ARTHRITIS DIETS, DO THEY WORK?

DIETAS DE ARTRITE, ELES FUNCIONAM?

 

Os médicos sabem há muito tempo que a dieta afeta a gota, que é um tipo específico de doença artrítica. Ainda há alguma incerteza sobre o papel da dieta em outros tipos comuns de artrite, como reumatóide e osteoartrite, no entanto,  pesquisa atual encontrou uma conexão entre alívio de sintomas e mudanças na dieta.


O excesso de peso pode afetar certas condições artríticas, forçando algumas articulações a carregar mais de uma carga. Esse peso adicionado estressa as articulações, causando uso excessivo e mais desgaste.  Isso causa dor, especialmente nos joelhos e quadris. É aconselhável garantir que os portadores de artrite comam alimentos nutritivos que possam ajudar a limitar a inflamação e melhorar a saúde geral com uma dieta equilibrada. Não sei por onde começar a conferir essas informações, pesquisar na internet ou visitar um nutricionista para obter alguns conselhos profissionais.

De acordo com a comissão médica, o foco deve ser nos alimentos à base de plantas.  Pessoas em um estudo de 2015 descobriram que uma dieta baseada em plantas alimentares inteiras realmente ajudou a rigidez matinal e o inchaço das articulações.  Para começar, vamos olhar para algumas vitaminas, minerais, nutrientes, alimentos e aplicações de ervas. Quer informações adicionais sobre os alimentos que você deve comer?  Confira este artigo.

SUPLEMENTOS E BENEFÍCIOS

Vitaminas
Vitamina B5 – Quando agrupadas e amassadas, as vitaminas B funcionam no seu auge. Eles, e B5 especificamente, são bons para reduzir o inchaço.

Vitamina B3 – Essa vitamina reduz o inchaço do tecido e dilate pequenas artérias, aumentando o fluxo sanguíneo. Note que a vitamina B3 NÃO é aconselhável para pessoas com desordens de pressão alta, gota ou lasca.

Vitamina B6 – Outro B que reduz o inchaço do tecido.

Vitamina B12 – Esta vitamina auxilia em múltiplas funções. Ajuda na formação celular, digestão, produção de mielina, proteção nervosa.

Vitamina C – Esta vitamina age como um anti-inflamatório, aliviando a dor, e livra o corpo de radicais livres.

Vitamina E – Este é um forte antioxidante que protege as articulações contra radicais livres, enquanto aumenta a flexibilidade articular.

Vitamina K – Esta vitamina auxilia no depósito mineral na matriz óssea.

Minerais
Boro – Esse traço mineral ajuda na saúde óssea.

Cálcio – Este é um mineral muito necessário para a saúde óssea.

Magnésio – O magnésio ajuda a manter o cálcio em equilíbrio dentro do sistema.

Zinco – Este mineral é necessário para o crescimento ósseo, mas muitas vezes é carente de pacientes artríticos.

Manganês – O manganês também é necessário para o crescimento ósseo. No entanto, não ingera manganês com cálcio porque eles podem trabalhar uns contra os outros.

Cobre – O cobre ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo.

Germânio – Este antioxidante ajuda no alívio da dor.

Enxofre – A falta de enxofre pode resultar na deterioração dos ligamentos, cartilagem, colágeno e tendões.

SUPLEMENTOS - SEUS COMBOS DE ALÍVIO DE NUTRIENTES
Tumérico – ajuda a reduzir inflamação, dor nas articulações e inchaço.

Sulfato de condroitina – Esta lubrificação nas articulações, fluido articular e tecido conjuntivo, pode ser encontrada no pepino marinho.

Gelatina – Ajuda com a reposição da cartilagem bruta com esta fonte barata.

Sulfato de glucosamina – Este combo é necessário para a formação de fluidos tendinosos, ligamentos, ósseos, cartilagens e sinoviais (articulares).

Quercetina – Isso ajuda na redução da inflamação.

Colágeno tipo II – Use isso para crescimento e reparo de articulações, cartilagem articular e tecido conjuntivo.

    Dietas artríticas e cura nutricional para várias condições artríticas

Existem muitos fatores a considerar em relação às dietas artríticas e à cura nutricional, cada fator pode não se aplicar a cada indivíduo. Por exemplo, certas pessoas são alérgicas a alimentos específicos, e essas alergias podem de fato piorar as condições artríticas. Ingerir alimentos que contenham nitrato de sódio ou tartrazina pode inflamar a artrite reumatóide, enquanto ingerir alimentos contendo uma substância chamada hidrazina pode contribuir para o lúpus eritematoso sistêmico, uma condição artrítica ligada ao lúpus.

Existe um tipo raro de artrite chamado Doença de Behcet, e comer nozes pretas pode causar surtos em pessoas com essa condição rara. Então, como você vê, há uma variedade de condições artríticas e junto com eles uma variedade de alimentos que podem desencadeá-los. A melhor maneira de abordar a situação é examinar cada condição artrítica e adaptar a abordagem com base nas especificidades.

O termo artrite abrange mais de 100 doenças e condições diferentes. Como seria impossível cobrir todos eles em um trabalho como este, vamos olhar para as condições mais comuns: artrite reumatóide, osteoartrite, fibromialgia e gota. Há uma prevalência de portadores de artrite reumatóide que têm um nível de zinco sanguíneo anormalmente baixo. Vários estudos independentes têm sido realizados onde pacientes com artrite reumatóide receberam doses aumentadas de zinco e apresentaram melhora marginal, mas os testes não foram extensos o suficiente para serem conclusivos.

Os efeitos do cobre na artrite reumatóide têm sido estudados por um longo tempo, e embora os resultados variem, parece haver algum caso para o uso de cobre para melhorar a condição, embora esta terapia tenha sido descartada pela maioria da profissão médica como relativamente Ineficaz. A terapia de cobre não é desencorajada, no entanto, quando abordada por fontes alimentares, e pode funcionar em alguns indivíduos. Sugere-se que se você tentar terapia de cobre, que alimentos ricos em cobre são utilizados em vez de suplementos de cobre, porque suplementos de cobre podem causar efeitos colaterais que incluem mudança no sentido de paladar e olfato, náuseas, vômitos, perda de apetite, coágulos sanguíneos anormais, dor nas articulações aumentada, calafrios, anemia e problemas renais, e excesso de cobre podem causar cirrose do fígado em pacientes propensos à Doença de Wilson.

Verifique com seu médico se você não está propenso a armazenar excesso de cobre em seu corpo. Há uma ampla escolha de alimentos que você pode desfrutar, a fim de aumentar sua ingestão de cobre: cordeiro; carne de porco; codorna faisão; pato; ganso; lula; salmão; carnes de órgãos, incluindo fígado, coração, rim, cérebro; mariscos incluindo ostras, vieiras, camarão, lagosta, moluscos e caranguejo; gelatina de carne; substitutos da carne de proteína de soja; tofu; nozes e sementes; leite de chocolate; leite de soja; cacau são apenas alguns dos alimentos que são ricos em cobre.



Quanto aos alimentos a evitar quando sofrem com artrite reumatóide, muitos nutricionistas e naturopatas sugerem evitar produtos lácteos todos juntos, pois parecem exacerbar os surtos de artrite reumatóide. Devido ao risco de superdosagem, deve-se desanimar de tomar doses de vitaminas que são maiores do que o recomendado sem a direção de um médico. Algumas vitaminas e minerais podem realmente piorar certas condições, e a concentração que pode ser alcançada através de vitaminas pode ser perigosa. É muito melhor abordar qualquer aumento desejado na ingestão de vitaminas ou minerais através da terapia alimentar.

Houve algum sucesso com os suplementos alimentares glucosamina e condroitina no alívio de sintomas de dor e rigidez para algumas pessoas com osteoartrite. Esses suplementos podem ser encontrados em farmácias e lojas de alimentos saudáveis, no entanto, a pureza dos produtos ou a dose dos ingredientes ativos não pode ser especificada porque a FDA não monitora esses suplementos. Os Institutos Nacionais de Saúde estão estudando glicosamina e condroitina, por isso mais devem ser conhecidos sobre a eficácia desses produtos para a osteoartrite em um futuro próximo. Pacientes com osteoartrite que tomam anticoagulantes devem ter cuidado tomando condroitina, pois pode aumentar o afinamento sanguíneo e causar sangramento excessivo.

Pesquisas também mostraram que curcumina o ingrediente ativo no tumérico tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a aliviar sintomas de reumatóide e osteoartrite.   A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos tem vários revisões sobre a eficácia da curcumina.  Em um Publicação da faculdade de medicina de Harvard vemos os resultados de um estudo mostrando que curcumina e dicolfenac um anti-inflamatório não esteriodal (NSAID) forneceu níveis semelhantes de alívio, no entanto, a curcumina não causou tantos efeitos colaterais e aqueles que tomaram curcumina experimentaram alguma pequena perda de peso.


Os suplementos de óleo de peixe têm mostrado ter algumas propriedades anti-inflamatórias e o aumento da ingestão de peixes dietéticos e/ou cápsulas de óleo de peixe (cápsulas de ômega 3) às vezes pode reduzir a inflamação da artrite. Com a osteoartrite há também a preocupação com a deterioração da cartilagem; portanto, aqueles com osteoartrite devem evitar grandes doses de Vitamina A, uma vez que há algumas evidências de que ela contribui para a deterioração da cartilagem.

No caso da fibromialgia, embora a prova clínica seja mais uma vez esparsa, há uma grande quantidade de experiências pessoais de melhoria dessa condição quando certas práticas alimentares são seguidas. A eliminação de trigo, laticínios, cítricos, açúcar, Aspertame, álcool, cafeína e tabaco parece ser universal naqueles que tiveram sucesso no tratamento da doença através de meios dietéticos. De acordo com o Dr. Joseph Mercola, autor do "Programa de Saúde Total", nove em cada dez portadores de fibromialgia são do sexo feminino, e 76% dos que seguiram as regras alimentares sugeridas experimentaram uma redução significativa da dor.

A coisa a ter em mente com a fibromialgia é que, ao contrário das outras doenças comuns da artrite, é mais uma síndrome do que uma doença, e grande parte dela pode ser revertida. Fazer correções na dieta, bem como reduzir o estresse e descansar bastante pode levar a uma recuperação completa.

ALGUMAS PALAVRAS FINAIS

Comer uma dieta balanceada e nutritiva vai melhorar sua saúde geral, absolutamente.  Modificar sua dieta para direcionar problemas de saúde e ajudar no controle da dor é uma alternativa segura para explorar.  Não sabe por onde começar?  Conseguir alguma ajuda profissional nunca é uma perda de tempo, um nutricionista, nutricionista ou profissional de saúde natural pode apontar você na direção certa em seu caminho para o bem-estar e um estilo de vida agradável.

 

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