7 Ways To Get More Nutrient Rich Tomatoes Into Your Diet

7 Maneiras Para Obter Mais Ricos em Nutrientes do Tomate Na Sua Dieta,

Enquanto o debate continua, como se o tomate é classificado de uma fruta ou um vegetal, não há dúvida de que eles são deliciosos e incrivelmente saudável para você! Apenas para registro, eles são, tecnicamente, um fruto.

Para algumas pessoas, comer tomate é um gosto adquirido. Eles não são algo que você costuma ver o jovem mastigando ou pedindo, como talvez uma maçã, banana ou cenoura. No entanto, o tomate é algo que você deve incorporar em seu plano de alimentação saudável para um número de razões sensatas.

A Saúde do coração

não É nenhum segredo que os tomates são carregados com a vitamina C, o jelly-ish substância que envolvem cada semente. Além disso, esta vitamina abundância está ligada à redução do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Este fruto vermelho também é rico em ácido acetilsalicílico, que atuam como um sangue mais fino para proteger o coração e as suas funções críticas.

Mais Licopeno

Este antioxidante ajuda a combater esses desagradáveis radicais livres que procuram desenvolver a doença. A pele é onde você vai encontrar este agente protetor portanto, certifique-se de que você não descasque os tomates.

Os Ossos fortes E os Dentes,

A vitamina K no tomate promove a coagulação do sangue e os ossos fortes.

Mais Vitamina A

Esta vitamina é responsável para a saúde do cabelo, unhas, ossos e dentes. Em apenas 1 xícara de tomate, a média, a mulher fica cerca de metade da quantidade recomendada de vitamina A.

Assim Como Você Obter Mais Tomates Para o Seu Dia?

  1. Comer Como Um Apple

Isso não funcionar para todos, mas se você gosta de tomates tentar comê-lo apenas como você faria com um apple. Você pode desejar polvilhe um pouco de pimenta sobre ele para equilibrar a doçura. Um super fácil lanche que é excelente para a sua saúde. Além disso, cereja ou uva tomate são super doces pequenos lanches saborosos que encher-te com muito poucas calorias.

  1. Coisas Que

Você pode comer frio, mas recheio de tomate com atum ou frango com salada ou qualquer salada que você ama. Lançando-os sobre a grade ou o forno é uma ótima maneira de incrementar seu nutrição como o valor nutricional do tomate aumenta quando eles são cozidos. Basta cortar a parte superior, retire o meio e adicione o arroz, o queijo, brócolis, ou qualquer outra coisa que você queira tentar.

  1. Churrasco

não Há nada mais gostoso do que um doce vermelho tomate regado no azeite com um pouco de sal e pimenta, grelhados na churrasqueira.

  1. Mash-Los!

Colocar o tomate fresco no liquidificador para purê-los e adicioná-los à sua sopa, guisados, ou molho de macarrão. Você pode até mesmo fazer um molho saboroso para seu frite ou para molhar o pão.

  1. Caseiro, a Sopa de Tomate

, Mesmo se você realmente não gosta da loja comprou sopa de tomate que você deve tentar fazer o seu próprio. Isso dá a você a capacidade de combiná-lo apenas como você gosta. Além disso, é fácil fazer uma sopa de legumes frescos a partir desta base de tomate também. Gostoso!

  1. Tomate E Bacon Sanduíche

lembro-me como uma criança assistindo minha mãe e meu pai comer sanduíches de tomate e eu pensei que era totalmente nojento. Engraçado como as coisas mudam. Como um adulto, eu absolutamente amo grelhados sanduíches de tomate com ou sem bacon.

  1. Arco-íris de Tomate Salada de

Tomate vêm em todos os tipos de cores e tamanhos. Jazz até seu salada adicionando fundo vermelho, amarelo e até mesmo laranja tomate. Eles dão o seu habitual salada um bom soco, um arco-íris de sabores e os benefícios nutricionais são infinitas.

A boa notícia com tomates é que, de qualquer maneira que você cortá-los, a quente ou a frio, amassados ou inteiros, eles são excelentes para a sua saúde e a super baixa em calorias.

Quando você aquecê-los, ele aumenta a biodisponibilidade, tornando-os ultra-saudável e protetora, e quando você come-los como eles são a pele fornece os procurados antioxidantes que vai construir o seu sistema imunológico forte.

Onde há uma vontade há um caminho. Ser criativo e ter certeza de obter uma dose saudável de tomate em seu plano de comer a cada dia.

Tomates rock!

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