How Eating Whole Food Improves Digestion

Como comer alimentos integrais melhora a digestão

A maioria das pessoas não pensa em sua digestão e não percebe que alimentos integrais são necessários para uma boa digestão. Alimentos integrais são aqueles alimentos que são facilmente digeridos e que lhe dão a energia necessária para passar o seu dia. Aqui estão alguns alimentos integrais que você vai querer experimentar se você quiser ter uma boa digestão e energia, também!

  • Abacaxi é um alimento inteiro que contém bromelaina, que é uma protease. Esta é uma enzima digestiva natural que ajuda a digestão. Tente comer abacaxi de estômago vazio ou pelo menos 3 horas após uma refeição, pois é quando a digestão é maximizada. Esta é uma fruta que digere rapidamente para que você comê-lo com outros alimentos, ele só vai fermentar, o que seria ruim para a sua digestão. Nem todo mundo se sente melhor depois de comer abacaxi, então você terá que experimentar um pouco para ver se ajuda. Se você não consegue digerir abacaxi, você sempre pode tomar um suplemento de bromelain, que vai fazer a mesma coisa.
  • Hortelã é um excelente auxílio digestivo. Pode ajudar a aliviar gás, inchaço, inflamação e indigestão, pois contém mentol como seu ingrediente ativo. Idealmente, você deve comer hortelã fresca, mas há outras maneiras de obter hortelã para uma melhor digestão. A hortelã pode ser obtida mastigando chicletes de hortelã, mascando mentes, comendo hortelã-pimenta ou usando qualquer tipo de óleo essencial de grau alimentar contendo hortelã.
  • Vinagre de Cidra de Maçã. Vinagre de cidra de maçã é outro grande auxílio digestivo. Tudo o que você precisa fazer é beber uma colher de sopa de vinagre de maçã fresco pouco antes de comer. Se você não gosta do sabor, você sempre pode misturá-lo com outro tipo de comida. Compre vinagre de maçã crua, pois isso pode ajudar a diminuir o gás, diminuir o inchaço e lhe dará um estômago plano através de suas grandes propriedades digestivas.
  • Gengibre tem uma longa história como um auxílio digestivo. Escolha gengibre fresco, embora você também possa beber chá de gengibre limão ou mastigar algumas mastigações de gengibre. Também diminui o inchaço e ajuda a aliviar o gás. É notório por ajudar a náusea, então tenha algum por perto para aqueles momentos em que seu estômago não se sente tão bem,
  • Mamão é muito parecido com abacaxi. Contém enzimas digestivas saudáveis que quebram as proteínas em seu corpo. Em vez de bromelaina, o mamão contém papaína, que é outra excelente enzima digestiva. Esta enzima ajuda você a digerir sua proteína, transformando proteínas de cadeia longa em suas partes componentes (aminoácidos). Como o abacaxi, você deve comê-lo sem tomar em outros alimentos. Eles também fazem um suplemento de papaína que você pode tomar depois de comer, a fim de digerir melhor sua refeição.
  • Funcho é um tempero que ajuda a aliviar náuseas, cólicas abdominais, indigestão, inchaço e gás. Tem gosto de alcaçuz e vem de uma planta. Você precisa tentar comer a erva-doce crua, mas você pode tentar comer as sementes cruas ou assar a planta para ajudar na digestão. Chá de erva-doce é outra boa opção para melhor digestão. Chá de erva-doce pode ser difícil de comprar em sua loja de alimentos inteiras local, mas você sempre pode comprá-lo online.
  • Limões fazer uma coisa boa para beber com água quando você sair da cama pela primeira vez pela manhã. Ele limpa o corpo e estimula seu sistema digestivo para que, quando você come, seus alimentos sejam melhor digeridos. Apenas misture o limão com um copo d'água e beba! Limões ajudam a tirar toxinas do seu sistema, especialmente quando você bebe um chá quente feito com meio limão e uma xícara de água.
  • Bananas são bons para a digestão e mantêm você energizado ao mesmo tempo. Eles contêm um monte de bons carboidratos e açúcares naturais que vão melhorar a digestão e dar-lhe energia. Bananas contêm carboidratos complexos em vez de açúcares simples e carboidratos que foram processados, para que seu açúcar no sangue não suba depois de comê-los. A fibra nas bananas também é boa para a digestão porque eles mantêm seus açúcares no sangue estáveis e mantêm os intestinos em movimento. Comê-los sozinhos ou em um smoothie, onde eles ad viscosidade para o smoothie.
  • Abacates são ricos em gordura monoinsaturada que ajudam a digestão e adicionam energia. Eles também são ricos em vitamina B, que também são saudáveis para você. Adicione abacate a smoothies, sopas e saladas, onde eles fornecem uma textura mais cremosa. Abacates adicionam fibras para que sejam bons para o intestino e vão energizar você.

Espero que isso lhe dê uma idéia dos alimentos completos que você pode comer para uma melhor digestão. Sempre que possível, você deve experimentar com esses alimentos para garantir que eles não perturbem seu estômago. 

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