Changing Your Eating Habits

Mudando seus hábitos alimentares

Como todos nós fomos educados a comer junk food, bem como a maioria de nós, não é fácil mudar nossos hábitos alimentares. Seus hábitos alimentares se desenvolveram desde a infância, com base no que suas mães ou pais cozinharam e qual era sua composição psicológica durante esse período.

Os alimentos que você come e anseiam ajudam a manter os traumas passados ​​e a controlar a ansiedade. A comida ajuda a fazer você se sentir bem quando começa a se sentir mal. Comer é um mecanismo de defesa natural que o cérebro usa para impedir que você enlouqueça.

Então, veja bem, é muito difícil mudar nossos hábitos alimentares. Quando o fazemos, começamos a nos sentir mal. Começamos a nos sentir desconfortáveis, sentimos dor, temos sintomas de abstinência e podemos nos sentir doentes. É de se admirar que algum de nós consiga mudar nossos hábitos alimentares?

Considero tudo o que foi embalado como junk food. Existem algumas exceções e você precisa ler atentamente os rótulos dos ingredientes. Muito poucos fabricantes de alimentos e até restaurantes preparam alimentos com a sua saúde em mente. Obviamente, eles querem satisfazê-lo, mas não usam alimentos que são do seu interesse.

A maioria das pessoas come junk food 85% do tempo e depois come boa comida os outros 15%. Deve ser o inverso disso - coma boa comida 85% e junk food 15% do tempo.
Para ter uma saúde melhor, aqui estão alguns alimentos para parar de comer. Elimine esses alimentos nas próximas duas a três semanas.

- Leite (também sem gordura ou sem gordura)  - é um alimento que forma muco e ácido. O leite cria muco no corpo e torna a linfa líquida (falaremos sobre a linfa mais tarde) em seu corpo ácido, o que atrai parasitas e outros patógenos. (Em vez de leite de amêndoa ou leite de cabra)
O câncer prospera em um corpo ácido.

- Pão  - o pão branco também forma ácido e muco. Também é mais difícil passar pelo cólon e originar constipação.
Adoce o aditivo alimentar nº 1. O açúcar está na maioria dos produtos que você compra.

- Refrigerantes (regulares ou dietéticos)  - são extremamente ricos em açúcar ou açúcar artificial - 7 colheres de chá por lata. A maioria das pessoas bebe mais de 35 litros por ano. O açúcar é um veneno para o corpo e leva a muitas doenças - diabetes, obesidade, cáries e osteoartrite e assim por diante.
o Açúcar também esgota as vitaminas do complexo B e o cálcio e o magnésio dos ossos e dentes.

o Além disso, como os refrigerantes estão em latas de alumínio, o alumínio pode entrar no refrigerante porque a maioria deles contém ácido fosfórico. O alumínio tem sido associado à senilidade e à doença de Alzheimer.

o O cálcio também é libertado do seu corpo para neutralizar o ácido fosfórico. (É mais saudável beber sucos de todos os tipos)

Simplesmente não há maneira de contornar isso. Refrigerantes sugam a saúde diretamente do seu corpo.

· Sal comum (NaCl)  - a ingestão excessiva de sal está relacionada à pressão alta, edema e desequilíbrios nos minerais do líquido linfático. O sódio, Na, no sal atrai a água, portanto, quanto mais você ingerir, mais água seu corpo terá. (Use sal marinho, ele tem 25% menos sódio, use molho de soja com pouco sal e ervas para dar sabor à sua comida)

o A maioria das pessoas come muito sal - mais de 10.000 miligramas por dia. Só precisamos de cerca de 200 a 300 mg por dia.

O excesso de sal também está envolvido com problemas renais, doenças cardiovasculares, câncer de estômago e excesso de sensibilidade ao estresse.

o Adquira seu sódio comendo vegetais com alto teor de sódio. Quando você obtém seu sal dos vegetais, é o sal orgânico, que não tem o mesmo efeito em seu corpo que o sal inorgânico de um shaker. Você precisa de muito sal orgânico ou Na em seu corpo. Seu estômago é um órgão Na. Ele precisa de sal orgânico, Na, para impedir que seu revestimento seja consumido pelo ácido clorídrico do estômago - uma úlcera.

o Os alimentos ricos em sódio orgânico são maçãs, damascos, aspargos, verduras, repolho roxo, cenoura, aipo, doce de leite, gemas de ovos, figos, peixe, passas, ameixas e lentilhas.

Nas próximas duas semanas, tente adicionar os seguintes alimentos aos seus hábitos alimentares.

· Lecitina - é 30-40% de colina, usada em todo o corpo. É por isso que você deseja incluí-lo em sua dieta.
a colina é um dos principais produtos químicos em nossa membrana celular.
o É usado em nossos cérebros para criar o neurotransmissor acitilcolina, necessário para o pensamento e a memória. Considere lecitina no cérebro.
o É usado pelo fígado, o que ajuda a prevenir um fígado gordo. Um fígado gordo impede que você perca peso ao redor da barriga.
o ajuda a quebrar as gorduras em pequenos cálices, para que sejam facilmente digeríveis e reduzam o colesterol.
o ajuda a impedir que o colesterol se apegue às paredes das artérias.

· Óleo de semente de linho - é um óleo essencial, ômega 3. Isso significa que seu corpo não produz e é necessário que você o coma para que possa viver sem doença ou dor.
o ajuda a desintoxicar o fígado
o estimula a produção de bile. Lembre-se de que a bile ajuda a quebrar a gordura, para que o fígado a metabolize melhor.
o estimula o corpo a queimar gordura.

o suco de maçã e maçãs - são ricos em vitamina A, em potássio e possuem outros minerais que fortalecem o sangue. Eles contêm ácidos málico e tartárico, que mantêm o fígado saudável e promovem uma boa digestão. Maçãs ajudam a perder peso, fornecendo fibras e mantendo-o regular.

o fibra - você precisa de 30 a 35 gramas de fibra todos os dias. A maioria das pessoas recebe apenas de 10 a 15 gramas. A fibra é um alimento que reduz o tempo transitório no cólon. A fibra ajuda a manter o cólon limpo, reduz o colesterol, remove as toxinas do corpo e elimina a constipação.

Aí está. Se você conseguir realizar essas mudanças em um ano, notará uma grande diferença na maneira como se sente e na saúde que tem.


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