado. Proporcionan al intestino mucha fibra y pueden apoyar el desarrollo de bacterias saludables en el intestino. Si su intestino tiene fugas extremas, debe evitar las semillas y simplemente comer verduras al vapor como fuente de fibra.

Es importante trabajar con su médico si le han diagnosticado intestino permeable y obtener la aprobación de cualquier tratamiento que esté considerando.

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