Las graves consecuencias de ignorar su salud emocional

Nos encontramos con dificultades emocionales todos los días de nuestras vidas. La gente a menudo nos dice lo importante que es ser positivo, agradecido y exitoso. A veces nuestros cerebros se detienen en lo que otras personas piensan de nosotros y qué errores podemos estar cometiendo.

Las emociones pueden ser intensas a veces y tenemos muchas formas de ignorarlas o desviarlas para darnos una sensación de calma (a veces falsa). Entre las formas ilimitadas de las redes sociales y otras fuentes de entretenimiento, diversas sustancias para adormecer nuestras mentes y la distracción persistente de innumerables pantallas, no faltan formas de evitar procesar nuestros sentimientos.

Cuando se trata de la salud física, su sistema inmunológico interviene para curar muchas enfermedades y lesiones. Pero no hay un sistema inmune para sus problemas emocionales. Ignorar o reprimir tus sentimientos no los hará desaparecer. En cambio, acumula presión interna que a menudo termina causándole problemas. Su cuerpo necesita la ayuda de su mente para lidiar con estas emociones antes de que eso suceda.

Cómo ignorar tus sentimientos afecta tu salud

Negarse a confrontar y procesar sus emociones pone más estrés no solo en su mente sino también en su cuerpo. Este estrés puede desencadenar la liberación de hormonas dañinas en su cuerpo y ciertos neurotransmisores en el cerebro, lo que puede tener una multitud de efectos negativos, tanto físicos como psicológicos.

Por ejemplo, el cortisol (a menudo denominado hormona del estrés) puede tener muchos efectos secundarios negativos cuando no se maneja adecuadamente. Puede elevar la presión arterial, aumentar la resistencia a la insulina y causar inflamación en el cuerpo. El estrés crónico de las emociones reprimidas puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, trastornos autoinmunes, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, insomnio y mucho más.

No enfrentar y procesar sus emociones también puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad. Al ignorar sus sentimientos, crea tensión y estrés en su mente, creando un ciclo de pensamientos y preocupaciones más negativos, empeorando los problemas de salud mental. Pero lidiar con tus emociones y aprender a manejar el estrés  puede ayudar a minimizar estos efectos negativos.

Escucha tus sentimientos

Las emociones nos pueden decir mucho sobre nosotros mismos. Puedes aprender mucho sobre lo que te hace feliz, cómo mejorar tu vida y lo que necesitas cambiar, simplemente prestando atención y lidiando con tus emociones en lugar de ignorarlas. Así como ignorar los problemas físicos puede conducir a problemas más grandes que requieren más energía para sanar, también puede ignorar sus problemas emocionales.

El primer paso es aprender a escuchar, lo que requiere atención plena y concentración. Cuando comienzas a escuchar lo que tu mente y tu cuerpo te están diciendo, entonces puedes distinguir entre todas las diferentes emociones y sus muchas causas. También es fundamental prestar atención a los patrones de cómo se siente y cómo sus emociones influyen en sus comportamientos para mejorar su salud emocional.

Ignorar su salud emocional es solo pedirle problemas. Mejora tu vida y recupera el control hoy prestando atención a tus emociones y cómo te afectan.