Top 5  Natural Methods To Improve Digestion

Os 5 melhores métodos naturais para melhorar a digestão

A má digestão pode afetar todo o seu corpo de várias maneiras. Má digestão pode levar a problemas digestivos como inchaço, azia, prisão de ventre, gás, alergias alimentares, e os sintomas de síndrome do intestino irritável ou IBS. A má digestão também pode fazer com que você experimente asma, fadiga, eczema, ganho de peso e alergias alimentares, para citar alguns. 

Se você não gerenciar esses sintomas através de métodos naturais, seu corpo pode desenvolver muitas condições médicas crônicas. Melhorar a digestão através de maneiras naturais pode ajudar a curar seu corpo, melhorar sua energia e maximizar sua qualidade de vida.

Naturalmente, gerenciar sua digestão também pode ajudá-lo a usar peso sem ter que recorrer a tomar drogas, fazer dietas estranhas ou privar seu corpo do que ele precisa para se manter saudável. Existem várias maneiras de melhorar naturalmente sua digestão, como você verá em breve. 

Algumas maneiras que você pode naturalmente curar seu sistema digestivo:

Mastigue sua comida com cuidado. A digestão começa com a saliva na boca. Quando você se permite mastigar sua comida com cuidado, você ativa a milase, que inicia o processo digestivo. Ajuda a manter a comida parcialmente digerida para que seu estômago não tenha que trabalhar tanto para se envolver no processo digestivo.

Coma alimentos cultivados ou fermentados. Quando você come alimentos fermentados, você está tomando em cargas das "bactérias saudáveis" que seu intestino precisa para maximizar a digestão. Tente comer uma variedade de alimentos fermentados para digestão saudável, como Kombucha, kimchi, legumes fermentados, kefir e chucrute. Isso geralmente não funciona imediatamente, então coma esses alimentos por algumas semanas para ver se há alguma mudança em sua dieta.

 

Coma alimentos que são reais. Em vez de comer alimentos processados que são ruins para a digestão, continue comendo alimentos frescos e integrais, como frutas e legumes. Fique longe de fast foods e alimentos altamente processados, pois são ricos em óleos processados, açúcares simples e sal refinado. Alimentos processados são difíceis de digerir e também não são muito nutritivos.  Alimentos frescos e integrais melhorarão a digestão e ajudarão você a se sentir melhor.

 

Cuide do seu fígado. Seu fígado é responsável por grande parte da digestão da tarefa, particularmente de gorduras. Você pode ajudar seu fígado a trabalhar melhor. Existem alimentos que você pode comer que são especialmente bons para o seu fígado, incluindo sucos de frutas ou vegetais recém-espremidos, vegetais verdes folhados, beterraba e cenouras. Se você pode suportar o gosto de ervas amargas como cardo de leite e dente-de-leão, tente complementar sua dieta com estes, pois seu fígado vai te amar por isso.

 

Hidrate-se. A maioria das pessoas com problemas digestivos estão realmente muito desidratadas. Se você pode beber muita água todos os dias, isso pode maximizar sua digestão e pode mantê-lo saudável. Beba pelo menos um dos muitos copos de água que você deve beber com suco de limão fresco ou uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã que auxilia na digestão. Você também pode experimentar chás de ervas, pois eles têm um gosto ótimo e são bons para a saúde digestiva. Alguns chás que você pode querer experimentar são chá fenugrego, chá de erva-doce, chá de rooibos, chá de gengibre e chá de hortelã. Fique longe do café e misture o chá de dente-de-leão com qualquer tipo de leite, incluindo um substituto do leite.

 

Reduza o estresse. O estresse não só é ruim para sua mente, mas também não ajuda seu corpo e seu sistema digestivo. Existem muitas atividades de alívio do estresse que você pode se envolver, incluindo cochilos frequentes durante o dia, caminhada rápida, yoga, exercícios de respiração profunda e meditação. Reduzindo o estresse seu sistema digestivo funcionará melhor e você se sentirá melhor, também.

 

Tente glutamina. Glutamina é bom para a digestão, pois regenera e repara o revestimento do trato intestinal e alivia qualquer inflamação que você possa ter. A glutamina pode ser encontrada como um suplemento, embora possa ser encontrada em alimentos integrais, como sucos vegetais frescos, salsa, espinafre, feijão, beterraba, laticínios, ovos, peixes e carne. Se você vai tomar glutamina como um suplemento, pergunte ao seu médico se está tudo bem para você usá-lo.

Desintoxicar seu corpo. Rotinas suaves de desintoxicação podem redefinir o sistema digestivo para que funcione melhor. Você pode se desintoxicar de muitas maneiras. O suco de Aloe vera é especialmente bom para a desintoxicação e há evidências de pesquisa para apoiar isso.

Preste atenção ao seu corpo. Em vez de fazer dieta sem pensar ou seguir as últimas tendências alimentares, ouça o que seu corpo mais gosta e alimente seu corpo com isso. Experimente com vários alimentos para ver como isso afeta sua digestão e escrevê-los para que você possa ter uma boa seleção de alimentos para comer.

Tome probióticos. Probióticos são as "bactérias saudáveis" em seu intestino que ajudam no processo digestivo. Quando você toma um probiótico, seu cólon colonizará com essas bactérias boas e expulsará bactérias ruins que só pioram seu sistema digestivo.

Se sua saúde está ruim, seu corpo está tentando lhe dizer algo. Ouça seu corpo e experimente algumas dessas idéias de saúde digestiva.  Consulte seu médico se eles não funcionarem para você.

 

 

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