Do You Know How You Feel? - Emotional Health

Sabe como se sente?

Essa é a pergunta de um milhão de dólares, não é?

Você está na igreja, em um bar, com seus filhos no supermercado ou parque, tomando café sozinho para uma pausa mental, ou em um avião correndo para casa para uma emergência familiar. Por alguma razão que você tem esse olhar em seu rosto que diz ao mundo ou:

Você não está no clima.

Algo deu errado em um nível enorme para você.

Imagine isso.

Stephanie mora a mil milhas de distância da pequena cidade em que cresceu. Ela saiu de casa há vários anos porque sua pequena cidade era muito pequena para a luxúria com que ela nasceu. Infelizmente, sua mãe tem vários problemas médicos, e cuidar de sua mãe cabe à irmã de Stephanie que ficou naquela pequena cidade.

Há 6 anos, a mãe da Stephanie teve um contra-passado quádruplo e hoje ela está em uma longa lista de medicamentos. Ontem, a irmã de Stephanie, Chris, ligou para dizer a Stephanie que a mãe deles teve algum tipo de episódio de apagar no supermercado local.

Isso é preocupante porque Stephanie sabe que alguns dos medicamentos de sua mãe causam tonturas e cansaço. De qualquer forma, Chris levou a mãe para a seleção onde eles completaram e a ressonância magnética e a diagnosticaram como tendo experimentado um delírio.

Antes dos médicos terminarem a tomografia da mãe, stephanie já estava em um avião indo para casa. O caso apavorou Stephanie por muitas razões.

Sentado no avião enquanto o piloto lançava seus passageiros no ar acima das nuvens, o passageiro ao lado de Stephanie se inclinou e perguntou:

Você está bem? Há algo errado?

Emoções e Sentimentos

Tendemos a usar as palavras emoções e sentimentos de forma intercambiável, embora sejam dois fenômenos distintamente diferentes. Emoções são nossa reação bioquímica ao nosso cérebro às mudanças em nosso corpo. É nosso mecanismo de sobrevivência.

Luta ou fuga podem ser descritas como uma emoção porque nosso cérebro reage com medo quando nossos corpos são colocados em perigo. Sentimentos são nossas reações às emoções, e geralmente são subconscientes.

Nós literalmente não podemos controlar nossas emoções e sentimentos. Então, apenas tire essa noção da sua cabeça. Podemos, no entanto, aprender a identificar e trabalhar com as emoções e sentimentos que temos uma vez que os experimentamos. Também podemos aprender a regular nossas emoções e sentimentos, mas apenas se pudermos identificá-los corretamente.

O que está acontecendo emocionalmente e fisicamente dentro de seu corpo é retratado para você através de sentimentos

Alguns sentimentos podem ser o humor em que você está, ou como você se sente depois de um treino emocionante. Basicamente, o que está acontecendo emocionalmente e fisicamente dentro do seu corpo é retratado para você através de sentimentos.

  • Excitação
  • Vergonha
  • Empatia
  • Humor e mudanças de humor
  • Cansaço
  • Ansiedade

Além disso, mesmo que as emoções e sentimentos sejam tecnicamente diferentes, alguns intercalam. Podemos pensar em contentamento e alegria como felicidade. Contentamento e alegria são sentimentos momentâneos que experimentamos como resultado de nossa felicidade emocional.

Como você se sente?

Então... Como você se sente?

Você sabia?

Entender como você se sente começa como qualquer outra coisa. Você tem que ter uma linha de base. Sua linha de base vem dos sentimentos que você já está familiarizado, e não em negação. Tome o cansaço, por exemplo.

Sabe quando está cansado, certo?

Todos nós temos. Alguns de nós tentam passar por isso por qualquer razão, mas todos sabemos qual é esse sentimento básico. São nossos corpos nos dizendo para dormir.

Stephanie estava aterrorizada por perder a mãe. Ela também sentiu outra coisa que ela sabia que veio da ansiedade da situação. Acredite ou não, Stephanie é uma das poucas sortudas que não sofrem muito estresse. O vôo rápido, e os longos dias que se seguiram criaram sentimentos de estresse e ansiedade para um indivíduo que não estava familiarizado com eles.

Pergunte a si mesmo como se sente. Quando você pode responder essa pergunta com sinceridade, e com facilidade, você encontrou uma queda que você está familiarizado, entender, e pode até estar confortável com. Use esses momentos para explorar sua conexão mente-corpo. Todos temos momentos em nossas vidas em que não sabemos como nos sentimos.

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