12 Ways To Train Your Brain To Defy Aging Clichés

12 modos de treinar o seu cérebro desafiar clichês envelhecidos

É um mito completo que o seu cérebro vai suave e perde a disfunção cognitiva pelo processo do envelhecimento normal. A menos que tenha uma espécie de doença que leva a atraso cognitivo, pode ter um cérebro pensa do mesmo modo que fez quando foi mais jovem.

Como com algo, pode tomar um bocado do treinamento para pensar mais inteligente, mais claro, e mais rápido.

 

Aqui estão alguns modos que pode treinar o seu cérebro ser forte e são:

  1. Não use um calculador. Em vez de confiar no seu calculador, cave atrás nos seus anos de escola primária e escave uma caneta e papel para fazer os seus cálculos matemáticos. Isto empenhará o seu cérebro analítico e guardará o seu cérebro inteligente e sempre pensador.
  1. Leia o jornal. Ler o jornal não só empenha o seu cérebro que faz algo cada dia mas guarda-o até agora em eventos atuais. Pode usar o que leu para tomar parte na conversação com amigos, parentes e conhecimento em coisas que continuam no mundo de hoje.
  1. Faça a quebra-cabeça de palavras cruzadas. Enquanto tem o jornal fora, faça a quebra-cabeça de palavras cruzadas para a melhor da sua capacidade. Embora alguns possam ser muito difíceis, pode empenhar o seu cérebro no pensamento de palavras difíceis e as suas significações. Também pode comprar livros de quebra-cabeça de palavras cruzadas mais fáceis se pensar que as palavras cruzadas de jornal são demasiado difíceis.
  1. Faça quebra-cabeças de Sudoku. Estas são quebra-cabeças de número que, uma vez que adquire suspender deles, são muito fáceis fazer. Muitas vezes estão nos jornais mas pode fazê-los online ou comprar livros que têm muitas dificuldades de quebra-cabeças de Sudoku.
  1. Faça o exercício aeróbico. Isto significa adquirir lá fora a marcha, a natação, a corrida ou o ciclismo, durante pelo menos trinta minutos por dia na maioria dos dias da semana. Não só isto o guarda fisicamente próprio e são mas também conhecia-se que melhora a cognição em mais velhos indivíduos.
  1. Esteja aberto para novas experiências. Se isto significa ir a concertos ou viagem, se se mantiver aberto para a realização de novas coisas, pode melhorar a cognição mental. Sempre esteja pensando em coisas diferentes que pode estar fazendo. Sempre pode juntar um grupo que faz atividades (físico ou não-físico) que empenhará o seu corpo bem como o seu cérebro.
  1. Esteja curioso e criativo. Tome um passatempo predileto criativo como de trabalhar madeira ou pintar. Tomando parte em atividades criativas e compartilhando-os com outros, alista as partes criativas do seu cérebro e guarda-os funcionando durante os anos.
  1. Escute a música. Componha o seu próprio playlist das suas canções favoritas, agarre uma bebida da sua escolha e passe algum tempo escutando tudo o que a espécie da música da qual gosta. Não tenha medo de dançar se o humor bater em você. A música empenha as partes criativas do seu cérebro e pode ajudar a melhorar a sua cognição.
  1. Mantenha conexões sociais. A pesquisa mostra que as pessoas que mantêm conexões sociais com amigos, queridos e conhecimentos não só vivos mais longo mas também mantêm a sua posição cognitiva de períodos de tempo mais longos. Isto significa que deve fazer datas de jantar ou almoço com amigos e deve ficar participatory em qualquer atividade na qual os seus queridos tomam parte.
  1. Meditação atenta. Isto é um tipo da meditação que lhe permite ficar no momento presente sem concentrar-se em feridas passadas e em futuras preocupações. Pode tomar parte na meditação atenta em qualquer momento durante o dia. Toma somente alguns minutos e empenha os aspectos serenos e mais criativos do seu cérebro. Outros tipos da meditação também podem ajudar a melhorar a sua função cognitiva.
  1. Adquira bastante sono. Muitas pessoas como envelhecem têm dificuldades vindo para dormir ou ficando dormindo. Ainda o sono é uma das coisas mais importantes tem de ficar cognitivamente vigilante e funcionando. Não use a medicação para o sono mas em vez disso a prática bons hábitos de sono ou tome melatonin para ajustar o seu ciclo de vigília do sono para que possa adquirir pelo menos 7 para 9 horas do sono por noite.

    12. Stress de redução. Muitos de nós tratam com stress crônico que só serve para reduzir a função cognitiva. Usando muitas das técnicas inclinou-se em cima ou reduzindo de fato o stressors na sua vida, pode pensar mais claro e manter a boa função cognitiva bem nos seus mais velhos anos.

 

 

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